17 Fit Kalkulatori Kalkulator kalorija recepta
Kalkulator kalorija recepta kalorije tvog jela po porciji i na 100 g
Dodaj sve što ide u lonac, od 2.500+ namirnica, u gramima ili u komadima i žlicama. Izvaži gotovo jelo ako možeš, upiši za koliko je porcija i dobit ćeš kalorije i makrose svake porcije.
Sastojci
Piletina s rižom za četvero. Primjer za početak: promijeni količine, dodaj ili ukloni sastojke ili započni vlastiti recept.
- Bijela riža, suha 720 kcal
- Pileća prsa 440 kcal
- Luk 40 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Suncokretovo ulje 177 kcal
Dodaj sastojak da vidiš kalorije jela.
Kuhaš za nekoliko dana? U 17 Fitu dodaš recept s poveznice, fotografije kuharice ili iz običnog teksta, jednom izvažeš lonac, a svaka porcija koju uzmeš računa se sama, zajedno s onim što je ostalo.
Jedna porcija
354 kcal
Porcija teži oko 275 g
- Bjelančevine · masti · ugljikohidrati po porciji
- B 27 · M 6,6 · U 44,2 g
- Cijelo jelo
- 1.418 kcal
- Na 100 g
- 129 kcal · B 9,8 · M 2,4 · U 16,1 g
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 31 %
- Masti 17 %
- Ugljikohidrati 51 %
- Ostalo 0 %
Na 100 g gotovog jela, koje teži 1.100 g.
Unesi od 1 do 5.000 g svakog sastojka (ili od ¼ do 100 komada ili žlica), težinu gotovog jela od 10 do 20.000 g i od 1 do 50 porcija.
Poveznica čuva tvoj recept: tko god je otvori, vidi iste sastojke. Kod nas se ništa ne sprema.
354 kcal po porciji, 1.418 kcal za cijelo jelo, 129 kcal na 100 g.
Kako se računa
Jednostavna aritmetika s brojkama iz kataloga, ista koju 17 Fit koristi za lonac u aplikaciji.
- Svaki sastojak Njegove kalorije, bjelančevine, masti i ugljikohidrati na 100 g, iz službenih baza podataka o sastavu hrane, pomnoženi s gramima koje dodaš. Za komad ili žlicu uzima se uobičajena težina te namirnice iz kataloga.
- Cijelo jelo Zbroj sastojaka. Kuhanje mijenja težinu jer voda isparava ili je riža upija, ali kalorije ostaju iste.
- Na 100 g Brojke cijelog jela podijeljene s težinom gotovog jela. Bez nje – s ukupnom težinom sastojaka, što je točno samo za jela koja se ne kuhaju.
- Po porciji Cijelo jelo podijeljeno s brojem porcija. Ako su ti porcije različite, izvaži svoju i koristi brojku na 100 g.
Važi kako treba
- Sirovo ili suho, kako važeš Rižu, tjesteninu, žitarice i meso važi prije kuhanja i odaberi sirovi ili suhi zapis. Kuhana riža teži gotovo tri puta više od suhe, pa ako ih zamijeniš, pogreška je gotovo trostruka.
- Ulje se računa Žlica ulja ima oko 115 kcal. Važi ono što stvarno ide u tavu, a ne ono što predlaže recept.
- Težina lonca Jednom izvaži prazan lonac i zapiši njegovu težinu. Zatim izvaži pun lonac i oduzmi – to je težina gotovog jela.
- Sol, začini, voda Ne dodaju gotovo nikakve kalorije: izostavi ih ili ih dodaj ako želiš potpun popis.
Pitanja i odgovori
Kako izračunati kalorije domaćeg jela?
Izvaži svaki sastojak sirov, zbroji njihove kalorije i podijeli s brojem porcija. Za točnu brojku na 100 g izvaži i gotovo jelo te ukupne kalorije podijeli s njegovom težinom. Ovaj kalkulator računa umjesto tebe.
Trebam li sastojke vagati sirove ili kuhane?
Sirove, a rižu, tjesteninu i žitarice suhe: tako ih navode recepti i tako ih mjere baze podataka o sastavu hrane. Odaberi sirovi ili suhi zapis, a težinu gotovog jela unesi zasebno.
Zašto kuhanje mijenja kalorije na 100 g?
Kalorije ostaju iste, ali se mijenja težina. Juha koja se ukuhava postaje kaloričnija na 100 g, a riža koja upija vodu – manje kalorična. Zato je važna težina gotovog jela.
Koliko je to točno?
Točno koliko i tvoje vaganje. Vrijednosti na 100 g potječu iz službenih baza podataka o sastavu hrane (USDA, CIQUAL, CoFID i drugih). Proizvod određene marke može odstupati od prosjeka, a ulje i masnoća koje dodaješ najveći su izvor pogreške.
Mogu li spremiti ili podijeliti recept?
Adresa stranice čuva recept, pa je spremi u oznake ili pošalji poveznicu. Na našim serverima ništa se ne pohranjuje, a tvoj preglednik pamti i zadnji recept.
Kako unijeti porciju u dnevnik?
U 17 Fitu dodaj recept s poveznice, fotografije ili iz teksta, ili izvaži lonac, i svaka se porcija unosi sa svojim kalorijama i makrosima.
17 Fit
Tvoji recepti, izračunati
17 Fit pretvara poveznicu na recept, fotografiju iz kuharice ili običan tekst u sastojke s gramima i prati lonac sve dane dok jedeš iz njega.
- Recepti s poveznice, fotografije ili iz teksta
- Jednom izvaži lonac, porcije unosi jednim dodirom
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
