17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Currykastike kalorit ja ravintoarvot
Currykastike: 77 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1 g, rasvaa 3,2 g, hiilihydraatteja 10,6 g. 1 rkl (15 g): 12 kcal.
Miedosti maustettu, hieman makea currykastike on tuttu broileri-riisiannoksista, lounasravintoloista ja valmiskastikepurkeista, ja Britanniassa sitä kaadetaan ranskalaisten päälle. Kastikkeessa on noin 77 kcal 100 grammassa, joten 50 g:n kauhallinen tuo noin 39 kcal. Valmisannoksissa kastiketta on usein moninkertaisesti, joten arvioi annos rehellisesti. Currykastike on kuidun lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 5 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 57 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 15 g 12 kcal P 0,2 · R 0,5 · H 1,6 g
- Tavallinen annos · 50 g 39 kcal P 0,5 · R 1,6 · H 5,3 g
- 100 kcal on 130 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,77 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 77 kcal 324 kJ 4 %
- Proteiini 1 g 2 %
- Rasva 3,2 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,6 g 4 %
- Kuitu 1,3 g
- Suola 1,1 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 57 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,8 mg 23 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,08 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini 0,3 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,08 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,14 mg 10 %
- Folaatti B9 22,9 µg 11 %
- B12-vitamiini 0,14 µg 6 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 139 mg 7 %
- Kalsium 22,4 mg 3 %
- Fosfori 11,1 mg 2 %
- Magnesium 11,9 mg 3 %
- Rauta 0,5 mg 4 %
- Sinkki 0,2 mg 2 %
- Kupari 0,2 mg 20 %
- Mangaani 0,2 mg 10 %
- Seleeni 2,5 µg 5 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 447 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 76 % Vähemmän kaloreita kuin 76 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 91 % Enemmän kuparia kuin 91 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Harissa 66 kcal
- Kermakastike 78 kcal
- Piparjuuri 48 kcal
- Marinarakastike 50 kcal
- Pizzakastike 54 kcal
- Bolognesekastike 89 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Ketsuppi 112 kcal
- Auringonkukkaöljy 884 kcal
- Tomaattipassata 29 kcal
- Pesto 418 kcal
- Margariini 717 kcal
- Hummus 237 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11132.
Tietueen virheelliset vitamiini- ja kivennäisainearvot on korjattu, lähde: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.