Alue, ei yksi luku. 17 Fitissä valitset tavoitteesi itse. Sovellus ehdottaa tavoitetta, jossa BMI on vähintään 20, ja varoittaa, jos tahti kiihtyy yli 1 %:n painostasi viikossa.
Normaalipaino pituudellesi
50,4–67,8 kg
BMI 18,5–24,9, WHO:n normaalipainon alue aikuisille
17 Fit ei koskaan ehdota tavoitetta, jossa BMI on alle 20: pituudellesi raja on 54,5 kg.
Mitä kaavat sanovat
| Devine (1974) tehty lääkeannostelua varten | 56,9 kg |
|---|---|
| Robinson (1983) Devinen kaavan uudelleensovitus | 57,4 kg |
| Miller (1983) Devinen kaavan uudelleensovitus | 59,8 kg |
| Hamwi (1964) nyrkkisääntö | 56,4 kg |
| Lorentz eurooppalainen nyrkkisääntö | 57,5 kg |
| Broca pituus cm − 100 | 65 kg |
Devine, Robinson, Miller ja Hamwi laskevat viiden jalan (152,4 cm) pituudesta ylöspäin, joten lyhyemmälle pituudelle ne eivät anna lukua.
Syötä pituus väliltä 120–230 cm.
Normaalipaino pituudellesi: 50,4–67,8 kg.
Mistä kaavat ovat peräisin
Ihannepainokaavat ovat vanhoja nyrkkisääntöjä, uusin vuodelta 1983. Ne tietävät vain pituutesi ja sukupuolesi, eivät lihaksiasi tai ruumiinrakennettasi.
- Devine, Robinson, Miller Peruspaino kiloina viiden jalan pituudella ja kiinteä lisäys jokaista sen ylittävää tuumaa kohden. Devinen kaava tehtiin lääkeannostelua varten, ei tavoitteiden asettamiseen; Robinson ja Miller sovittivat sen uudelleen myöhempiin aineistoihin.
- Hamwi ja Broca Vanhempia nyrkkisääntöjä. Hamwikin laskee tuumittain viiden jalan pituudesta; Broca yksinkertaisesti vähentää senttimetreinä ilmoitetusta pituudesta 100.
- Lorentz Pituus − 100, josta vähennetään neljäsosa (miehet) tai puolet (naiset) 150 cm:n ylittävistä senttimetreistä. Yli 150 cm:n pituudella se antaa aina vähemmän kuin Broca, ja ero kasvaa pituuden myötä.
- WHO:n alue BMI 18,5–24,9: tarpeeksi laaja erilaisille ruumiinrakenteille, ja alue, jota lääkärit käyttävät aikuisilla.
Ihannepaino pituuden mukaan
WHO:n normaalipainon alue sekä Devinen, Robinsonin ja Millerin kaavat kiloina. Kaavat alkavat viiden jalan (152,4 cm) pituudesta.
Naiset
| Pituus, cm | WHO:n alue | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 47,9 | 50,7 | 54,5 |
| 160 | 47,4–63,7 | 52,4 | 54,1 | 57,2 |
| 165 | 50,4–67,8 | 56,9 | 57,4 | 59,8 |
| 170 | 53,5–72 | 61,4 | 60,8 | 62,5 |
| 175 | 56,7–76,3 | 66 | 64,1 | 65,2 |
| 180 | 59,9–80,7 | 70,5 | 67,5 | 67,9 |
| 185 | 63,3–85,2 | 75 | 70,8 | 70,6 |
| 190 | 66,8–89,9 | 79,5 | 74,2 | 73,2 |
| 195 | 70,3–94,7 | 84,1 | 77,5 | 75,9 |
| 200 | 74–99,6 | 88,6 | 80,9 | 78,6 |
Miehet
| Pituus, cm | WHO:n alue | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 52,4 | 53,9 | 57,6 |
| 160 | 47,4–63,7 | 56,9 | 57,7 | 60,4 |
| 165 | 50,4–67,8 | 61,4 | 61,4 | 63,2 |
| 170 | 53,5–72 | 65,9 | 65,2 | 66 |
| 175 | 56,7–76,3 | 70,5 | 68,9 | 68,7 |
| 180 | 59,9–80,7 | 75 | 72,6 | 71,5 |
| 185 | 63,3–85,2 | 79,5 | 76,4 | 74,3 |
| 190 | 66,8–89,9 | 84 | 80,1 | 77,1 |
| 195 | 70,3–94,7 | 88,6 | 83,9 | 79,8 |
| 200 | 74–99,6 | 93,1 | 87,6 | 82,6 |
Kysymyksiä ja vastauksia
Mikä on ihannepainoni?
Yhtä lukua ei ole. Aikuisilla WHO pitää normaalina BMI:tä 18,5–24,9, mikä 170 cm:n pituudella on noin 53,5–72 kg. Kukin kaava antaa yhden luvun tämän alueen sisältä tai sen läheltä.
Mikä kaava on tarkin?
Mikään kaava ei ole tarkka yksilölle: ne kuvaavat keskiarvoja, ja Devinen kaava tehtiin lääkeannostelua varten. Robinson ja Miller sovittivat sen myöhempiin aineistoihin; WHO:n alue on varmempi ohje.
Miksi kaavat antavat eri painoja?
Ne perustuvat eri aineistoihin ja eri vuosikymmeniin, ja ne tietävät vain pituutesi ja sukupuolesi. Lihakset, ruumiinrakenne ja ikä vaikuttavat siihen, mikä on sinulle sopiva paino.
Onko ihannepaino sama naisilla ja miehillä?
WHO:n alue on molemmille sama. Useimmat kaavat antavat naisille samalla pituudella muutaman kilon vähemmän; Broca antaa molemmille saman.
Pitäisikö tähdätä kaavan lukuun?
Ei välttämättä: kaavat ovat karkeita, ja normaalipainon alue on laaja. Jos olet sen yläpuolella, jo 5–10 %:n pudotus painosta merkitsee terveydelle usein paljon. 17 Fit ei koskaan ehdota tavoitetta, jossa BMI on alle 20.
Kenelle laskuri ei sovi?
Lapsille ja nuorille, raskaana oleville, hyvin lihaksikkaille ja ikääntyneille: heidän terveellistä painoaan arvioidaan eri tavoin. Kysy lääkäriltä, mikä on sinulle sopivaa.
17 Fit
Tavoite, jonka voit saavuttaa
Aseta tavoitepainosi 17 Fitissä: sovellus piirtää painotrendisi, näyttää, milloin olet perillä, ja varoittaa, jos tahti on liian nopea.
- Painotrendi ja päivä, jona saavutat tavoitteen
- Kalorit ja makrot kuvasta lautasesta
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
