17 Fit Калькулятори Конвертер кДж у ккал
Конвертер кДж у ккал кілоджоулі в кілокалорії й навпаки
Введи число в будь‑яке поле — друге заповниться саме. На етикетках у Європі, Австралії та Новій Зеландії енергію вказують спершу в кілоджоулях, а лічильники калорій рахують у кілокалоріях.
1 ккал = 4,184 кДж: щоб отримати кілокалорії, поділи кілоджоулі на 4,184, а щоб отримати кілоджоулі — помнож кілокалорії на 4,184.
Рахуєш за етикетками? 17 Fit зчитує БЖВ просто з фото таблиці харчової цінності, тож нічого не доведеться переводити.
У кілокалоріях
239 ккал
1 000 кДж = 239 ккал
Введи від 4 до 104 600 кДж або від 1 до 25 000 ккал.
1 000 кДж = 239 ккал
Чому кДж і ккал на етикетці не завжди збігаються
Етикетка в ЄС не переводить одну цифру в іншу: обидві розраховують за вмістом поживних речовин, і для кожної речовини є свій коефіцієнт. Тому кДж можуть трохи відрізнятися від ккал × 4,184.
Енергетичні коефіцієнти ЄС
| Поживна речовина | кДж на грам | ккал на грам |
|---|---|---|
| Вуглеводи (крім поліолів) | 17 | 4 |
| Білки | 17 | 4 |
| Жири | 37 | 9 |
| Клітковина | 8 | 2 |
| Алкоголь (етанол) | 29 | 7 |
| Поліоли | 10 | 2,4 |
| Органічні кислоти | 13 | 3 |
| Салатрими | 25 | 6 |
| Еритритол | 0 | 0 |
Приклад: 100 г цільнозернових крекерів
| Поживна речовина | г | кДж | ккал |
|---|---|---|---|
| Жири | 5 | 185 | 45 |
| Вуглеводи (крім поліолів) | 60 | 1 020 | 240 |
| Клітковина | 4 | 32 | 8 |
| Білки | 10 | 170 | 40 |
| На етикетці | 1 407 | 333 |
На етикетці — 1 407 кДж і 333 ккал, хоча 333 × 4,184 = 1 393 кДж: різниця 14 кДж, бо коефіцієнти округлено для кожної поживної речовини окремо. Обидві цифри правильні.
Таблиці переведення кДж і ккал
Поширені значення в обох одиницях, округлені до цілих.
| кДж | ккал |
|---|---|
| 100 | 24 |
| 250 | 60 |
| 500 | 120 |
| 1 000 | 239 |
| 1 500 | 359 |
| 2 000 | 478 |
| 5 000 | 1 195 |
| 10 000 | 2 390 |
| ккал | кДж |
|---|---|
| 50 | 209 |
| 100 | 418 |
| 200 | 837 |
| 300 | 1 255 |
| 500 | 2 092 |
| 1 000 | 4 184 |
| 1 500 | 6 276 |
| 2 000 | 8 368 |
Популярні продукти в кДж і ккал
Енергетична цінність 100 г продуктів, які шукають найчастіше, — з каталогу 17 Fit.
| Продукт | ккал на 100 г | кДж на 100 г |
|---|---|---|
| Гречка | 92 | 385 |
| Борщ | 49 | 205 |
| Білі гриби | 32 | 132 |
| Сало | 797 | 3 335 |
| Вареники | 148 | 619 |
| Сирники | 220 | 920 |
| Рис | 130 | 544 |
| Вівсянка | 379 | 1 586 |
| Яйця | 143 | 598 |
| Куряче філе | 110 | 460 |
| Кисломолочний сир | 121 | 506 |
| Банан | 89 | 372 |
| Яблуко | 52 | 218 |
| Авокадо | 160 | 669 |
| Картопля | 77 | 322 |
| Деруни | 196 | 820 |
| Макарони | 158 | 661 |
| Білий хліб | 265 | 1 109 |
| Голубці | 105 | 439 |
| Салат олів’є | 198 | 828 |
Питання й відповіді
Як перевести кДж у ккал?
Поділи кілоджоулі на 4,184. Наприклад, 1 000 кДж ÷ 4,184 = 239 ккал. Щоб швидко прикинути в голові, поділи на 4.
Як перевести ккал у кДж?
Помнож кілокалорії на 4,184. Наприклад, 500 ккал × 4,184 = 2 092 кДж.
Калорії й кілокалорії — це одне й те саме?
Коли йдеться про їжу, так. «Калорії» на етикетці чи в застосунку — це кілокалорії (ккал): 1 ккал = 1 000 малих калорій. Кілоджоулі — метрична одиниця енергії.
Чому кДж і ккал на етикетці відрізняються не рівно в 4,184 раза?
За правилами ЄС кожну цифру розраховують за вмістом поживних речовин з округленими коефіцієнтами (жири — 37 кДж або 9 ккал на грам, вуглеводи й білки — 17 кДж або 4 ккал), тож ці дві цифри можуть розходитися на кілька відсотків. Обидві правильні.
Скільки кДж потрібно на день?
Референсна величина споживання ЄС на етикетках — 8 400 кДж, або 2 000 ккал, для середнього дорослого. Твоя власна потреба залежить від статі, віку, зросту, ваги й активності: її порахує калькулятор калорій.
Чи рахує 17 Fit у кДж?
17 Fit рахує в кілокалоріях. Якщо ти імпортуєш щоденник, де енергію записано в кілоджоулях, застосунок сам переведе її в ккал.
17 Fit
Етикетку прочитає застосунок
Сфотографуй таблицю харчової цінності на етикетці — і 17 Fit зчитає калорії й БЖВ для порції, яку ти з’їси.
- Калорії й БЖВ з фото етикетки
- Скануй штрихкод — і продукт знайдеться
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
