Mikä on 17 Fit?

Mitä 17 Fit tekee

• Kirjaaminen. Kirjaa ateria lautasen kuvalla, äänellä, viivakoodilla tai kuvalla ravintoarvomerkinnästä; kuvaa ravintolan menu tai lisää resepti linkistä, keittokirjan kuvasta tai pelkästä tekstistä. Ruokaa useammaksi päiväksi: punnitse kattila kerran ja ota annoksia päivien ajan, tai anna yhteensopivan Bluetooth-keittiövaa’an punnita jokainen aines. Tietokannassa on yli 2 500 ruokaa ja annosta ja ”Sinulle”-valikoima, ja ”Sama kuin eilen” toistaa eilisen aterian yhdellä napautuksella. Tuo päiväkirjasi toisesta kalorilaskurista tai CSV-tiedostosta.
• Verkosta. Viivakoodi, jota tietokanta ei tunne, tai nimellä haettu ketjuravintolan tai kahvilan annos löytyy verkosta, ja kalorit ja makrot tulevat valmistajan tai kaupan sivulta. Resepti tulee linkistä mille tahansa sivustolle tai pelkästä nimestä – ”karjalanpiirakat”.
• Suunnitelma. Kalori- ja makrotavoite 30 sekunnissa, viikkotarkistus, painotrendi ja ennuste tavoitepäivästä, pehmeä siirtymä ylläpitoon, Energiatasapaino-näkymä sekä viikon ruokalista ostoslistoineen.
• Tekoälyvalmentaja. Muistaa keskustelunne, hakee minkä tahansa päiväkirjasi päivän, puhuu yhdellä kuudesta tyylistä, pitää kanssasi viikon lupausta, asettaa muistutuksia, suunnittelee ateriat ja kirjoittaa ensin, kun jokin on tärkeää. Kaikki valmentajasta
• Pro+. Ultimate-valmentaja – neljän tekoälyasiantuntijan tiimi yhdessä keskustelussa; Henkilökohtainen ohjaus, jossa oma ravitsemusterapeuttisi, kuntovalmentajasi tai lääkärisi seuraa edistymistäsi; ja viikon lautaskatsaus, jossa yksi painopiste seuraavalle viikolle.
• iPhone, iPad ja Apple Watch. Kellossa: päivän rengas, aterian kirjaus äänellä tai yhdellä napautuksella, vesi ja paino Digital Crownilla, paasto ja komplikaatiot. iPadilla: suurelle näytölle tehty asettelu ja viikon ruokalista tauluna. iPhonessa: Live-toiminto lukitulla näytöllä ja Dynamic Islandissa, widgetit, Ohjauskeskus, toimintopainike, Siri ja Pikakomennot, Spotlight, Visual Intelligence (iOS 26) ja Apple Terveys. Kaikki Apple Watchista ja iPadista
• Kaikki muu. 24 vitamiinia ja kivennäisainetta sekä yli 400 ravintolisää, jotka lasketaan niihin mukaan; veden seuranta; pätkäpaasto 12:12–⁠23:1 vaiheineen, historioineen ja putkineen; kehon mitat, rasvaprosentin arvio ja ennen ja jälkeen -kuvat; haasteet, kirjausputki, viikko- ja kuukausikatsaukset ja PDF-raportti ravitsemusterapeutille; tarinakortit numeroilla tai ilman; ”Ilman numeroita” -tila, tauko ilman huonoa omaatuntoa ja oman näköisesi Tänään-näkymä – mitkä kortit ja missä järjestyksessä; kilot ja grammat tai paunat, unssit ja stonet.

