17 Fit nedir?

17 Fit neler yapar?

• Kayıt. Bir öğünü tabak fotoğrafıyla, sesinle, barkodla ya da besin etiketinin fotoğrafıyla kaydet; bir restoran menüsünün fotoğrafını çek ya da bağlantıdan, yemek kitabı fotoğrafından veya düz metinden tarif ekle. Toplu pişirme: tencereyi bir kez tart ve günlerce porsiyon al ya da her malzemeyi uyumlu bir Bluetooth mutfak tartısı tartsın. Veritabanında 2500’den fazla besin ve yemek var, “Sana özel” seçkilerle; “Dünkü gibi” dünkü öğünü tek dokunuşla tekrarlar. Günlüğünü başka bir kalori sayacından ya da CSV dosyasından aktar.
• İnternetten. Veritabanının tanımadığı bir barkod ya da bir zincirden veya kafeden adıyla aranan bir yemek internette bulunur; kalori ve makrolar üreticinin ya da bir mağazanın sayfasından gelir. Bir tarif herhangi bir sitedeki bağlantıdan ya da sadece adından gelir: “karnıyarık”.
• Plan. 30 saniyede kalori ve makro hedefi, haftalık kontrol, hedef tarih tahminiyle kilo trendi, kilo korumaya yumuşak geçiş, enerji dengesi ekranı ve alışveriş listesiyle haftalık menü.
• Yapay zeka koçu. Sohbetlerinizi hatırlar, günlüğünün herhangi bir gününe bakar, altı tarzdan biriyle konuşur, seninle haftalık bir hedefi takip eder, hatırlatıcı kurar, öğün planlar ve önemli bir şey olduğunda ilk o yazar. Koç hakkında her şey
• Pro+. Ultimate koç – tek sohbette dört uzmandan oluşan bir yapay zeka ekibi; kendi diyetisyeninin, antrenörünün ya da doktorunun ilerlemeni izlediği Kişisel takip; ve gelecek hafta için tek bir odak belirleyen haftalık tabak değerlendirmesi.
• iPhone, iPad ve Apple Watch. Saatte: bugünün halkası, sesle ya da tek dokunuşla öğün kaydı, Digital Crown ile su ve kilo, oruç ve komplikasyonlar. iPad’de: haftalık menünün pano olarak gösterildiği, büyük ekran için tasarlanmış bir düzen. iPhone’da: Kilit Ekranı’nda ve Dynamic Island’da bir Canlı Etkinlik, widget’lar, Denetim Merkezi, Eylem Düğmesi, Siri ve Kestirmeler, Spotlight, Görsel Zekâ (iOS 26.1), destekleyen iPhone’larda Apple Intelligence (iOS 26.1) ve Apple Sağlık. Apple Watch ve iPad hakkında her şey
• Ve dahası. 24 vitamin ve mineral, bunların hesabına katılan 400’den fazla takviye; su takibi; 12:12’den 23:1’e evreler, geçmiş ve serilerle aralıklı oruç; vücut ölçüleri, vücut yağı tahmini ve önce-sonra fotoğrafları; meydan okumalar, kayıt serisi, haftalık ve aylık özetler ve diyetisyenin için PDF rapor; rakamlı ya da rakamsız hikâye kartları; “Rakamsız” mod, suçluluk duymadan mola ve senin düzenine göre ayarlanan bir Bugün ekranı – hangi kartlar, hangi sırayla; kilogram ve gram ya da pound, ons ve stone.

Yemek tanıma nasıl çalışır?

Fotoğraf. Yapay zeka tabaktaki her yemeği bulur ve ağırlığını tahmin eder. 17 Fit bulunanları kendi veritabanıyla eşleştirir, böylece kalori ve makrolar resmî verilerden gelir; bir yemek ya da yemeğin tam o türü veritabanında yoksa besin değerlerini yapay zeka tahmin eder ve uygulama bunu “Yapay zeka tahmini” olarak işaretler. Herhangi bir şey kaydedilmeden önce her yemeği gramıyla görürsün: ağırlığı kaydırıcıyla ayarla, yemeği önerilen bir alternatifle değiştir ya da doğrusunu ara. Günlük modelin rakamlarına değil, seninkilere güvenir.

Ses. Söylediklerini Apple’ın konuşma tanıması metne dönüştürür. Sunucumuza sesinin kaydı değil, yalnızca metin ulaşır; oradaki yapay zeka da metni yemeklere ve gramlara ayırır.

Apple Intelligence. Apple Intelligence destekli iPhone’larda yazılan ya da söylenen bir öğün doğrudan iPhone’da, ücretsiz, internetsiz ve günlük yapay zeka limitlerinin dışında anlaşılır: uygulama İngilizce, Almanca, İspanyolca, Fransızca, İtalyanca ya da Portekizce (Brezilya) olduğunda iOS 26 ile, Felemenkçe, Norveççe, İsveççe ya da Türkçe olduğunda iOS 26.1 ile.

