1 kcal = 4,184 kJ: jaa kilojoulet luvulla 4,184, niin saat kilokalorit, tai kerro kilokalorit luvulla 4,184, niin saat kilojoulet.
Lasketko pakkausmerkinnöistä? 17 Fit lukee makrot suoraan kuvasta ravintoarvotaulukosta, joten sinun ei tarvitse muuntaa mitään.
Kilokaloreina
239 kcal
1 000 kJ = 239 kcal
Syötä 4–104 600 kJ tai 1–25 000 kcal.
1 000 kJ = 239 kcal
Miksi pakkauksen kJ ja kcal eivät aina täsmää
EU:n pakkausmerkinnässä toista lukua ei muunneta toisesta. Molemmat lasketaan ravintoaineista, kukin omalla kertoimellaan, joten kJ‑luku voi poiketa hieman luvusta kcal × 4,184.
EU:n muuntokertoimet energialle
| Ravintoaine | kJ grammassa | kcal grammassa |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit (paitsi polyolit) | 17 | 4 |
| Proteiini | 17 | 4 |
| Rasva | 37 | 9 |
| Kuitu | 8 | 2 |
| Alkoholi (etanoli) | 29 | 7 |
| Polyolit | 10 | 2,4 |
| Orgaaniset hapot | 13 | 3 |
| Salatrimit | 25 | 6 |
| Erytritoli | 0 | 0 |
100 g täysjyväkeksiä laskettuna
| Ravintoaine | g | kJ | kcal |
|---|---|---|---|
| Rasva | 5 | 185 | 45 |
| Hiilihydraatit (paitsi polyolit) | 60 | 1 020 | 240 |
| Kuitu | 4 | 32 | 8 |
| Proteiini | 10 | 170 | 40 |
| Pakkauksessa | 1 407 | 333 |
Pakkauksessa lukee 1 407 kJ ja 333 kcal, mutta 333 × 4,184 on 1 393 kJ: ero on 14 kJ, koska kertoimet on pyöristetty ravintoainekohtaisesti. Molemmat luvut ovat oikein.
Pikamuuntotaulukot
Yleisiä lukuja molempina yksikköinä kokonaislukuihin pyöristettyinä.
| kJ | kcal |
|---|---|
| 100 | 24 |
| 250 | 60 |
| 500 | 120 |
| 1 000 | 239 |
| 1 500 | 359 |
| 2 000 | 478 |
| 5 000 | 1 195 |
| 10 000 | 2 390 |
| kcal | kJ |
|---|---|
| 50 | 209 |
| 100 | 418 |
| 200 | 837 |
| 300 | 1 255 |
| 500 | 2 092 |
| 1 000 | 4 184 |
| 1 500 | 6 276 |
| 2 000 | 8 368 |
Suosittuja ruokia kilojouleina ja kilokaloreina
Energia 100 g:aa kohden niistä 17 Fitin tietokannan ruoista, joita haetaan eniten.
| Ruoka | kcal / 100 g | kJ / 100 g |
|---|---|---|
| Kananmuna | 143 | 598 |
| Kaurahiutaleet | 379 | 1 586 |
| Banaani | 89 | 372 |
| Peruna | 77 | 322 |
| Ruisleipä | 259 | 1 084 |
| Broilerin rintafilee | 110 | 460 |
| Maito | 52 | 218 |
| Raejuusto | 121 | 506 |
| Riisi | 130 | 544 |
| Omena | 52 | 218 |
| Naudan jauheliha | 250 | 1 046 |
| Lohi | 208 | 870 |
| Pasta | 158 | 661 |
| Juusto | 356 | 1 490 |
| Kahvi | 2 | 8 |
| Avokado | 160 | 669 |
| Kreikkalainen jogurtti | 73 | 305 |
| Voi | 717 | 3 000 |
| Lihapullat | 190 | 795 |
| Parsakaali | 34 | 142 |
Kysymyksiä ja vastauksia
Miten kilojoulet muunnetaan kilokaloreiksi?
Jaa kilojoulet luvulla 4,184. Esimerkiksi 1 000 kJ ÷ 4,184 = 239 kcal. Nopeaan päässälaskuun riittää jakaa neljällä.
Miten kilokalorit muunnetaan kilojouleiksi?
Kerro kilokalorit luvulla 4,184. Esimerkiksi 500 kcal × 4,184 = 2 092 kJ.
Ovatko kalorit ja kilokalorit sama asia?
Ruoan yhteydessä kyllä. Se, mitä pakkaus tai sovellus kutsuu ”kaloreiksi”, on kilokaloreita (kcal): 1 kcal on 1 000 pientä kaloria. Kilojoule on energian metrinen yksikkö.
Miksi pakkauksen kJ ja kcal eivät eroa tarkalleen kertoimella 4,184?
EU:n säännöissä kumpikin luku lasketaan ravintoaineista omalla pyöristetyllä kertoimellaan (rasva 37 kJ tai 9 kcal grammassa, hiilihydraatit ja proteiini 17 kJ tai 4 kcal), joten luvut voivat erota muutaman prosentin. Molemmat ovat oikein.
Montako kilojoulea tarvitsen päivässä?
Pakkausmerkintöjen EU:n saannin vertailuarvo keskivertoaikuiselle on 8 400 kJ eli 2 000 kcal. Oma tarpeesi riippuu sukupuolesta, iästä, koosta ja aktiivisuudesta: kalorilaskuri laskee sen.
Laskeeko 17 Fit kilojouleina?
17 Fit laskee kilokaloreina. Kun tuot päiväkirjan, joka laskee kilojouleina, sovellus muuntaa ne kilokaloreiksi puolestasi.
17 Fit
Pakkausmerkinnät luettuina puolestasi
Ota kuva ravintoarvotaulukosta, niin 17 Fit lukee kalorit ja makrot syömällesi annokselle.
- Kalorit ja makrot kuvasta pakkausmerkinnästä
- Viivakoodin skannaus löytää tuotteen
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
