17 Fit Kalkulátorok Lépésekből kalória
Lépésekből kalória hány kalóriát és kilométert tesznek ki a lépéseid
Add meg a lépéseid számát, a nemed, a korod, a magasságod és a súlyod, és megtudod, mekkora távot gyalogoltál, és hány kalóriát égettél el vele – úgy számolva, ahogy a 17 Fit az Apple Egészségből beolvasott lépéseket számolja.
A telefonod már számolja a lépéseidet. A 17 Fit beolvassa őket az Apple Egészségből, és a gyaloglással elégetett kalóriát hozzáadja a napodhoz, így a terved azt követi, mennyit mozogsz valójában.
A lépéseiddel elégetsz
221 kcal-t a nyugalmi felhasználáson felül
- Táv
- 6,8 km
- Gyaloglási idő (kb.)
- 100 perc
- Lépéshossz
- 68 cm
- A nyugalmi kalóriával együtt
- 317 kcal
A fő szám nettó: csak az, amit a gyaloglás hozzáad ahhoz, amit a tested amúgy is eléget. Azok a kalkulátorok, amelyek a nyugalomban elégetett kalóriát is beleszámolják, nagyobb számot mutatnak.
Adj meg 100 és 60 000 közötti lépésszámot, 15 és 90 év közötti életkort, 120 és 230 cm közötti magasságot és 35 és 250 kg közötti testsúlyt.
10 000 lépés: 6,8 km és 221 kcal a nyugalmi felhasználáson felül.
Hogyan számolunk
Ugyanaz a számítás, amellyel a 17 Fit a beolvasott lépéseket számolja.
- Lépéshossz A magasságod kb. 41%-a: férfiaknál 0,415 × magasság, nőknél 0,413 × magasság.
- Táv Lépésszám × lépéshossz. 165 cm‑es magasságnál 10 000 lépés kb. 6,8 km.
- Kalória A gyaloglás kilométerenként és testsúlykilogrammonként kb. 0,5 kcal-t visz el a nyugalmi felhasználáson felül, így minél nehezebb vagy, annál többet éget egy kilométer.
- Idő Percenként kb. 100 lépéssel, vagyis élénk tempóban 10 000 lépés kb. 100 percig tart. Ez közelítés; a te tempód eltérhet.
2 000-től 20 000 lépésig
A fent megadott nemre, magasságra és súlyra; a táblázat frissül, ha módosítod őket.
| Lépés | Táv | Nettó kcal |
|---|---|---|
| 2 000 | 1,4 km | 44 |
| 4 000 | 2,7 km | 89 |
| 6 000 | 4,1 km | 133 |
| 8 000 | 5,5 km | 177 |
| 10 000 | 6,8 km | 221 |
| 12 000 | 8,2 km | 266 |
| 14 000 | 9,5 km | 310 |
| 16 000 | 10,9 km | 354 |
| 18 000 | 12,3 km | 399 |
| 20 000 | 13,6 km | 443 |
Kérdések és válaszok
Hány kalóriát éget el 10 000 lépés?
Nettó kb. 220 kcal-t egy 165 cm magas, 65 kg‑os nőnél, és kb. 300 kcal-t egy 180 cm magas, 80 kg‑os férfinál: ennyi energiát ad hozzá a gyaloglás ahhoz, amit nyugalomban égetsz. A magasabbak és a nehezebbek többet égetnek.
Hány kilométer 10 000 lépés?
Kb. 7 km: egy 165 cm magas nőnél 6,8 km, egy 180 cm magas férfinál 7,5 km. A hosszabb láb hosszabbakat lép.
Miért mutatnak más kalkulátorok több kalóriát?
Sokan azt a kalóriát is beleszámolják, amelyet a tested séta közben nyugalmi szinten amúgy is eléget. A 17 Fit csak a nettó részt adja hozzá, mert a nyugalmi kalória már benne van az alapanyagcserédben.
Kell napi 10 000 lépés?
Nem feltétlenül: a 10 000 kerek cél, nem szabály. Minden plusz séta számít, ezért válassz egy számot, amelyet tartani tudsz, és onnan építkezz.
Számít a gyaloglás sebessége?
A kalóriánál nem sokat: a szokásos gyalogtempónál egy kilométer nagyjából ugyanannyiba kerül, a gyorsabb járással főleg időt spórolsz. Hegynek fel vagy teherrel gyalogolni többe kerül.
Hogyan használja a 17 Fit a lépéseimet?
Beolvassa a lépéseidet és az aktív kalóriát az Apple Egészségből, a lépéseket kalóriára váltja, a kettő közül a nagyobbat veszi, és hozzáadja az alapanyagcserédhez. Egy hétnyi adat után a terved azt követi, mennyit mozogsz valójában.
17 Fit
A lépéseid, helyetted megszámolva
A 17 Fit beolvassa a lépéseidet az Apple Egészségből, és kalóriaként beépíti az energiamérlegedbe, így látod, mennyit égetsz el valójában.
- Lépések és aktív kalória az Apple Egészségből
- Energiamérleg: amennyit eszel és amennyit elégetsz
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