Miten ruoan tunnistus toimii

Kuva. Tekoäly löytää lautaselta jokaisen ruoan ja arvioi sen painon. 17 Fit yhdistää löydökset omaan tietokantaansa, joten kalorit ja makrot tulevat virallisista tiedoista; kun ruokaa tai juuri sitä sen lajiketta ei ole tietokannassa, tekoäly arvioi sen ravintoarvot, ja sovellus merkitsee ne ”Tekoälyn arvioksi”. Ennen kuin mitään kirjataan, näet jokaisen ruoan grammoineen: säädä painoa liukusäätimellä, vaihda ruoka ehdotettuun vaihtoehtoon tai hae oikea. Päiväkirja luottaa sinun lukuihisi, ei mallin.

Ääni. Applen puheentunnistus muuttaa puheesi tekstiksi. Palvelimellemme tulee vain teksti, ei koskaan äänitallennetta, ja siellä tekoäly purkaa sen ruoiksi ja grammoiksi.

Apple Intelligence. Apple Intelligencea tukevissa iPhoneissa, joissa on iOS 26, kirjoitettu tai sanottu ateria ymmärretään itse iPhonessa – ilmaiseksi, ilman verkkoa ja päivärajojen ulkopuolella – kun sovelluksen kieli on englanti, saksa, espanja, ranska, italia tai portugali (Brasilia); iOS 26.1:stä alkaen myös hollanti, norja, ruotsi tai turkki.

Viivakoodi, etiketti, menu. Viivakoodi löytää tuotteen Open Food Factsista; etiketin kuvasta tekoäly lukee makrot suoraan pakkauksesta. Ravintolan menussa kalorit ovat tekoälyn arvio tyypillisen reseptin mukaan – annokset ja kastikkeet vaihtelevat.

Eikö tuotetta ole tietokannassa? Jos Open Food Facts ei tunne viivakoodia tai haet ravintolaketjun tai kahvilan annosta nimellä, 17 Fit hakee verkosta ja ottaa juuri sille tuotteelle valmistajan tai kaupan sivulla ilmoitetut ravintoarvot 100 grammaa kohden – ei koskaan arviota. Luvut tarkistetaan – kalorit makroja ja uskottavia rajoja vasten – ennen kuin näet ne. Kerran löydetty tuote säilytetään palvelimellamme kaikille, joten sen seuraava skannaus on välitön. Jos löytyy vain nimi, sovellus ehdottaa etiketin kuvaamista.

Lautasten, menujen ja etikettien kuvat sekä kirjoitetut tai sanotut ateriat (tekstinä) kulkevat palvelimemme kautta OpenAI:n tai DeepSeekin mallille; palvelimemme ei tallenna kuvia eikä tekstejä. Ilman internetiä puhelin tunnistaa kuvan itse ”Laitteella”-tilassa, vaikkakin epätarkemmin.

Tarkempaa tulosta varten:

• Kuvaa koko lautanen päivänvalossa.
• Öljy, kastikkeet ja sokeri näkyvät kuvassa huonosti, joten lisää ne erikseen.
• Pakatuissa ruoissa viivakoodi tai etiketti on kuvaa parempi.
• Yhdistä yhteensopiva Bluetooth-keittiövaaka, niin grammat täyttyvät itsestään.
• Pro ja Pro+ sisältävät ”Parempi tarkkuus” -tilan, joka erottaa paremmin ruokalajikkeet ja monimutkaiset annokset.

Miten suunnitelma mukautuu

17 Fit laskee 30 sekunnissa lähtötason kalori- ja makrotavoitteesi Mifflin–⁠St Jeorin kaavalla, joka säädetään aktiivisuutesi ja tavoitteesi mukaan laihtumisesta lihaskasvuun. Siitä eteenpäin suunnitelma oppii tiedoistasi.