Barkod, etiket, menü. Barkod ürünü Open Food Facts’te bulur; etiketin fotoğrafından yapay zeka makroları doğrudan paketten okur. Restoran menüsünde kaloriler tipik bir tarife dayalı yapay zeka tahminidir – porsiyonlar ve soslar değişir.

Veritabanında yok mu? Open Food Facts bir barkodu tanımazsa ya da bir restoran zincirinden veya kafeden bir yemeği adıyla ararsan 17 Fit internette arar ve üreticinin ya da bir mağazanın sayfasında tam o ürün için belirtilen 100 g başına besin değerlerini alır – asla bir tahmini değil. Rakamlar sen görmeden önce kontrol edilir: kalori makrolarla ve makul sınırlarla karşılaştırılır. Bir kez bulunan ürün herkes için sunucumuzda saklanır, böylece bir sonraki taraması anında olur. Yalnızca ürünün adı bulunursa uygulama etiketin fotoğrafını çekmeni önerir.

Tabakların, menülerin ve etiketlerin fotoğrafları ile yazılan ya da söylenen öğünler (metin olarak) sunucumuz üzerinden bir OpenAI ya da DeepSeek modeline gider; sunucumuz ne fotoğrafları ne de metinleri saklar. İnternet olmadan telefon bir fotoğrafı “Cihazda” modunda kendisi tanır, ancak daha az doğru.

Daha doğru bir sonuç için:

• Tabağın tamamını gün ışığında çek.
• Yağ, soslar ve şeker fotoğrafta pek görünmez, bunları ayrıca ekle.
• Paketli ürünlerde barkod ya da etiket fotoğraftan iyidir.
• Uyumlu bir Bluetooth mutfak tartısı bağla, gramlar kendiliğinden dolsun.
• Pro ve Pro+, yemek çeşitlerini ve karmaşık yemekleri daha iyi ayırt eden “Yüksek doğruluk” modunu içerir.

Plan nasıl uyum sağlar?

17 Fit, 30 saniyede başlangıç kalori ve makro hedefini Mifflin–⁠St Jeor formülüyle, aktivitene ve kilo vermekten kas kazanmaya kadar hedefine göre ayarlayarak hesaplar. Bundan sonra plan senin verilerinden öğrenir.

• Kilo trendi. Kilon su ve tuz yüzünden günde 1–⁠2 kg (2–⁠4 lb) oynar. Trend bu sıçramaları yumuşatır, gerçek yönü gösterir ve hedefine ulaşacağın tarihi tahmin eder.
• Haftalık kontrol. Uygulama haftada bir, yediklerini son üç haftadaki kilo trendinle karşılaştırır ve gerçekte ne kadar yaktığını daha kesin hesaplar; böylece hedefin kendi metabolizmanı ve gündelik aktiviteni izler. Bazal metabolizma hızının yarısından azının kaydedildiği günler, muhtemelen eksik oldukları için hesaba katılmaz.
• Enerji dengesi. Ayrı bir ekran gerçekte ne kadar yaktığını ve kalori açığını gösterir. Apple Sağlık bağlıysa harcama gerçek hareketini izler – saatten gelen aktif kaloriler ya da adımların.
• Kilo koruma. Hedefine ulaştığında 17 Fit kilo korumaya geçmeyi önerir: hedefin, koruma kalorine ulaşana kadar haftada yaklaşık 100 kcal artar. Bundan sonra uygulama ulaştığın kilonun iki yanında 1,5 kg’lık (yaklaşık 3 lb) bir aralığı izler ve trend bu aralığın dışına çıkarsa iki haftalık bir düzeltme önerir.
• Mola. Tatilde misin, hasta mısın? Mola ver: serin korunur, hatırlatıcılar susar ve plan o günleri saymaz.

Yapay zeka koçu ve Ultimate koç

Koç, yemek günlüğünün içindeki bir yapay zeka beslenme uzmanıdır ve her planda var: Temel’de her gün biraz, Pro’da daha fazla, Pro+’ta sınırsız. Yediklerini, kilonu, adımlarını, orucunu ve vitaminlerini görür; genel tavsiyeler yerine senin rakamlarınla yanıt verir.

• Bellek. Sohbetlerinizi hatırlar ve senin hakkındaki önemli bilgileri “Hatırladıklarım”da tutar; bunlardan herhangi birini değiştirebilir ya da silebilirsin. Saklamak istediğin yanıtları sabitle.
• Her gün. Günlüğünde ihtiyaç duyduğu günlere kendisi bakar, böylece kayıtlarını yeniden anlatmak zorunda kalmazsın.
• Kişilik. Altı tarz – “Samimi”, “Talepkâr”, “Nazik”, “Kısa”, “Esprili” ve “Bilimsel” – ve erkek ya da kadın koç; seçim senin.
• Fotoğraflar. Tabağının, buzdolabının ya da bir menünün fotoğrafını anlar.
• Haftalık hedef. Koçla bir hedef üzerinde anlaşırsınız (örneğin günde üç öğün), uygulama da bunu her gün kayıtlarına göre kontrol eder ve ilerlemeni Bugün ekranında gösterir.
• Eylemler. Hatırlatıcı kurar, anlaştıklarınızı kaydeder ve alışveriş listesiyle öğün planlar. “Koç ilk yazar” açıksa önemli bir şey olduğunda sana kendisi yazar.

