17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Pizzakastike kalorit ja ravintoarvot
Pizzakastike: 54 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,2 g, rasvaa 1,1 g, hiilihydraatteja 6,7 g. 1 rkl (15 g): 8 kcal.
Paksu, oreganolla, valkosipulilla ja basilikalla maustettu pizzakastike levitetään ohuelti pohjalle ennen juustoa. Kastikkeessa on noin 54 kcal 100 grammassa, joten kotipizzan noin 50 g:n kastikekerros tuo vain noin 27 kcal. Pizzakastike sisältää runsaasti kuitua. Juusto ja täytteet tuovat pizzaan moninkertaisesti enemmän energiaa kuin kastike.
- Proteiini 16 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 49 %
- Muut 15 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 15 g 8 kcal P 0,3 · R 0,2 · H 1 g
- Tavallinen annos · 50 g 27 kcal P 1,1 · R 0,6 · H 3,3 g
- 100 kcal on 185 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,54 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 54 kcal 226 kJ 3 %
- Proteiini 2,2 g 4 %
- Rasva 1,1 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,7 g 3 %
- Kuitu 2 g
- Suola 0,87 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 49 %
- Muut 15 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 11,3 mg 14 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,061 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,053 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,4 mg 9 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,374 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,136 mg 10 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini 0,02 µg <1 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 354 mg 18 %
- Kalsium 54 mg 7 %
- Fosfori 50 mg 7 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 0,9 mg 6 %
- Sinkki 0,25 mg 2 %
- Kupari 0,137 mg 14 %
- Mangaani 0,221 mg 11 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 348 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 85 % Vähemmän kaloreita kuin 85 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 76 % Enemmän proteiinia kuin 76 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 82 % Enemmän kuitua kuin 82 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 91 % Enemmän kaliumia kuin 91 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Marinarakastike 50 kcal
- Piparjuuri 48 kcal
- Harissa 66 kcal
- Ruskea kastike 53 kcal
- Tomaattipassata 29 kcal
- Salsa 29 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Soijakastike 60 kcal
- BBQ-kastike 172 kcal
- Sienikastike 94 kcal
- Etikka 23 kcal
- Tomaattipyree 82 kcal
- Balsamiviinietikka 88 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 172880.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.