17 Fit Kalkulačky Kroky na kalorie
Kalkulačka kroků na kalorie kolik kalorií a kilometrů dají dohromady tvoje kroky
Zadej počet kroků, pohlaví, věk, výšku a váhu a uvidíš ušlou vzdálenost a spálené kalorie, spočítané stejně, jako 17 Fit počítá kroky, které načte z Apple Zdraví.
Telefon už tvoje kroky počítá. 17 Fit je načte z Apple Zdraví a energii spálenou chůzí přičte k tvému dni, takže plán odpovídá tomu, kolik se skutečně hýbeš.
Tvoje kroky spálí
221 kcal navíc ke klidovému výdeji
- Vzdálenost
- 6,8 km
- Doba chůze (přibližně)
- 100 min
- Délka kroku
- 68 cm
- Včetně klidového výdeje
- 317 kcal
Hlavní číslo je čisté: jen to, co chůze přidá k energii, kterou tělo spálí tak jako tak. Kalkulačky, které počítají i kalorie spálené v klidu, ukazují vyšší číslo.
Zadej 100 až 60 000 kroků, věk od 15 do 90 let, výšku od 120 do 230 cm a váhu od 35 do 250 kg.
10 000 kroků: 6,8 km a 221 kcal navíc ke klidovému výdeji.
Jak se to počítá
Stejný výpočet, jaký 17 Fit používá pro načtené kroky.
- Délka kroku Asi 41 % výšky: 0,415 × výška u mužů, 0,413 × výška u žen.
- Vzdálenost Kroky × délka kroku. Při výšce 165 cm vychází 10 000 kroků asi na 6,8 km.
- Kalorie Chůze stojí asi 0,5 kcal na kilogram tělesné váhy a kilometr navíc k tomu, co spálíš v klidu, takže čím jsi těžší, tím víc každý kilometr spálí.
- Čas Při zhruba 100 krocích za minutu, tedy svižné chůzi, zaberou 10 000 kroků asi 100 minut. Toto tempo je jen přibližné; to tvoje se může lišit.
Od 2 000 do 20 000 kroků
Pro pohlaví, výšku a váhu zadané výše; tabulka se změní, jakmile je upravíš.
| Kroky | Vzdálenost | kcal navíc ke klidovému výdeji |
|---|---|---|
| 2 000 | 1,4 km | 44 |
| 4 000 | 2,7 km | 89 |
| 6 000 | 4,1 km | 133 |
| 8 000 | 5,5 km | 177 |
| 10 000 | 6,8 km | 221 |
| 12 000 | 8,2 km | 266 |
| 14 000 | 9,5 km | 310 |
| 16 000 | 10,9 km | 354 |
| 18 000 | 12,3 km | 399 |
| 20 000 | 13,6 km | 443 |
Otázky a odpovědi
Kolik kalorií spálí 10 000 kroků?
Čistě asi 220 kcal u ženy vysoké 165 cm s váhou 65 kg a asi 300 kcal u muže vysokého 180 cm s váhou 80 kg: tolik energie přidá chůze k tomu, co spálíš v klidu. Vyšší a těžší lidé spálí víc.
Kolik kilometrů je 10 000 kroků?
Asi 7 km: 6,8 km u ženy vysoké 165 cm a 7,5 km u muže vysokého 180 cm. Delší nohy dělají delší kroky.
Proč jiné kalkulačky ukazují víc kalorií?
Mnohé k chůzi připočítávají i klidový výdej za dobu, kdy jdeš. 17 Fit přidává jen čistou část, protože klidové kalorie už jsou v tvém bazálním metabolismu.
Potřebuju 10 000 kroků denně?
Ne nutně: 10 000 je kulatý cíl, ne pravidlo. Každá chůze navíc se k tvému dni připočte, takže si vyber číslo, které zvládneš udržet, a postupně přidávej.
Záleží na rychlosti chůze?
Pro kalorie moc ne: při běžné rychlosti chůze stojí kilometr zhruba stejně a rychlejší chůze hlavně šetří čas. Chůze do kopce nebo s nákladem stojí víc.
Jak 17 Fit používá moje kroky?
Načte z Apple Zdraví tvoje kroky a aktivní kalorie, převede kroky na kalorie, vezme vyšší z obou čísel a přičte ho k tvému bazálnímu metabolismu. Po týdnu dat se tvůj plán řídí tím, kolik se skutečně hýbeš.
17 Fit
Tvoje kroky, započítané za tebe
17 Fit načte tvoje kroky z Apple Zdraví a převede je na kalorie v energetické bilanci, takže vidíš, kolik skutečně spálíš.
- Kroky a aktivní kalorie z Apple Zdraví
- Energetická bilance: kolik sníš a kolik spálíš
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