Ultimate koç Pro+ planının bir parçasıdır: tek sohbette dört uzmandan (beslenme uzmanı, diyetisyen, antrenör ve mentor) oluşan bir yapay zeka ekibi. Derinliği kendisi seçer – hızlı bir yanıttan eylem planlı derin bir analize kadar. Fotoğrafları da okur ve her sohbetle büyüyen bir dosya tutar; içindeki her notu düzenleyebilir ya da silebilirsin. Gündelik koçtan ayrı olarak günde 10 yanıt verir.

Kaynaklar. Bir soru kanıt gerektirdiğinde Ultimate koç internette arama yapar – soru başına en fazla üç kez – ve yalnızca saygın kaynakları tutar: DSÖ, EFSA, PubMed ve diğer sağlık otoriteleri, kanıt derlemeleri ve bilimsel dergiler. Yanıtında bunlara atıf yapar, uygulama da bağlantıları hemen altında gösterir.

Koç doktor değildir, Ultimate ekibi de değildir – uygulama bunu açıkça söyler: sağlık konularında bir uzmana danış. Koç hakkında her şey

Kişisel takip

Kişisel takip, ilerlemeni kendi seçtiğin bir uzmana açar – diyetisyen, beslenme uzmanı, antrenör ya da doktor. 17 Fit uzman atamaz: Pro+’ta, her biri 48 saat geçerli tek kullanımlık bir anahtarla en fazla üç kişiyi davet eder, her birinin neyi göreceğine ve neler yapabileceğine sen karar verirsin.

• Bölümler. Yemek günlüğü, kilo ve ölçüler, haftalık menü, takviyeler, hedefler, su ve oruç, yapay zeka koçunun dosyası – her bölümü ayrı ayrı açarsın. Vücut ve yemek fotoğrafları bir uzmanla asla paylaşılmaz.
• Seviyeler. “İzliyor” açtığın bölümleri canlı görür; yorum ya da değişiklik yapmaz. “Öneriyor” yorum yapar; menüde, takviyelerde, hedeflerde, suda ve oruçta değişiklik önerir, sen de kabul eder ya da reddedersin. “Karar veriyor” değişiklikleri sana önce sormadan doğrudan yapar, sen de bunlardan herhangi birini geri alabilirsin.
• Kontrol. Erişim günlüğü verilerine kimin, ne zaman baktığını ve neyi değiştirdiğini gösterir. Erişimi istediğin zaman duraklatabilir ya da sonlandırabilirsin.
• Uzmanlar için. Herhangi bir 17 Fit kullanıcısı uzman olabilir: bir danışanı ücretsiz, Pro+ ile beşe kadar danışanı takip et. “Şablonlarım” ve “Yapay zeka taslağı” yanıt hazırlarken yardımcı olur. Web sürümü yok: her şey 17 Fit uygulamasında olur ve danışanın verileri uygulama açıkken yenilenir.

Uzmanlar için: 17 Fit’te danışanlarla çalışmak

17 Fit’i farklı kılan ne?

• Reklam yok, üyelik yok. Üçüncü taraf analiz ya da izleyici yok, verilerin asla satılmaz. Hesap anonimdir ve telefonuna bağlıdır – ad, e‑posta ya da telefon numarası yok (takma ad yalnızca Kişisel takibi kullanırsan).
• Önce senin rakamların. Besin değerleri resmî veritabanlarından gelir; her yapay zeka tahmini gösterilir ve kaydedilmeden önce düzeltilebilir.
• Öğrenen bir plan. Hedefin bir formüle dayanıp kalmaz, her hafta kilo trendinle karşılaştırılır.
• Belleği ve kişiliği olan bir koç. Genel tavsiyeler veren bir yapay zeka diyetisyeninden fazlası: sohbetlerinizi hatırlar, günlüğüne kendisi bakar, altı tarzdan biriyle konuşur ve harekete geçer – hatırlatıcılar, menüler, haftalık bir hedef.
• İstersen kendi uzmanın. Pro+’ta diyetisyenin, antrenörün ya da doktorun, senin belirlediğin sınırlar içinde ilerlemeni 17 Fit’te izler.
• Sana nerede uyarsa. Bir öğünü saniyeler içinde bileğinden, iPad’inden, Kilit Ekranı’ndan, bir widget’tan, Eylem Düğmesi’nden ya da Siri’den kaydet; Apple Intelligence destekli iPhone’larda (iOS 26.1) söylenen ya da yazılan bir öğün internet olmasa bile cihazda anlaşılır.
• Baskı yok. “Rakamsız” mod kalorilerin yerine kelimeler koyar, suçluluk duymadan mola da tatilleri ve hastalıkları kapsar.