17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Ayçiçek yağı kalori ve besin değerleri
Ayçiçek yağı: 884 kcal / 100 g, protein 0 g, yağ 100 g, karbonhidrat 0 g. 1 yk (13 g): 115 kcal.
Ayçiçek yağı Türkiye’de mutfakların gündelik yağıdır; Trakya’nın ayçiçeği tarlalarından gelen bu nötr yağ kızartmadan keke ve kurabiyeye kadar her yerde kullanılır. E vitamini bakımından zengindir, zeytinyağından da fazla; ama her yağ gibi 100 g’da yaklaşık 884 kcal taşır ve bir yemek kaşığı 13 g, yani 115 kcal kadardır. Derin yağda kızartmada yalnızca yiyeceğin emdiği yağı hesaba kat.
- Tuz içermez
- Yüksek E vitamini
- Protein %0
- Yağ %100
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 13 g 115 kcal P 0 · Y 13 · K 0 g
- Ortalama porsiyon · 10 g 88 kcal P 0 · Y 10 · K 0 g
- 100 kcal için 11 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 8,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 884 kcal 3.699 kJ %44
- Protein 0 g %0
- Yağ 100 g %143
- Karbonhidrat lif dahil 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0 g %0
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %100
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 41,1 mg %342
- K vitamini 5,4 µg %7
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 0,2 mg
Mineraller
- Potasyum 0 mg %0
- Kalsiyum 0 mg %0
- Fosfor 0 mg %0
- Magnezyum 0 mg %0
- Demir 0 mg %0
- Çinko 0 mg %0
- Bakır 0 mg %0
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0,012 µg %<1
- Sodyum 0 mg %0
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Tuz içermez
- Yüksek E vitamini
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %76 Kalorisi bundan düşük olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %76.
- %97 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Zeytinyağı 884 kcal
- Susam yağı 884 kcal
- Kanola yağı 884 kcal
- Yer fıstığı yağı 884 kcal
- Avokado yağı 884 kcal
- Palm yağı 884 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Ceviz yağı 884 kcal
- Üzüm çekirdeği yağı 884 kcal
- Beşamel sos 147 kcal
- Sezar sos 542 kcal
- Bolonez sos 89 kcal
- Ranch sos 430 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.