17 Fit Калькулятори Кроки в калорії
Калькулятор кроків у калорії скільки калорій і кілометрів у твоїх кроках
Введи кількість кроків, стать, вік, зріст і вагу — побачиш, скільки ти пройшов і скільки калорій спалив. Розрахунок той самий, що й у 17 Fit для кроків з Apple Здоров’я.
Телефон уже рахує твої кроки. 17 Fit бере їх з Apple Здоров’я й додає калорії, витрачені на ходьбу, до витрати за день, тож план підлаштовується під те, скільки ти насправді рухаєшся.
Твої кроки спалюють
221 ккал понад витрату в спокої
- Відстань
- 6,8 км
- Час ходьби (приблизно)
- 100 хв
- Довжина кроку
- 68 см
- Разом із витратою в спокої
- 317 ккал
Головна цифра — чиста витрата: лише калорії, які ходьба додає понад те, що тіло спалює й без неї. Калькулятори, що рахують ще й калорії, спалені в спокої, показують більшу цифру.
Введи від 100 до 60 000 кроків, вік від 15 до 90 років, зріст від 120 до 230 см і вагу від 35 до 250 кг.
Кроків: 10 000 — це 6,8 км і 221 ккал понад витрату в спокої.
Як рахує калькулятор
Ті самі розрахунки, якими 17 Fit переводить у калорії кроки з Apple Здоров’я.
- Довжина кроку Приблизно 41 % зросту: 0,415 × зріст для чоловіків і 0,413 × зріст для жінок.
- Відстань Кількість кроків × довжина кроку. Якщо твій зріст 165 см, 10 000 кроків — це близько 6,8 км.
- Калорії Ходьба потребує приблизно 0,5 ккал на кілограм ваги за кожен кілометр — понад те, що тіло витрачає в спокої. Тож що більша вага, то більше калорій забирає кожен кілометр.
- Час У жвавому темпі — приблизно 100 кроків за хвилину — на 10 000 кроків іде близько 100 хвилин. Цей темп приблизний: твій може бути іншим.
Від 2 000 до 20 000 кроків
Для статі, зросту й ваги, які ти ввів вище; таблиця оновлюється, щойно їх зміниш.
| Кроки | Відстань | ккал понад витрату в спокої |
|---|---|---|
| 2 000 | 1,4 км | 44 |
| 4 000 | 2,7 км | 89 |
| 6 000 | 4,1 км | 133 |
| 8 000 | 5,5 км | 177 |
| 10 000 | 6,8 км | 221 |
| 12 000 | 8,2 км | 266 |
| 14 000 | 9,5 км | 310 |
| 16 000 | 10,9 км | 354 |
| 18 000 | 12,3 км | 399 |
| 20 000 | 13,6 км | 443 |
Питання й відповіді
Скільки калорій спалюють 10 000 кроків?
Чиста витрата — приблизно 220 ккал для жінки зростом 165 см і вагою 65 кг та близько 300 ккал для чоловіка зростом 180 см і вагою 80 кг: стільки енергії ходьба додає понад витрату в спокої. Хто вищий і важчий, той спалює більше.
10 000 кроків — це скільки кілометрів?
Приблизно 7 км: 6,8 км для жінки зростом 165 см і 7,5 км для чоловіка зростом 180 см. Що довші ноги, то довший крок.
Чому інші калькулятори показують більше калорій?
Багато з них рахують ще й калорії, які тіло спалює в спокої, поки ти йдеш. 17 Fit додає лише чисту витрату на ходьбу: решта вже входить у твій базовий обмін.
Чи треба проходити 10 000 кроків на день?
Не обов’язково: 10 000 — кругле число, а не правило. Кожен додатковий крок іде в плюс, тож обери число, якого зможеш дотримуватися, і поступово збільшуй його.
Чи важлива швидкість ходьби?
Для калорій — не дуже: за звичайної швидкості ходьби кілометр забирає приблизно однакову кількість енергії, а швидший крок здебільшого просто економить час. Більше енергії йде на ходьбу вгору чи з вантажем.
Як 17 Fit використовує мої кроки?
Бере кроки й активні калорії з Apple Здоров’я, переводить кроки в калорії, обирає більшу з двох цифр і додає її до твого базового обміну. Коли набереться тиждень даних, план підлаштовується під те, скільки ти насправді рухаєшся.
17 Fit
Кроки рахуються самі
17 Fit бере кроки з Apple Здоров’я й переводить їх у калорії твого енергобалансу, тож ти бачиш, скільки справді витрачаєш.
- Кроки й активні калорії з Apple Здоров’я
- Енергобаланс: скільки ти з’їв і скільки витратив
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
