17 Fit Υπολογιστές Βήματα σε θερμίδες
Υπολογιστής βημάτων σε θερμίδες σε πόσες θερμίδες και χιλιόμετρα αντιστοιχούν τα βήματά σου
Βάλε βήματα, φύλο, ηλικία, ύψος και βάρος για να δεις πόσο περπάτησες και πόσες θερμίδες έκαψες, με τον τρόπο που το 17 Fit μετρά τα βήματα που διαβάζει από το Apple Υγεία.
Το κινητό σου ήδη μετρά τα βήματά σου. Το 17 Fit τα διαβάζει από το Apple Υγεία και προσθέτει στη μέρα σου όσα καις περπατώντας, ώστε το πλάνο σου να ακολουθεί πόσο πραγματικά κινείσαι.
Τα βήματά σου καίνε
221 καθαρές kcal
- Απόσταση
- 6,8 km
- Χρόνος περπατήματος (περίπου)
- 100 λεπτά
- Μήκος βήματος
- 68 cm
- Μαζί με τις θερμίδες ηρεμίας
- 317 kcal
Το κύριο νούμερο είναι καθαρό: μόνο όσα προσθέτει το περπάτημα σε όσα καίει ο οργανισμός σου έτσι κι αλλιώς. Οι υπολογιστές που μετρούν και τις θερμίδες που καις σε ηρεμία δείχνουν το μεγαλύτερο νούμερο.
Βάλε από 100 έως 60.000 βήματα, ηλικία από 15 έως 90, ύψος από 120 έως 230 cm και βάρος από 35 έως 250 kg.
10.000 βήματα: 6,8 km και 221 καθαρές kcal.
Πώς υπολογίζεται
Η ίδια αριθμητική που χρησιμοποιεί το 17 Fit για τα βήματα που διαβάζει.
- Μήκος βήματος Περίπου το 41% του ύψους σου: 0,415 × ύψος για τους άντρες, 0,413 × ύψος για τις γυναίκες.
- Απόσταση Βήματα × μήκος βήματος. Με ύψος 165 cm, 10.000 βήματα είναι περίπου 6,8 km.
- Θερμίδες Το περπάτημα κοστίζει περίπου 0,5 kcal ανά κιλό σωματικού βάρους ανά χιλιόμετρο πέρα από όσα καις σε ηρεμία, οπότε όσο μεγαλύτερο το βάρος σου, τόσο περισσότερα καίει κάθε χιλιόμετρο.
- Χρόνος Με περίπου 100 βήματα το λεπτό, δηλαδή γρήγορο βάδισμα, 10.000 βήματα θέλουν περίπου 100 λεπτά. Ο ρυθμός αυτός είναι προσέγγιση· ο δικός σου μπορεί να διαφέρει.
Από 2.000 έως 20.000 βήματα
Για το φύλο, το ύψος και το βάρος που έβαλες παραπάνω· ο πίνακας αλλάζει μόλις τα αλλάξεις.
| Βήματα | Απόσταση | Καθαρές kcal |
|---|---|---|
| 2.000 | 1,4 km | 44 |
| 4.000 | 2,7 km | 89 |
| 6.000 | 4,1 km | 133 |
| 8.000 | 5,5 km | 177 |
| 10.000 | 6,8 km | 221 |
| 12.000 | 8,2 km | 266 |
| 14.000 | 9,5 km | 310 |
| 16.000 | 10,9 km | 354 |
| 18.000 | 12,3 km | 399 |
| 20.000 | 13,6 km | 443 |
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Πόσες θερμίδες καίνε 10.000 βήματα;
Καθαρά, περίπου 220 kcal για μια γυναίκα με ύψος 165 cm και βάρος 65 kg, και περίπου 300 kcal για έναν άντρα με ύψος 180 cm και βάρος 80 kg: την ενέργεια που προσθέτει το περπάτημα πέρα από όσα καις σε ηρεμία. Οι ψηλότεροι και βαρύτεροι καίνε περισσότερα.
Πόσα χιλιόμετρα είναι 10.000 βήματα;
Περίπου 7 km: 6,8 km για μια γυναίκα με ύψος 165 cm και 7,5 km για έναν άντρα με ύψος 180 cm. Τα μακρύτερα πόδια κάνουν μεγαλύτερα βήματα.
Γιατί άλλοι υπολογιστές δείχνουν περισσότερες θερμίδες;
Πολλοί μετρούν και τις θερμίδες που καίει ο οργανισμός σου σε ηρεμία όσο περπατάς. Το 17 Fit προσθέτει μόνο το καθαρό μέρος, γιατί οι θερμίδες ηρεμίας είναι ήδη μέσα στον βασικό μεταβολικό ρυθμό σου.
Χρειάζομαι 10.000 βήματα τη μέρα;
Όχι απαραίτητα: τα 10.000 είναι ένας στρογγυλός στόχος, όχι κανόνας. Κάθε επιπλέον περπάτημα προσθέτει στη μέρα σου, οπότε διάλεξε ένα νούμερο που μπορείς να κρατήσεις και χτίσε από εκεί.
Μετράει η ταχύτητα περπατήματος;
Όχι πολύ για τις θερμίδες: στις συνηθισμένες ταχύτητες ένα χιλιόμετρο κοστίζει περίπου το ίδιο, και το γρήγορο περπάτημα κυρίως κερδίζει χρόνο. Η ανηφόρα ή ένα φορτίο κοστίζουν περισσότερο.
Πώς χρησιμοποιεί το 17 Fit τα βήματά μου;
Διαβάζει τα βήματα και τις ενεργές θερμίδες σου από το Apple Υγεία, μετατρέπει τα βήματα σε θερμίδες, κρατά όποιο από τα δύο νούμερα είναι μεγαλύτερο και το προσθέτει στον βασικό μεταβολικό ρυθμό σου. Μετά από μια εβδομάδα δεδομένων, το πλάνο σου ακολουθεί πόσο πραγματικά κινείσαι.
17 Fit
Τα βήματά σου, μετρημένα για σένα
Το 17 Fit διαβάζει τα βήματά σου από το Apple Υγεία και τα μετατρέπει σε θερμίδες στο ενεργειακό σου ισοζύγιο, ώστε να βλέπεις πόσα πραγματικά καις.
- Βήματα και ενεργές θερμίδες από το Apple Υγεία
- Ενεργειακό ισοζύγιο: όσα τρως απέναντι σε όσα καις
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
