17 Fit Kalkylatorer Steg till kalorier
Steg till kalorier hur många kalorier och kilometer dina steg blir
Fyll i antal steg, kön, ålder, längd och vikt, så ser du hur långt du gick och hur många kalorier det förbrände – beräknat så som 17 Fit räknar stegen den hämtar från Apple Hälsa.
Telefonen räknar redan dina steg. 17 Fit hämtar dem från Apple Hälsa och lägger till det du förbränner när du går, så att planen följer hur mycket du faktiskt rör dig.
Dina steg förbränner
221 kcal utöver vila
- Sträcka
- 6,8 km
- Gångtid (ca)
- 100 min
- Steglängd
- 68 cm
- Inklusive kalorierna i vila
- 317 kcal
Huvudsiffran är netto: bara det promenaden lägger till det kroppen förbränner ändå. Kalkylatorer som också räknar med kalorierna du förbränner i vila visar den större siffran.
Fyll i 100 till 60 000 steg, en ålder mellan 15 och 90 år, en längd mellan 120 och 230 cm och en vikt mellan 35 och 250 kg.
10 000 steg: 6,8 km och 221 kcal utöver vila.
Så räknas det ut
Samma räkning som 17 Fit gör för stegen den hämtar.
- Steglängd Ungefär 41 % av längden: 0,415 × längd för män, 0,413 × längd för kvinnor.
- Sträcka Steg × steglängd. Vid en längd på 165 cm blir 10 000 steg ungefär 6,8 km.
- Kalorier Att gå kostar ungefär 0,5 kcal per kilo kroppsvikt och kilometer utöver det du förbränner i vila, så ju mer du väger, desto mer förbränner varje kilometer.
- Tid Med ungefär 100 steg i minuten, en rask promenadtakt, tar 10 000 steg ungefär 100 minuter. Takten är en uppskattning; din kan vara en annan.
Från 2 000 till 20 000 steg
För det kön, den längd och den vikt du fyllde i ovan; tabellen uppdateras när du ändrar dem.
| Steg | Sträcka | kcal utöver vila |
|---|---|---|
| 2 000 | 1,4 km | 44 |
| 4 000 | 2,7 km | 89 |
| 6 000 | 4,1 km | 133 |
| 8 000 | 5,5 km | 177 |
| 10 000 | 6,8 km | 221 |
| 12 000 | 8,2 km | 266 |
| 14 000 | 9,5 km | 310 |
| 16 000 | 10,9 km | 354 |
| 18 000 | 12,3 km | 399 |
| 20 000 | 13,6 km | 443 |
Frågor och svar
Hur många kalorier förbränner 10 000 steg?
Netto ungefär 220 kcal för en kvinna som är 165 cm lång och väger 65 kg, och ungefär 300 kcal för en man som är 180 cm lång och väger 80 kg: energin promenaden lägger till det du förbränner i vila. Längre och tyngre personer förbränner mer.
Hur många kilometer är 10 000 steg?
Ungefär 7 km: 6,8 km för en kvinna som är 165 cm lång och 7,5 km för en man som är 180 cm lång. Längre ben ger längre steg.
Varför visar andra kalkylatorer fler kalorier?
Många räknar också med kalorierna kroppen förbränner i vila medan du går. 17 Fit lägger bara till nettodelen, eftersom vilokalorierna redan ingår i din basalmetabolism.
Behöver jag gå 10 000 steg om dagen?
Inte nödvändigtvis: 10 000 är ett runt mål, ingen regel. Varje extra promenad bidrar till dagen, så välj en siffra du orkar hålla och bygg vidare därifrån.
Spelar gånghastigheten någon roll?
Inte mycket för kalorierna: i vanlig gångfart kostar en kilometer ungefär lika mycket, och går du fortare sparar du mest tid. Uppför backe eller med tung packning kostar det mer.
Hur använder 17 Fit mina steg?
Appen hämtar steg och aktiva kalorier från Apple Hälsa, räknar om stegen till kalorier, tar den större av de två siffrorna och lägger den till din basalmetabolism. Efter en vecka med data följer planen hur mycket du faktiskt rör dig.
17 Fit
Dina steg, räknade åt dig
17 Fit hämtar dina steg från Apple Hälsa och gör om dem till kalorier i energibalansen, så att du ser vad du faktiskt förbrukar.
- Steg och aktiva kalorier från Apple Hälsa
- Energibalans: det du äter mot det du förbrukar
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
