17 Fit Calorías de los alimentos
Calorías de los alimentos y valor nutricional
2.557 alimentos y platos: calorías, macros, vitaminas y minerales por 100 g, procedentes de bases de datos nacionales de composición de alimentos. Son las mismas cifras con las que calcula la app.
En detalle
Raciones, vitaminas y minerales con su % de los VRN, criterios de la UE y su posición frente a alimentos parecidos.
- Paella de marisco 143 kcal P 8 · G 4,8 · C 15,7
- Tortilla de patatas 165 kcal P 5,6 · G 9,9 · C 11,7
- Gazpacho 26 kcal P 0,81 · G 0,63 · C 3,5
- Churros 419 kcal P 6 · G 22,2 · C 46,3
- Jamón serrano 229 kcal P 31 · G 11,5 · C 0,3
- Croquetas 263 kcal P 17,4 · G 14,6 · C 15,3
- Avena 379 kcal P 13,2 · G 6,5 · C 67,7
- Huevo 143 kcal P 12,6 · G 9,5 · C 0,7
- Pechuga de pollo 110 kcal P 23 · G 1,2 · C 0
- Plátano 89 kcal P 1,1 · G 0,3 · C 22,8
- Manzana 52 kcal P 0,3 · G 0,2 · C 13,8
- Patata 77 kcal P 2 · G 0,1 · C 17
- Arroz 130 kcal P 2,7 · G 0,3 · C 28
- Pasta 158 kcal P 5,8 · G 0,9 · C 31
- Aguacate 160 kcal P 2 · G 14,7 · C 8,5
- Pan blanco 265 kcal P 9 · G 3,2 · C 49
- Yogur griego 73 kcal P 9,9 · G 2 · C 3,9
- Queso curado 356 kcal P 25 · G 27 · C 2,2
- Leche 52 kcal P 2,8 · G 2,5 · C 4,7
- Chorizo 296 kcal P 13,6 · G 25,1 · C 3,8
- Patatas bravas 199 kcal P 2,3 · G 14,2 · C 14,2
- Aceite de oliva 884 kcal P 0 · G 100 · C 0
- Flan 178 kcal P 5,2 · G 4,9 · C 28,2
- Salmorejo 162 kcal P 3,2 · G 11,1 · C 11,9
Tablas por categoría
Todos los alimentos del catálogo, ordenables por calorías, proteínas, grasas y carbohidratos.
Calculadoras
¿Cuánto necesitas tú?
Calorías, proteínas, IMC y ventanas de ayuno, con las mismas fórmulas que usa 17 Fit.
- Calculadora de calorías Calorías diarias para perder peso, mantenerlo o ganar músculo, con macros.
- Calculadora de proteínas Cuántas proteínas necesitas al día, por comida y en alimentos reales.
- Calculadora de IMC Índice de masa corporal y peso saludable para tu altura.
- Ayuno intermitente Tu ventana de alimentación para 16:8, 18:6 y otras pautas.
Cómo calculamos
De dónde salen los datos, sobre qué se calculan los porcentajes y qué significa «sin datos».
- Fuentes Bases de datos nacionales de composición de alimentos: USDA FoodData Central (EE. UU.), ANSES-CIQUAL (Francia), CoFID (Reino Unido), BLS (Alemania), Fineli (Finlandia) y otras. La ficha de cada alimento indica la base de datos y el código del registro.
- Platos Cuando las bases de datos no tienen un registro listo, el plato se calcula a partir de una receta: ingredientes en gramos, cada uno tomado de una base de datos.
- Ingestas de referencia Las vitaminas y los minerales, en porcentaje de los valores de referencia de nutrientes (VRN) para adultos del Reglamento (UE) n.º 1169/2011. La energía y los macros, sobre 2.000 kcal, 50 g de proteínas, 70 g de grasas y 260 g de carbohidratos; la sal, sobre 6 g.
- Carbohidratos En los alimentos de las bases de datos, carbohidratos disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE. En los alimentos básicos de la app, con la fibra incluida; la ficha indica cuál es el caso.
- Declaraciones nutricionales «Fuente de», «alto contenido de», «bajo contenido de grasa» y «bajo contenido de sal» siguen los umbrales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006 por 100 g, o por 100 ml en las bebidas.
- Desconocido no es cero Cuando una base de datos no da un nutriente, la ficha dice «sin datos», no cero.
Bases de datos y licencias
USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)