17 Fit Kalkulatori Koraci u kalorije
Kalkulator koraka u kalorije koliko kalorija i kilometara čine tvoji koraci
Unesi broj koraka, spol, dob, visinu i težinu i vidjet ćeš koliko je to kilometara i koliko je kalorija hodanje potrošilo, izračunato onako kako 17 Fit računa korake koje čita iz Apple Zdravlja.
Mobitel već broji tvoje korake. 17 Fit ih čita iz Apple Zdravlja i ono što potrošiš hodajući dodaje tvom danu, pa plan prati koliko se stvarno krećeš.
Tvoji koraci troše
221 kcal povrh mirovanja
- Udaljenost
- 6,8 km
- Vrijeme hoda (okvirno)
- 100 min
- Duljina koraka
- 68 cm
- Uključujući kalorije u mirovanju
- 317 kcal
Glavna brojka je neto: samo ono što hodanje dodaje potrošnji koju tijelo ionako ima. Kalkulatori koji računaju i kalorije potrošene u mirovanju pokazuju veći broj.
Unesi od 100 do 60.000 koraka, dob od 15 do 90 godina, visinu od 120 do 230 cm i težinu od 35 do 250 kg.
Koraci: 10.000 – to je 6,8 km i 221 kcal povrh mirovanja.
Kako se računa
Ista aritmetika koju 17 Fit primjenjuje na korake koje čita.
- Duljina koraka Oko 41 % tvoje visine: 0,415 × visina za muškarce, 0,413 × visina za žene.
- Udaljenost Koraci × duljina koraka. Pri visini od 165 cm 10.000 koraka iznosi oko 6,8 km.
- Kalorije Hodanje troši oko 0,5 kcal po kilogramu tjelesne težine po kilometru, povrh onoga što trošiš u mirovanju, pa što je tijelo teže, to svaki kilometar troši više.
- Vrijeme Uz otprilike 100 koraka u minuti, što je žustar hod, 10.000 koraka traje oko 100 minuta. Taj je tempo približan; tvoj može biti drugačiji.
Od 2.000 do 20.000 koraka
Za spol, visinu i težinu iz kalkulatora iznad; tablica se mijenja kad ih promijeniš.
| Koraci | Udaljenost | kcal povrh mirovanja |
|---|---|---|
| 2.000 | 1,4 km | 44 |
| 4.000 | 2,7 km | 89 |
| 6.000 | 4,1 km | 133 |
| 8.000 | 5,5 km | 177 |
| 10.000 | 6,8 km | 221 |
| 12.000 | 8,2 km | 266 |
| 14.000 | 9,5 km | 310 |
| 16.000 | 10,9 km | 354 |
| 18.000 | 12,3 km | 399 |
| 20.000 | 13,6 km | 443 |
Pitanja i odgovori
Koliko kalorija potroši 10.000 koraka?
Neto oko 220 kcal za ženu visoku 165 cm i tešku 65 kg te oko 300 kcal za muškarca visokog 180 cm i teškog 80 kg: to je energija koju hodanje dodaje potrošnji u mirovanju. Više i teže osobe troše više.
Koliko je kilometara 10.000 koraka?
Oko 7 km: 6,8 km za ženu visoku 165 cm i 7,5 km za muškarca visokog 180 cm. Dulje noge rade dulje korake.
Zašto drugi kalkulatori pokazuju više kalorija?
Mnogi računaju i kalorije koje tijelo troši u mirovanju dok hodaš. 17 Fit dodaje samo neto dio jer su kalorije mirovanja već u tvom bazalnom metabolizmu.
Trebam li 10.000 koraka dnevno?
Ne nužno: 10.000 je okrugao cilj, a ne pravilo. Svako dodatno hodanje pridonosi tvom danu, pa odaberi broj koji možeš održati i od njega kreni dalje.
Je li brzina hoda važna?
Za kalorije ne previše: pri uobičajenim brzinama kilometar troši otprilike isto, a brži hod uglavnom štedi vrijeme. Hodanje uzbrdo ili s teretom troši više.
Kako 17 Fit koristi moje korake?
Čita tvoje korake i aktivne kalorije iz Apple Zdravlja, pretvara korake u kalorije, uzima veću od tih dviju brojki i dodaje je tvom bazalnom metabolizmu. Nakon tjedan dana podataka plan prati koliko se stvarno krećeš.
17 Fit
Tvoji koraci, izbrojeni za tebe
17 Fit čita tvoje korake iz Apple Zdravlja i pretvara ih u kalorije u tvojoj energetskoj bilanci, pa vidiš koliko stvarno trošiš.
- Koraci i aktivne kalorije iz Apple Zdravlja
- Energetska bilanca: koliko pojedeš, a koliko potrošiš
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
