17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Oliiviöljy kalorit ja ravintoarvot
Oliiviöljy: 884 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0 g, rasvaa 100 g, hiilihydraatteja 0 g. 1 rkl (13 g): 115 kcal.
Oliiviöljyä käytetään salaattikastikkeissa, paistamisessa ja leivän dippinä. Kuten kaikissa öljyissä, siinä on noin 884 kcal 100 grammassa, joten 13 g:n ruokalusikallinen tuo noin 115 kcal. Pannulle kaadettu öljy jää helposti kirjaamatta, vaikka se voi olla aterian suurin yksittäinen energianlähde. Oliiviöljy sisältää runsaasti E- ja K‑vitamiinia.
- Suolaton
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 13 g 115 kcal P 0 · R 13 · H 0 g
- Tavallinen annos · 10 g 88 kcal P 0 · R 10 · H 0 g
- 100 kcal on 11 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 8,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 884 kcal 3 699 kJ 44 %
- Proteiini 0 g 0 %
- Rasva 100 g 143 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 100 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 14,3 mg 120 %
- K-vitamiini 60,2 µg 80 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0 mg 0 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0 mg 0 %
- B6-vitamiini 0 mg 0 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 0,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 1 mg <1 %
- Kalsium 1 mg <1 %
- Fosfori 0 mg 0 %
- Magnesium 0 mg 0 %
- Rauta 0,56 mg 4 %
- Sinkki 0 mg 0 %
- Kupari 0 mg 0 %
- Mangaani 0 mg 0 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 0,133 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Suolaton
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 76 % Enemmän kaloreita kuin 76 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 87 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 87 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 76 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 76 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Auringonkukkaöljy 884 kcal
- Rypsiöljy 884 kcal
- Avokadoöljy 884 kcal
- Maapähkinäöljy 884 kcal
- Seesamiöljy 884 kcal
- Rypäleensiemenöljy 884 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Sianihra 902 kcal
- Maissiöljy 900 kcal
- Pellavaöljy 884 kcal
- Ghee 876 kcal
- Ruskea kastike 53 kcal
- Kermakastike 78 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.