17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Bolonez sos kalori ve besin değerleri
Bolonez sos: 89 kcal / 100 g, protein 4,2 g, yağ 4,8 g, karbonhidrat 7,3 g.
Kıymanın domates, soğan, havuç ve sap kerevizle uzun süre pişirildiği bolonez sos, spagettinin ve lazanyanın klasik sosudur; evde yapıldığı gibi marketlerde kavanozda hazır olarak da satılır. Buradaki değerler hazır sosa aittir: 100 g’da yaklaşık 89 kcal. Protein, lif, tiamin, potasyum ve folat kaynağıdır. Evde yağlı kıymayla yapılan sos daha yüksek olabilir.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- Protein %19
- Yağ %49
- Karbonhidrat %33
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 110 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,89 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 89 kcal 372 kJ %4
- Protein 4,2 g %8
- Yağ 4,8 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,3 g %3
- Lif 2,3 g
- Tuz 1,2 g %20
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %19
- Yağ %49
- Karbonhidrat %33
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 36,6 µg %5
- D vitamini 0,25 µg %5
- E vitamini 1,9 mg %16
- K vitamini veri yok
- C vitamini 7,5 mg %9
- B1 vitamini tiamin 0,25 mg %23
- B2 vitamini riboflavin 0,057 mg %4
- B3 vitamini niasin 1,6 mg %10
- B5 vitamini pantotenik asit 0,08 mg %1
- B6 vitamini 0,19 mg %14
- Folat B9 39 µg %20
- B12 vitamini 0,31 µg %12
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 426 mg %21
- Kalsiyum 22,9 mg %3
- Fosfor 40 mg %6
- Magnezyum 29,9 mg %8
- Demir 0,87 mg %6
- Çinko 0,82 mg %8
- Bakır 0,097 mg %10
- Manganez 0,11 mg %6
- Selenyum 5 µg %9
- İyot 8 µg %5
- Sodyum 469 mg %20
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %67 Kalorisi bundan yüksek olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %67.
- %87 Bundan daha az protein içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %87.
- %85 Bundan daha az lif içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %85.
- %97 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %97.
- %93 Bundan daha az potasyum içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mantar sosu 94 kcal
- Yoğurtlu sos 97 kcal
- Krema sosu 78 kcal
- Harissa 66 kcal
- Hardal 60 kcal
- Köri sosu 77 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Soya sosu 60 kcal
- Barbekü sos 172 kcal
- Susam yağı 884 kcal
- Tartar sos 517 kcal
- Kanola yağı 884 kcal
- Beşamel sos 147 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11114.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.