• Painotrendi. Painosi heiluu päivittäin 1–⁠2 kg nesteen ja suolan takia. Trendi tasoittaa nämä hyppäykset, näyttää todellisen suunnan ja ennustaa päivän, jona saavutat tavoitteesi.
• Viikkotarkistus. Kerran viikossa sovellus vertaa syömisiäsi kolmen viime viikon painotrendiin ja tarkentaa, paljonko oikeasti kulutat, joten tavoitteesi seuraa omaa aineenvaihduntaasi ja arjen aktiivisuuttasi. Päivät, joille on kirjattu alle puolet perusaineenvaihdunnastasi, jätetään pois todennäköisesti vajaina.
• Energiatasapaino. Oma näkymänsä näyttää, mitä oikeasti kulutat ja kuinka suuri kalorivajeesi on. Kun Apple Terveys on yhdistetty, kulutus seuraa todellista liikkumistasi – aktiivisia kaloreita kellosta tai askeliasi.
• Ylläpito. Kun saavutat tavoitteesi, 17 Fit ehdottaa siirtymistä ylläpitoon: tavoitteesi nousee noin 100 kcal viikossa, kunnes se saavuttaa ylläpitokalorisi. Siitä eteenpäin sovellus valvoo 1,5 kg:n vaihteluväliä saavuttamasi painon molemmin puolin, ja jos trendi lähtee siitä, se ehdottaa kahden viikon korjausjaksoa.
• Tauko. Lomalla tai sairaana? Pidä tauko: putkesi säilyy, muistutukset hiljenevät, eikä suunnitelma laske noita päiviä.

Tekoälyvalmentaja ja Ultimate-valmentaja

Valmentaja on ravitsemukseen perehtynyt tekoäly ruokapäiväkirjasi sisällä, ja se kuuluu jokaiseen pakettiin: vähän joka päivä Perus-paketissa, enemmän Prossa, rajattomasti Pro+:ssa. Se näkee ruokasi, painosi, askeleesi, paastosi ja vitamiinisi ja vastaa omilla luvuillasi yleisten neuvojen sijaan.

• Muisti. Se muistaa keskustelunne ja pitää tärkeät faktat sinusta kohdassa ”Mitä muistan”, jossa voit muuttaa tai poistaa minkä tahansa niistä. Kiinnitä vastaukset, jotka haluat säilyttää.
• Mikä tahansa päivä. Se hakee tarvitsemansa päiväkirjan päivät itse, joten sinun ei tarvitse kerrata kirjauksiasi.
• Luonne. Kuusi tyyliä – ”Ystävällinen”, ”Vaativa”, ”Lempeä”, ”Lyhyt”, ”Leikkisä” ja ”Tieteellinen” – ja mies- tai naisvalmentaja valintasi mukaan.
• Kuvat. Se ymmärtää kuvan lautasestasi, jääkaapistasi tai menusta.
• Viikon lupaus. Sovitte valmentajan kanssa tavoitteesta – vaikkapa kolme ateriaa päivässä – ja sovellus tarkistaa sen joka päivä kirjauksiasi vasten ja näyttää edistymisesi Tänään-näkymässä.
• Toiminnot. Se asettaa muistutuksia, kirjaa sovitut asiat ja suunnittelee ateriat ostoslistoineen. Kun ”Valmentaja kirjoittaa ensin” on päällä, se lähettää sinulle viestin, kun jokin on tärkeää.

Ultimate-valmentaja kuuluu Pro+:aan: neljän tekoälyasiantuntijan tiimi (ravitsemusasiantuntija, ruokavaliovalmentaja, kuntovalmentaja ja mentori) yhdessä keskustelussa. Se valitsee syvyyden itse nopeasta vastauksesta syväanalyysiin ja toimintasuunnitelmaan. Se lukee myös kuvia ja pitää kansiota, joka kasvaa jokaisen keskustelun myötä; voit muokata tai poistaa minkä tahansa merkinnän. Se antaa 10 vastausta päivässä, erillään tavallisesta valmentajasta.

Lähteet. Kun kysymys vaatii näyttöä, Ultimate-valmentaja hakee verkosta – enintään kolme kertaa kysymystä kohden – ja pitää vain arvovaltaiset lähteet: WHO, EFSA, PubMed ja muut terveysviranomaiset, näyttökatsaukset ja tieteelliset lehdet. Se viittaa niihin vastauksessa, ja sovellus näyttää linkit heti sen alla.

