17 Fit Calculadoras Pasos a calorías
Calculadora de pasos a calorías cuántas calorías y cuántos kilómetros suman tus pasos
Introduce tus pasos, tu sexo, tu edad, tu altura y tu peso para ver qué distancia has recorrido y cuántas calorías has quemado, con el mismo cálculo que hace 17 Fit con los pasos que lee de Apple Salud.
Tu teléfono ya cuenta tus pasos. 17 Fit los lee de Apple Salud y suma a tu día lo que gastas caminando, para que tu plan se ajuste a lo que de verdad te mueves.
Tus pasos queman
221 kcal más que en reposo
- Distancia
- 6,8 km
- Tiempo caminando (aprox.)
- 100 min
- Longitud del paso
- 68 cm
- Incluido el gasto en reposo
- 317 kcal
La cifra principal es neta: solo lo que caminar añade a lo que tu cuerpo quema de todos modos. Las calculadoras que cuentan también las calorías que gastas en reposo muestran una cifra más alta.
Introduce de 100 a 60.000 pasos, una edad de 15 a 90 años, una altura de 120 a 230 cm y un peso de 35 a 250 kg.
10.000 pasos: 6,8 km y 221 kcal más que en reposo.
Cómo se calcula
Las mismas cuentas que hace 17 Fit con los pasos que lee.
- Longitud del paso Alrededor del 41 % de tu altura: 0,415 × altura en hombres y 0,413 × altura en mujeres.
- Distancia Pasos × longitud del paso. Con 165 cm de altura, 10.000 pasos son unos 6,8 km.
- Calorías Caminar consume unas 0,5 kcal por kilo de peso corporal y por kilómetro, además de lo que gastas en reposo; por eso, cuanto más pesas, más quemas en cada kilómetro.
- Tiempo A paso ligero, a unos 100 pasos por minuto, se tarda unos 100 minutos en dar 10.000 pasos. Ese ritmo es una aproximación; el tuyo puede ser distinto.
De 2.000 a 20.000 pasos
Para el sexo, la altura y el peso que has introducido arriba; la tabla se actualiza al cambiarlos.
| Pasos | Distancia | kcal más que en reposo |
|---|---|---|
| 2.000 | 1,4 km | 44 |
| 4.000 | 2,7 km | 89 |
| 6.000 | 4,1 km | 133 |
| 8.000 | 5,5 km | 177 |
| 10.000 | 6,8 km | 221 |
| 12.000 | 8,2 km | 266 |
| 14.000 | 9,5 km | 310 |
| 16.000 | 10,9 km | 354 |
| 18.000 | 12,3 km | 399 |
| 20.000 | 13,6 km | 443 |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman con 10.000 pasos?
En términos netos, una mujer de 165 cm y 65 kg quema unas 220 kcal, y un hombre de 180 cm y 80 kg, unas 300 kcal: la energía que caminar añade a lo que gastas en reposo. Cuanto más alta y más pesada es una persona, más quema.
¿Cuántos kilómetros son 10.000 pasos?
Unos 7 km: 6,8 km para una mujer de 165 cm y 7,5 km para un hombre de 180 cm. Las piernas más largas dan pasos más largos.
¿Por qué otras calculadoras dan más calorías?
Muchas cuentan también las calorías que tu cuerpo gasta en reposo mientras caminas. 17 Fit suma solo la parte neta, porque las calorías en reposo ya están incluidas en tu metabolismo basal.
¿Hay que dar 10.000 pasos al día?
No necesariamente: los 10.000 pasos son un objetivo redondo, no una norma. Todo lo que camines de más suma a tu día, así que elige una cifra que puedas mantener y ve subiéndola poco a poco.
¿Influye la velocidad al caminar?
No mucho para las calorías: a las velocidades habituales, cada kilómetro supone más o menos el mismo gasto, y caminar más rápido sobre todo te ahorra tiempo. Subir cuestas o caminar cargado gasta más.
¿Cómo usa 17 Fit mis pasos?
Lee de Apple Salud tus pasos y tus calorías activas, convierte los pasos en calorías, se queda con la cifra más alta de las dos y la suma a tu metabolismo basal. Con una semana de datos, tu plan se ajusta a lo que de verdad te mueves.
17 Fit
Tus pasos se cuentan solos
17 Fit lee tus pasos de Apple Salud y los convierte en calorías en tu balance energético, para que veas lo que gastas de verdad.
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