Näin BMI lasketaan. Paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä. Esimerkiksi 70 kg ja 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
BMI on yksi luku yhtenä päivänä. 17 Fit seuraa painosi trendiä päivittäisten heilahtelujen sijaan, ehdottaa tavoitetta ja pitää tahdin turvallisena – enintään 1 % painosta viikossa.
Painoindeksisi
22,5 kg/m²
Normaalipaino
- Normaalipaino pituudellesi
- 53,5–72 kg
Normaalialueella
Syötä pituus väliltä 120–230 cm ja paino 35–250 kg.
BMI 22,5: normaalipaino.
BMI-luokat
Maailman terveysjärjestön luokitus aikuisille.
| BMI | Luokka |
|---|---|
| alle 18,5 | Alipaino |
| 18,5–24,9 | Normaalipaino |
| 25–29,9 | Ylipaino |
| 30–34,9 | Lihavuus, luokka I |
| 35–39,9 | Lihavuus, luokka II |
| 40 ja yli | Lihavuus, luokka III |
Normaalipaino pituuden mukaan
Paino, jolla BMI pysyy välillä 18,5–24,9.
| Pituus | Normaalipaino |
|---|---|
| 150 cm | 41,6–56 kg |
| 155 cm | 44,4–59,8 kg |
| 160 cm | 47,4–63,7 kg |
| 165 cm | 50,4–67,8 kg |
| 170 cm | 53,5–72 kg |
| 175 cm | 56,7–76,3 kg |
| 180 cm | 59,9–80,7 kg |
| 185 cm | 63,3–85,2 kg |
| 190 cm | 66,8–89,9 kg |
| 195 cm | 70,3–94,7 kg |
| 200 cm | 74–99,6 kg |
Mitä BMI ei kerro
- Lihakset BMI ei erota lihasta rasvasta: urheilija voi olla luokaltaan ”ylipainoinen”, vaikka rasvaa on vähän.
- Rasvan sijainti Vyötärölle kertynyt rasva merkitsee enemmän kuin vaa’an lukema; BMI ei näe sitä.
- Ikä Iäkkäillä sama BMI voi tarkoittaa vähemmän lihasta ja enemmän rasvaa.
- Raskaus, lapset, nuoret Aikuisten BMI ei sovellu: lapsia ja nuoria arvioidaan kasvukäyrien avulla.
Kysymyksiä ja vastauksia
Mikä on normaali BMI?
Aikuisilla 18,5–24,9. Alue on sama naisille ja miehille kaikenikäisillä aikuisilla.
Onko BMI erilainen naisilla ja miehillä?
Kaava ja luokat ovat samat. Eroa on kehon koostumuksessa, jota BMI ei mittaa.
Käyn salilla, ja BMI:ni näyttää ylipainoa. Pitääkö se paikkansa?
Ei välttämättä: lihas painaa, ja BMI tietää vain painosi. Vyötärönympärys tai rasvaprosentti kertoo enemmän.
Paljonko minun pitäisi laihtua?
Usein jo ensimmäiset 5–10 % painosta tekevät eron. 17 Fit ehdottaa tavoitetta eikä koskaan sellaista, joka alittaa BMI:n 20.
Kuinka nopeasti pääsen normaaliin BMI:hin?
Turvallisella tahdilla, enintään 1 % painosta viikossa. Nopeammin menetät myös lihasta.
17 Fit
Paino trendinä, ei tunnetilana
Päivittäiset punnitukset heittelevät veden ja suolan mukana. 17 Fit piirtää niiden läpi trendin ja näyttää, mihin paino oikeasti on menossa.
- Painotrendi ja turvallinen tahti tavoitteeseen
- Kalorit ja makrot kuvasta lautasesta
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
