17 Fit Laskurit Askeleet kaloreiksi
Askeleet kaloreiksi montako kaloria ja kilometriä askeleesi ovat
Syötä askeleet, sukupuoli, ikä, pituus ja paino, niin näet, kuinka pitkän matkan kävelit ja paljonko kaloreita se kulutti – laskettuna samoin kuin 17 Fit laskee askeleet, jotka se lukee Apple Terveydestä.
Puhelimesi laskee askeleesi jo nyt. 17 Fit lukee ne Apple Terveydestä ja lisää kävelyn kulutuksen päivääsi, joten suunnitelmasi seuraa sitä, kuinka paljon todella liikut.
Askeleesi kuluttavat
221 kcal lepokulutuksen päälle
- Matka
- 6,8 km
- Kävelyaika (n.)
- 100 min
- Askelpituus
- 68 cm
- Lepokulutus mukaan lukien
- 317 kcal
Pääluku on nettokulutus: vain se, mitä kävely lisää siihen, minkä kehosi kuluttaa joka tapauksessa. Laskurit, jotka laskevat mukaan myös lepokulutuksen, näyttävät suuremman luvun.
Syötä 100–60 000 askelta, ikä väliltä 15–90, pituus 120–230 cm ja paino 35–250 kg.
10 000 askelta: 6,8 km ja 221 kcal lepokulutuksen päälle.
Näin se lasketaan
Sama laskutapa, jolla 17 Fit käsittelee lukemansa askeleet.
- Askelpituus Noin 41 % pituudesta: miehillä 0,415 × pituus, naisilla 0,413 × pituus.
- Matka Askeleet × askelpituus. 165 cm:n pituudella 10 000 askelta on noin 6,8 km.
- Kalorit Kävely kuluttaa noin 0,5 kcal painokiloa ja kilometriä kohden lepokulutuksen päälle, joten mitä painavampi olet, sitä enemmän jokainen kilometri kuluttaa.
- Aika Noin 100 askeleen minuuttivauhdilla eli reippaasti kävellen 10 000 askelta vie noin 100 minuuttia. Vauhti on likiarvo; omasi voi olla toinen.
2 000:sta 20 000 askeleeseen
Yllä syöttämälläsi sukupuolella, pituudella ja painolla; taulukko päivittyy, kun muutat niitä.
| Askeleet | Matka | kcal lepokulutuksen päälle |
|---|---|---|
| 2 000 | 1,4 km | 44 |
| 4 000 | 2,7 km | 89 |
| 6 000 | 4,1 km | 133 |
| 8 000 | 5,5 km | 177 |
| 10 000 | 6,8 km | 221 |
| 12 000 | 8,2 km | 266 |
| 14 000 | 9,5 km | 310 |
| 16 000 | 10,9 km | 354 |
| 18 000 | 12,3 km | 399 |
| 20 000 | 13,6 km | 443 |
Kysymyksiä ja vastauksia
Montako kaloria 10 000 askelta kuluttaa?
Nettona noin 220 kcal 165 cm pitkällä ja 65 kg painavalla naisella ja noin 300 kcal 180 cm pitkällä ja 80 kg painavalla miehellä: energia, jonka kävely lisää lepokulutuksen päälle. Pidemmät ja painavammat kuluttavat enemmän.
Montako kilometriä on 10 000 askelta?
Noin 7 km: 6,8 km 165 cm pitkällä naisella ja 7,5 km 180 cm pitkällä miehellä. Pidemmillä jaloilla askel on pidempi.
Miksi muut laskurit näyttävät enemmän kaloreita?
Monet laskevat mukaan myös kalorit, jotka keho kuluttaa levossa kävelyn aikana. 17 Fit lisää vain nettokulutuksen, koska lepokulutus sisältyy jo perusaineenvaihduntaasi.
Tarvitsenko 10 000 askelta päivässä?
Et välttämättä: 10 000 on pyöreä tavoite, ei sääntö. Jokainen ylimääräinen kävely kartuttaa päivääsi, joten valitse määrä, jossa pystyt pysymään, ja kasvata siitä.
Vaikuttaako kävelyvauhti?
Kaloreihin ei juuri: tavallisilla kävelynopeuksilla kilometri kuluttaa suunnilleen saman verran, ja reippaampi vauhti lähinnä säästää aikaa. Ylämäki tai taakan kantaminen kuluttaa enemmän.
Miten 17 Fit käyttää askeleitani?
Se lukee askeleesi ja aktiiviset kalorisi Apple Terveydestä, muuntaa askeleet kaloreiksi, valitsee suuremman luvun ja lisää sen perusaineenvaihduntaasi. Viikon tietojen jälkeen suunnitelmasi seuraa sitä, kuinka paljon todella liikut.
17 Fit
Askeleesi laskettuina puolestasi
17 Fit lukee askeleesi Apple Terveydestä ja muuntaa ne kaloreiksi energiatasapainoosi, joten näet, paljonko todella kulutat.
- Askeleet ja aktiiviset kalorit Apple Terveydestä
- Energiatasapaino: mitä syöt ja mitä kulutat
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
