17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Zeytinyağı kalori ve besin değerleri
Zeytinyağı: 884 kcal / 100 g, protein 0 g, yağ 100 g, karbonhidrat 0 g. 1 yk (13 g): 115 kcal.
Zeytinyağı Ege ve Akdeniz mutfağının ruhudur: zeytinyağlı enginar, yaprak sarma, taze fasulye ve her salatanın üstünde. Natürel sızma olsun ya da olmasın, her yağ gibi 100 g’da yaklaşık 884 kcal taşır; bir yemek kaşığı 13 g, yani 115 kcal kadardır. E ve K vitamini bakımından zengindir; şişeden göz kararı dökmek yerine kaşıkla ölçmek hesabı çok değiştirir.
- Tuz içermez
- Yüksek E vitamini
- Yüksek K vitamini
- Protein %0
- Yağ %100
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 13 g 115 kcal P 0 · Y 13 · K 0 g
- Ortalama porsiyon · 10 g 88 kcal P 0 · Y 10 · K 0 g
- 100 kcal için 11 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 8,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 884 kcal 3.699 kJ %44
- Protein 0 g %0
- Yağ 100 g %143
- Karbonhidrat lif dahil 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %100
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 14,3 mg %120
- K vitamini 60,2 µg %80
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 0,3 mg
Mineraller
- Potasyum 1 mg %<1
- Kalsiyum 1 mg %<1
- Fosfor 0 mg %0
- Magnezyum 0 mg %0
- Demir 0,56 mg %4
- Çinko 0 mg %0
- Bakır 0 mg %0
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0,133 µg %<1
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Tuz içermez
- Yüksek E vitamini
- Yüksek K vitamini
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %76 Kalorisi bundan düşük olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %76.
- %87 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %87.
- %76 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %76.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ayçiçek yağı 884 kcal
- Susam yağı 884 kcal
- Kanola yağı 884 kcal
- Yer fıstığı yağı 884 kcal
- Avokado yağı 884 kcal
- Palm yağı 884 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Domuz yağı 902 kcal
- Ceviz yağı 884 kcal
- Salsa 29 kcal
- Tatlı ekşi sos 84 kcal
- Yoğurtlu sos 97 kcal
- Krema sosu 78 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.