Valmentaja ei ole lääkäri, eikä Ultimate-tiimikään – sovellus sanoo sen suoraan: terveysasioissa käänny asiantuntijan puoleen. Kaikki valmentajasta

Henkilökohtainen ohjaus

Henkilökohtainen ohjaus avaa edistymisesi itse valitsemallesi asiantuntijalle – ravitsemusterapeutille, ravitsemusasiantuntijalle, kuntovalmentajalle tai lääkärille. 17 Fit ei määrää asiantuntijaa: Pro+:ssa kutsut enintään kolme ihmistä, kunkin kertakäyttöisellä avaimella, joka on voimassa 48 tuntia, ja päätät, mitä kukin näkee ja voi tehdä.

• Osiot. Ruokapäiväkirja, paino ja mitat, viikon ruokalista, ravintolisät, tavoitteet, vesi ja paasto, tekoälyvalmentajan kansio – avaat jokaisen osion erikseen. Keho- ja ruokakuvia ei jaeta asiantuntijalle koskaan.
• Tasot. ”Seuraa” näkee avaamasi osiot reaaliajassa ilman kommentteja tai muutoksia. ”Neuvoo” kommentoi ja ehdottaa muutoksia ruokalistaan, ravintolisiin, tavoitteisiin, veteen ja paastoon, ja sinä hyväksyt tai hylkäät ne. ”Päättää” tekee muutokset suoraan kysymättä sinulta ensin, ja voit perua minkä tahansa niistä.
• Hallinta. Historia näyttää, kuka katsoi tietojasi, milloin ja mitä muutti. Voit keskeyttää tai lopettaa käyttöoikeuden milloin tahansa.
• Asiantuntijoille. Kuka tahansa 17 Fitin käyttäjä voi olla asiantuntija: ohjaa yhtä asiakasta ilmaiseksi tai Pro+:lla jopa viittä. ”Omat mallit” ja ”Tekoälyluonnos” auttavat vastauksissa. Verkkoversiota ei ole: kaikki tapahtuu 17 Fit -sovelluksessa, ja asiakkaan tiedot päivittyvät, kun sovellus on auki.

Asiantuntijoille: työskentely asiakkaiden kanssa 17 Fitissä

Mikä tekee 17 Fitistä erilaisen

• Ei mainoksia, ei rekisteröitymistä. Ei kolmansien osapuolten analytiikkaa tai seurantaa, eikä tietojasi koskaan myydä. Tili on anonyymi ja sidottu puhelimeesi – ei nimeä, sähköpostia eikä puhelinnumeroa (lempinimi vain, jos käytät Henkilökohtaista ohjausta).
• Sinun lukusi ensin. Ravintoarvot tulevat virallisista tietokannoista, ja jokainen tekoälyn arvio näytetään, ja sen voi korjata ennen kirjaamista.
• Suunnitelma, joka oppii. Tavoitteesi tarkistetaan painotrendiäsi vasten joka viikko sen sijaan, että se nojaisi pelkkään kaavaan.
• Valmentaja, jolla on muisti ja luonne. Enemmän kuin yleisiä neuvoja jakava tekoäly: se muistaa keskustelunne, hakee päiväkirjasi tiedot itse, puhuu yhdellä kuudesta tyylistä ja toimii – muistutukset, ruokalistat, viikon lupaus.
• Oma asiantuntija, jos haluat. Pro+:ssa ravitsemusterapeuttisi, kuntovalmentajasi tai lääkärisi seuraa edistymistäsi 17 Fitissä asettamissasi rajoissa.
• Missä sinulle sopii. Kirjaa ateria sekunneissa ranteesta, iPadilta, lukitulta näytöltä, widgetillä, toimintopainikkeella tai Sirillä.
• Ei painetta. ”Ilman numeroita” -tila vaihtaa kalorit sanoiksi, ja tauko ilman huonoa omaatuntoa kattaa lomat ja sairastumiset.