17 Fit Kalkulatorer Skritt til kalorier
Skritt til kalorier hvor mange kalorier og kilometer skrittene dine blir
Skriv inn skritt, kjønn, alder, høyde og vekt, så ser du hvor langt du gikk og hvor mange kalorier det forbrente – regnet ut slik 17 Fit teller skrittene den henter fra Helse-appen.
Telefonen teller allerede skrittene dine. 17 Fit henter dem fra Helse-appen og legger det du forbrenner når du går, til dagen din, så planen følger hvor mye du faktisk beveger deg.
Skrittene dine forbrenner
221 kcal utover hvile
- Distanse
- 6,8 km
- Gåtid (ca.)
- 100 min
- Skrittlengde
- 68 cm
- Med kaloriene i hvile
- 317 kcal
Hovedtallet er netto: bare det gåingen legger til det kroppen forbrenner uansett. Kalkulatorer som også regner med kaloriene du forbrenner i hvile, viser det større tallet.
Skriv inn 100 til 60 000 skritt, en alder fra 15 til 90 år, en høyde fra 120 til 230 cm og en vekt fra 35 til 250 kg.
10 000 skritt: 6,8 km og 221 kcal utover hvile.
Slik regnes det ut
Det samme regnestykket som 17 Fit bruker for skrittene den henter.
- Skrittlengde Rundt 41 % av høyden: 0,415 × høyde for menn, 0,413 × høyde for kvinner.
- Distanse Skritt × skrittlengde. Med en høyde på 165 cm blir 10 000 skritt rundt 6,8 km.
- Kalorier Å gå koster rundt 0,5 kcal per kilo kroppsvekt per kilometer i tillegg til det du forbrenner i hvile, så jo tyngre du er, desto mer koster hver kilometer.
- Tid Med rundt 100 skritt i minuttet, et raskt gåtempo, tar 10 000 skritt omtrent 100 minutter. Tempoet er et anslag; ditt kan være et annet.
Fra 2 000 til 20 000 skritt
For kjønnet, høyden og vekten du skrev inn over; tabellen oppdateres når du endrer dem.
| Skritt | Distanse | kcal utover hvile |
|---|---|---|
| 2 000 | 1,4 km | 44 |
| 4 000 | 2,7 km | 89 |
| 6 000 | 4,1 km | 133 |
| 8 000 | 5,5 km | 177 |
| 10 000 | 6,8 km | 221 |
| 12 000 | 8,2 km | 266 |
| 14 000 | 9,5 km | 310 |
| 16 000 | 10,9 km | 354 |
| 18 000 | 12,3 km | 399 |
| 20 000 | 13,6 km | 443 |
Spørsmål og svar
Hvor mange kalorier forbrenner 10 000 skritt?
Netto rundt 220 kcal for en kvinne på 165 cm og 65 kg, og rundt 300 kcal for en mann på 180 cm og 80 kg: energien gåingen legger til det du forbrenner i hvile. Jo høyere og tyngre du er, desto mer forbrenner du.
Hvor mange kilometer er 10 000 skritt?
Rundt 7 km: 6,8 km for en kvinne på 165 cm og 7,5 km for en mann på 180 cm. Lengre bein gir lengre skritt.
Hvorfor viser andre kalkulatorer flere kalorier?
Mange regner også med kaloriene kroppen forbrenner i hvile mens du går. 17 Fit legger bare til nettodelen, fordi kaloriene i hvile allerede ligger i hvilestoffskiftet ditt.
Må jeg gå 10 000 skritt om dagen?
Ikke nødvendigvis: 10 000 er et rundt mål, ikke en regel. All ekstra gåing kommer dagen din til gode, så velg et tall du klarer å holde, og bygg videre derfra.
Spiller gangfarten noen rolle?
Lite for kaloriene: i vanlig gangfart koster en kilometer omtrent det samme, og går du fortere, sparer du mest tid. I motbakke eller med tung sekk koster det mer.
Hvordan bruker 17 Fit skrittene mine?
Appen henter skritt og aktive kalorier fra Helse-appen, regner om skrittene til kalorier, tar det største av de to tallene og legger det til hvilestoffskiftet ditt. Etter en uke med data følger planen hvor mye du faktisk beveger deg.
17 Fit
Skrittene dine, talt opp for deg
17 Fit henter skrittene dine fra Helse-appen og gjør dem om til kalorier i energibalansen, så du ser hva du faktisk forbrenner.
- Skritt og aktive kalorier fra Helse-appen
- Energibalanse: det du spiser mot det du forbrenner
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
