17 Fit Kalorie potravin
Kalorie potravin a nutriční hodnoty
2 592 potravin a jídel: kalorie, makra, vitamíny a minerály na 100 g z národních databází složení potravin – stejná čísla, se kterými počítá aplikace.
Podrobně
Porce, vitamíny a minerály v % RHP, kritéria EU a pořadí mezi podobnými potravinami.
- Vejce 143 kcal B 12,6 · T 9,5 · S 0,7
- Banán 89 kcal B 1,1 · T 0,3 · S 22,8
- Ovesné vločky 379 kcal B 13,2 · T 6,5 · S 67,7
- Kuřecí prsa 110 kcal B 23 · T 1,2 · S 0
- Rýže 130 kcal B 2,7 · T 0,3 · S 28
- Brambory 77 kcal B 2 · T 0,1 · S 17
- Jablko 52 kcal B 0,3 · T 0,2 · S 13,8
- Tvaroh 121 kcal B 17 · T 5 · S 1,8
- Avokádo 160 kcal B 2 · T 14,7 · S 8,5
- Těstoviny 158 kcal B 5,8 · T 0,9 · S 31
- Bílý chléb 265 kcal B 9 · T 3,2 · S 49
- Mléko 52 kcal B 2,8 · T 2,5 · S 4,7
- Gouda 356 kcal B 25 · T 27 · S 2,2
- Řecký jogurt 73 kcal B 9,9 · T 2 · S 3,9
- Pivo 43 kcal B 0,46 · T 0 · S 3,5
- Žitný chléb 259 kcal B 8,5 · T 3,3 · S 48
- Máslo 717 kcal B 0,9 · T 81 · S 0,1
- Mozzarella 256 kcal B 19,5 · T 19,5 · S 0,7
- Losos 208 kcal B 20 · T 13 · S 0
- Vepřová panenka 143 kcal B 21 · T 6 · S 0
- Mleté hovězí maso 250 kcal B 17 · T 20 · S 0
- Syrovátkový protein 400 kcal B 80 · T 6 · S 8
- Kefír 40 kcal B 3 · T 1 · S 4
- Zakysaná smetana 162 kcal B 2,6 · T 15 · S 3
Tabulky podle kategorií
Všechny potraviny z katalogu, s řazením podle kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. Tabulka k tisku (PDF)
Žebříčky potravin
Které potraviny mají nejvíc bílkovin, železa nebo vlákniny a které nejméně kalorií či sacharidů: žebříčky z katalogu, na 100 g i v porci.
Kalkulačky
Kolik potřebuješ ty?
Kalorie, bílkoviny, BMI a okna přerušovaného půstu – podle stejných vzorců jako v 17 Fit.
- Kalkulačka kalorií Denní kalorie na hubnutí, udržení váhy nebo nabírání svalů, i s makry.
- Kalkulačka kalorií receptu Kalorie jídla z jeho ingrediencí, na porci i na 100 g.
- Kalkulačka bazálního metabolismu Bazální metabolismus podle tří vzorců a tvůj celkový denní výdej (TDEE).
- Kalkulačka kalorického deficitu Kolik kalorií jíst na hubnutí a kdy dosáhneš svého cíle.
- Kalkulačka bílkovin Kolik bílkovin potřebuješ denně, na jedno jídlo a v běžných potravinách.
- Kalkulačka pitného režimu Kolik vody denně vypít a kolik vody obsahují jednotlivé nápoje.
- BMI kalkulačka Index tělesné hmotnosti a zdravé rozmezí váhy pro tvou výšku.
- Přerušovaný půst Tvoje okno pro jídlo při režimu 16:8, 18:6 a dalších.
Jak počítáme
Odkud pocházejí data, z čeho se počítají procenta a co znamená „bez údajů“.
- Zdroje Národní databáze složení potravin: USDA FoodData Central (USA), ANSES-CIQUAL (Francie), CoFID (Spojené království), BLS (Německo), Fineli (Finsko) a další. Stránka každé potraviny uvádí databázi a kód záznamu.
- Jídla Když databáze hotový záznam nemají, jídlo se spočítá z receptu: ingredience v gramech, každá z databáze.
- Referenční hodnoty Vitamíny a minerály jako podíl z referenční hodnoty příjmu pro dospělého podle nařízení EU 1169/2011. Energie a makroživiny vůči 2 000 kcal, 50 g bílkovin, 70 g tuků a 260 g sacharidů, sůl vůči 6 g.
- Sacharidy U potravin z databází využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU. U základních potravin aplikace včetně vlákniny; stránka vždy uvádí, o který případ jde.
- Americké záznamy V USA se mouka, rýže a těstoviny ze zákona obohacují železem a vitamíny skupiny B a do mléka se přidávají vitamíny A a D. Kde stránka používá americký záznam, je to přidané odečteno: hodnoty odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
- Výživová tvrzení „Zdroj“, „s vysokým obsahem“, „s nízkým obsahem tuku“ a „s nízkým obsahem soli“ se řídí prahy nařízení (ES) 1924/2006 na 100 g, u nápojů na 100 ml.
- Neznámé neznamená nulu Když databáze nějakou živinu neuvádí, stránka píše „bez údajů“, ne nulu.
Databáze a licence
USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)