17 Fit Calculatoare Pași în calorii
Pași în calorii câte calorii arzi și câți kilometri parcurgi cu pașii tăi
Introdu numărul de pași, alege sexul și completează vârsta, înălțimea și greutatea ca să vezi ce distanță ai parcurs și câte calorii ai ars. 17 Fit socotește la fel pașii pe care îi citește din Apple Sănătate.
Telefonul îți numără deja pașii. 17 Fit îi citește din Apple Sănătate și adaugă la ziua ta caloriile pe care le arzi mergând pe jos, așa că planul ține cont de cât te miști de fapt.
Pașii tăi ard
221 kcal peste consumul din repaus
- Distanță
- 6,8 km
- Timp de mers (aprox.)
- 100 min
- Lungimea pasului
- 68 cm
- Inclusiv caloriile din repaus
- 317 kcal
Cifra principală e netă: doar ce adaugă mersul la ce consumă corpul oricum. Calculatoarele care pun la socoteală și caloriile arse în repaus arată o cifră mai mare.
Introdu între 100 și 60.000 de pași, o vârstă între 15 și 90 de ani, o înălțime între 120 și 230 cm și o greutate între 35 și 250 kg.
Pași: 10.000. Distanță: 6,8 km. Calorii: 221 kcal peste consumul din repaus.
Cum se calculează
Aceleași calcule pe care le face 17 Fit cu pașii citiți din Apple Sănătate.
- Lungimea pasului Aproximativ 41 % din înălțime: 0,415 × înălțimea la bărbați și 0,413 × înălțimea la femei.
- Distanța Numărul de pași × lungimea pasului. La o înălțime de 165 cm, 10.000 de pași înseamnă aproximativ 6,8 km.
- Caloriile La mers consumi aproximativ 0,5 kcal pe kilogram de greutate corporală pentru fiecare kilometru, peste ce arzi în repaus, așa că, cu cât cântărești mai mult, cu atât arzi mai mult pe kilometru.
- Timpul La aproximativ 100 de pași pe minut, adică un mers vioi, 10.000 de pași durează în jur de 100 de minute. Ritmul e o aproximare; al tău poate fi altul.
De la 2.000 la 20.000 de pași
Pentru sexul, înălțimea și greutatea introduse mai sus; tabelul se actualizează când le schimbi.
| Pași | Distanță | kcal nete |
|---|---|---|
| 2.000 | 1,4 km | 44 |
| 4.000 | 2,7 km | 89 |
| 6.000 | 4,1 km | 133 |
| 8.000 | 5,5 km | 177 |
| 10.000 | 6,8 km | 221 |
| 12.000 | 8,2 km | 266 |
| 14.000 | 9,5 km | 310 |
| 16.000 | 10,9 km | 354 |
| 18.000 | 12,3 km | 399 |
| 20.000 | 13,6 km | 443 |
Întrebări și răspunsuri
Câte calorii arzi cu 10.000 de pași?
Aproximativ 220 kcal pentru o femeie de 165 cm și 65 kg și aproximativ 300 kcal pentru un bărbat de 180 cm și 80 kg. Sunt calorii nete: energia pe care mersul o adaugă peste ce arzi în repaus. Persoanele mai înalte și mai grele ard mai mult.
Câți kilometri înseamnă 10.000 de pași?
Aproximativ 7 km: 6,8 km pentru o femeie de 165 cm și 7,5 km pentru un bărbat de 180 cm. Cine are picioare mai lungi face pași mai mari.
De ce alte calculatoare arată mai multe calorii?
Multe pun la socoteală și caloriile pe care corpul le arde oricum în repaus cât timp mergi. 17 Fit adaugă doar partea netă, pentru că acele calorii sunt deja incluse în metabolismul bazal.
Am nevoie de 10.000 de pași pe zi?
Nu neapărat: 10.000 e un obiectiv rotund, nu o regulă. Orice plimbare în plus contează pentru ziua ta; alege un număr pe care îl poți menține și crește‑l treptat.
Contează viteza cu care merg?
Pentru calorii, nu prea: la vitezele obișnuite de mers, pe un kilometru arzi cam la fel, iar dacă mergi mai repede câștigi mai ales timp. Mersul la deal sau cu bagaje consumă mai mult.
Cum folosește 17 Fit pașii mei?
Citește pașii și caloriile active din Apple Sănătate, transformă pașii în calorii, ia cifra mai mare dintre cele două și o adaugă la metabolismul bazal. După o săptămână de date, planul se ia după cât te miști de fapt.
17 Fit
Pașii tăi intră singuri la socoteală
17 Fit îți citește pașii din Apple Sănătate și îi adaugă, în calorii, la bilanțul energetic, ca să vezi cât consumi de fapt.
- Pași și calorii active din Apple Sănătate
- Bilanț energetic: cât mănânci față de cât consumi
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
