17 Fit Calcolatori Passi in calorie
Passi in calorie quante calorie bruci e quanti chilometri percorri camminando
Inserisci passi, sesso, età, altezza e peso: vedrai quanta strada hai fatto e quante calorie hai bruciato, con lo stesso calcolo che 17 Fit applica ai passi letti da Apple Salute.
Il telefono conta già i tuoi passi. 17 Fit li legge da Apple Salute e aggiunge alla giornata le calorie che consumi camminando, così il piano segue quanto ti muovi davvero.
Con questi passi bruci
221 kcal in più rispetto al riposo
- Distanza
- 6,8 km
- Tempo di camminata (circa)
- 100 min
- Lunghezza del passo
- 68 cm
- Comprese le calorie a riposo
- 317 kcal
Il valore principale è netto: solo ciò che la camminata aggiunge a quanto il corpo consuma comunque. I calcolatori che contano anche le calorie bruciate a riposo mostrano un numero più alto.
Inserisci da 100 a 60.000 passi, un’età tra 15 e 90 anni, un’altezza tra 120 e 230 cm e un peso tra 35 e 250 kg.
10.000 passi: 6,8 km e 221 kcal in più rispetto al riposo.
Come si calcola
Lo stesso calcolo che 17 Fit applica ai passi che legge.
- Lunghezza del passo Circa il 41% dell’altezza: 0,415 × altezza per gli uomini, 0,413 × altezza per le donne.
- Distanza Passi × lunghezza del passo. Con un’altezza di 165 cm, 10.000 passi sono circa 6,8 km.
- Calorie Camminare costa circa 0,5 kcal per chilo di peso corporeo per chilometro, oltre a ciò che consumi a riposo: più pesi, più calorie bruci a ogni chilometro.
- Tempo A circa 100 passi al minuto, il ritmo di una camminata di buon passo, 10.000 passi richiedono circa 100 minuti. È un’approssimazione: il tuo ritmo può essere diverso.
Da 2.000 a 20.000 passi
Per il sesso, l’altezza e il peso indicati sopra: la tabella si aggiorna quando li cambi.
| Passi | Distanza | kcal in più rispetto al riposo |
|---|---|---|
| 2.000 | 1,4 km | 44 |
| 4.000 | 2,7 km | 89 |
| 6.000 | 4,1 km | 133 |
| 8.000 | 5,5 km | 177 |
| 10.000 | 6,8 km | 221 |
| 12.000 | 8,2 km | 266 |
| 14.000 | 9,5 km | 310 |
| 16.000 | 10,9 km | 354 |
| 18.000 | 12,3 km | 399 |
| 20.000 | 13,6 km | 443 |
Domande e risposte
Quante calorie si bruciano con 10.000 passi?
Al netto, circa 220 kcal per una donna alta 165 cm che pesa 65 kg e circa 300 kcal per un uomo alto 180 cm che pesa 80 kg: l’energia che la camminata aggiunge a quella consumata a riposo. Chi è più alto e più pesante ne brucia di più.
Quanti km sono 10.000 passi?
Circa 7 km: 6,8 km per una donna alta 165 cm e 7,5 km per un uomo alto 180 cm. Chi ha le gambe più lunghe fa passi più lunghi.
Perché altri calcolatori danno più calorie?
Molti contano anche le calorie che il corpo brucerebbe comunque a riposo nel tempo della camminata. 17 Fit aggiunge solo la parte netta, perché le calorie a riposo sono già comprese nel metabolismo basale.
Servono davvero 10.000 passi al giorno?
Non necessariamente: 10.000 è una cifra tonda, non una regola. Ogni camminata in più si somma al movimento della giornata: scegli un numero che riesci a mantenere e aumentalo un po’ alla volta.
La velocità del passo conta?
Per le calorie, non molto: alle normali velocità di camminata un chilometro costa più o meno lo stesso, e camminare più in fretta fa soprattutto risparmiare tempo. In salita o portando un peso si consuma di più.
Come usa 17 Fit i miei passi?
Legge da Apple Salute i passi e le calorie attive, converte i passi in calorie, prende il valore più alto tra i due e lo aggiunge al metabolismo basale. Dopo una settimana di dati, il piano segue quanto ti muovi davvero.
17 Fit
I tuoi passi, contati per te
17 Fit legge i passi da Apple Salute e li trasforma in calorie nel tuo bilancio energetico, così vedi quanto consumi davvero.
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