17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Avokadoöljy kalorit ja ravintoarvot
Avokadoöljy: 884 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0 g, rasvaa 100 g, hiilihydraatteja 0 g. 1 rkl (14 g): 124 kcal.
Avokadoöljy puristetaan avokadon hedelmälihasta, ja mieto maku ja korkea savuamispiste tekevät siitä sopivan sekä paistamiseen että salaatinkastikkeisiin. Energiaa siinä on saman verran kuin muissakin öljyissä, noin 884 kcal 100 grammassa, ja 14 g:n ruokalusikallinen tuo noin 124 kcal. Öljy on helppo kaataa pannulle silmämääräisesti, joten mittaa se lusikalla, jos haluat tarkan lukeman.
- Suolaton
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 14 g 124 kcal P 0 · R 14 · H 0 g
- Tavallinen annos · 10 g 88 kcal P 0 · R 10 · H 0 g
- 100 kcal on 11 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 8,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 884 kcal 3 699 kJ 44 %
- Proteiini 0 g 0 %
- Rasva 100 g 143 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0 mg 0 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0 mg 0 %
- B6-vitamiini 0 mg 0 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 0 mg 0 %
- Kalsium 0 mg 0 %
- Fosfori 0 mg 0 %
- Magnesium 0 mg 0 %
- Rauta 0 mg 0 %
- Sinkki 0 mg 0 %
- Kupari 0 mg 0 %
- Mangaani 0 mg 0 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Suolaton
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 76 % Enemmän kaloreita kuin 76 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Oliiviöljy 884 kcal
- Auringonkukkaöljy 884 kcal
- Rypsiöljy 884 kcal
- Maapähkinäöljy 884 kcal
- Seesamiöljy 884 kcal
- Rypäleensiemenöljy 884 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Palmuöljy 884 kcal
- Valkokastike 147 kcal
- Caesarkastike 542 kcal
- Tuhannen saaren kastike 379 kcal
- Pizzakastike 54 kcal
- Currykastike 77 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173573.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.