17 Fit Hesaplayıcılar BKİ hesaplama
BKİ hesaplama beden kitle indeksi (BMI) ve boyuna göre sağlıklı kilo
Boyunu ve kilonu gir; beden kitle indeksini, Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kategorisini ve boyuna göre sağlıklı sayılan kilo aralığını gör.
BKİ nasıl hesaplanır. Kilogram cinsinden kilo, metre cinsinden boyun karesine bölünür. Örneğin 1,75 m boyda 70 kg: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
BKİ, tek bir günün tek bir rakamıdır. 17 Fit günlük dalgalanmalar yerine kilo trendini izler, bir hedef önerir ve temponu güvenli tutar – haftada kilonun en fazla %1’i.
BKİ değerin
22,5 kg/m²
Normal
- Boyuna göre sağlıklı kilo
- 53,5–72 kg
Sağlıklı aralıkta
120–230 cm arasında bir boy ve 35–250 kg arasında bir kilo gir.
BKİ 22,5: normal.
BKİ kategorileri
Dünya Sağlık Örgütü’nün yetişkinler için sınıflandırması.
| BKİ | Kategori |
|---|---|
| 18,5’in altı | Zayıf |
| 18,5–24,9 | Normal |
| 25–29,9 | Fazla kilolu |
| 30–34,9 | 1. derece obezite |
| 35–39,9 | 2. derece obezite |
| 40 ve üzeri | 3. derece obezite |
Boya göre sağlıklı kilo
BKİ’nin 18,5 ile 24,9 arasında kaldığı kilo.
| Boy | Sağlıklı kilo |
|---|---|
| 150 cm | 41,6–56 kg |
| 155 cm | 44,4–59,8 kg |
| 160 cm | 47,4–63,7 kg |
| 165 cm | 50,4–67,8 kg |
| 170 cm | 53,5–72 kg |
| 175 cm | 56,7–76,3 kg |
| 180 cm | 59,9–80,7 kg |
| 185 cm | 63,3–85,2 kg |
| 190 cm | 66,8–89,9 kg |
| 195 cm | 70,3–94,7 kg |
| 200 cm | 74–99,6 kg |
BKİ’nin göstermedikleri
- Kas BKİ kası yağdan ayırt etmez: vücut yağı az olan bir sporcu “fazla kilolu” çıkabilir.
- Yağın yeri Bel çevresindeki yağ, tartıdaki rakamdan daha önemlidir; BKİ bunu görmez.
- Yaş İleri yaştakilerde aynı BKİ daha az kas ve daha fazla yağ anlamına gelebilir.
- Hamilelik, çocuklar, ergenler Yetişkinler için BKİ geçerli değildir: çocuklar ve ergenler büyüme persentillerine göre değerlendirilir.
Sorular ve yanıtlar
Sağlıklı BKİ kaçtır?
Yetişkinler için 18,5 ile 24,9 arası. Aralık, yetişkinlikte her yaşta kadınlar ve erkekler için aynıdır.
BKİ kadınlarda ve erkeklerde farklı mı?
Formül ve kategoriler aynıdır. Farklı olan, BKİ’nin ölçmediği vücut bileşimidir.
Spor salonuna gidiyorum ve BKİ’m fazla kilolu diyor. Doğru mu?
Olmayabilir: kas ağırdır ve BKİ yalnızca kilonu bilir. Bel çevresi ölçümü ya da vücut yağ oranı daha çok şey söyler.
Ne kadar kilo vermeliyim?
Çoğu zaman kilonun ilk %5–10’u bile fark yaratır. 17 Fit bir hedef önerir ve bu hedef hiçbir zaman 20’nin altında bir BKİ’ye denk gelmez.
Sağlıklı bir BKİ’ye ne kadar hızlı ulaşabilirim?
Haftada kilonun en fazla %1’i olan güvenli bir tempoyla. Daha hızlısında kas da kaybedersin.
17 Fit
Kilon bir ruh hâli değil, bir trend
Günlük tartılar su ve tuzla iner çıkar. 17 Fit bunların arasından trendi çizer ve kilonun gerçekte nereye gittiğini gösterir.
- Kilo trendi ve hedefe güvenli bir tempo
- Tabağının fotoğrafından kalori ve makrolar
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
