Τι είναι το 17 Fit;

Τι κάνει το 17 Fit

• Καταγραφή. Κατέγραψε ένα γεύμα με φωτογραφία του πιάτου, με τη φωνή σου, με barcode ή με φωτογραφία της διατροφικής ετικέτας· φωτογράφισε ένα μενού εστιατορίου ή πρόσθεσε μια συνταγή από σύνδεσμο, φωτογραφία βιβλίου μαγειρικής ή απλό κείμενο. Μαγείρεμα για πολλές μέρες: ζύγισε την κατσαρόλα μία φορά και σέρβιρε μερίδες για μέρες, ή άφησε μια συμβατή ζυγαριά κουζίνας Bluetooth να ζυγίσει κάθε υλικό. Η βάση περιέχει 2.500+ τρόφιμα και φαγητά, με προτάσεις «Για σένα», και το «Όπως χθες» επαναλαμβάνει το χθεσινό γεύμα με ένα πάτημα. Φέρε το ημερολόγιό σου από άλλον θερμιδομετρητή ή από αρχείο CSV.
• Από το διαδίκτυο. Ένα barcode που δεν υπάρχει στη βάση, ή ένα φαγητό από αλυσίδα ή καφέ που αναζητάς με το όνομά του, βρίσκεται στο διαδίκτυο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά από τη σελίδα του παραγωγού ή ενός καταστήματος. Μια συνταγή έρχεται από σύνδεσμο σε οποιονδήποτε ιστότοπο ή απλώς από το όνομά της – «παστίτσιο».
• Πλάνο. Στόχος θερμίδων και μακροθρεπτικών σε 30 δευτερόλεπτα, εβδομαδιαίος έλεγχος, τάση βάρους με πρόβλεψη της ημερομηνίας στόχου, ήπιο πέρασμα σε συντήρηση, οθόνη ενεργειακού ισοζυγίου και μενού εβδομάδας με λίστα αγορών.
• AI coach. Θυμάται τις συζητήσεις σας, ανατρέχει σε οποιαδήποτε μέρα του ημερολογίου σου, μιλάει σε ένα από έξι στιλ, κρατά μαζί σου έναν στόχο για την εβδομάδα, βάζει υπενθυμίσεις, σχεδιάζει γεύματα και γράφει πρώτος όταν κάτι μετράει. Όλα για τον coach
• Pro+. Ο Ultimate coach – μια ομάδα AI τεσσάρων ειδικών σε μία συζήτηση· η Προσωπική παρακολούθηση, όπου ο δικός σου διαιτολόγος, γυμναστής ή γιατρός παρακολουθεί την πρόοδό σου· και μια εβδομαδιαία ανασκόπηση των πιάτων σου, με μία εστίαση για την επόμενη εβδομάδα.
• iPhone, iPad και Apple Watch. Στο ρολόι: ο δακτύλιος της ημέρας, καταγραφή γεύματος με τη φωνή ή με ένα πάτημα, νερό και βάρος με το Digital Crown, νηστεία και επιπλοκές. Στο iPad: διάταξη φτιαγμένη για τη μεγάλη οθόνη, με το μενού της εβδομάδας σαν πίνακα. Στο iPhone: Ζωντανή δραστηριότητα στην οθόνη κλειδώματος και στο Dynamic Island, widget, Κέντρο Ελέγχου, κουμπί Ενέργειας, Siri και Συντομεύσεις, Spotlight, Visual Intelligence (iOS 26) και Apple Υγεία. Όλα για Apple Watch και iPad
• Όλα τα άλλα. 24 βιταμίνες και μέταλλα, και 400+ συμπληρώματα που μετρούν σε αυτά· καταγραφή νερού· διαλειμματική νηστεία από 12:12 έως 23:1, με στάδια, ιστορικό και σερί· μετρήσεις σώματος, εκτίμηση σωματικού λίπους και φωτογραφίες πριν και μετά· προκλήσεις, σερί καταγραφής, ανασκοπήσεις εβδομάδας και μήνα και αναφορά PDF για τον διαιτολόγο σου· κάρτες για Stories με ή χωρίς νούμερα· λειτουργία «Χωρίς νούμερα», παύση χωρίς ενοχές και μια οθόνη «Σήμερα» στημένη όπως θέλεις – ποιες κάρτες και με ποια σειρά· κιλά και γραμμάρια, ή λίβρες, ουγγιές και στόουν.

Πώς λειτουργεί η αναγνώριση φαγητού

Φωτογραφία. Το AI βρίσκει κάθε φαγητό στο πιάτο και εκτιμά το βάρος του. Το 17 Fit αντιστοιχίζει ό,τι βρήκε με τη δική του βάση, ώστε οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά να προέρχονται από επίσημα δεδομένα· όταν ένα φαγητό, ή η συγκεκριμένη παραλλαγή του, δεν υπάρχει στη βάση, το AI εκτιμά τη διατροφική του αξία και η εφαρμογή το σημειώνει ως «Εκτίμηση AI». Πριν καταγραφεί οτιδήποτε, βλέπεις κάθε φαγητό με τα γραμμάριά του: διόρθωσε το βάρος με το ρυθμιστικό, άλλαξε το φαγητό με μια προτεινόμενη εναλλακτική ή ψάξε το σωστό. Το ημερολόγιο εμπιστεύεται τα δικά σου νούμερα, όχι του μοντέλου.

Φωνή. Η αναγνώριση ομιλίας της Apple μετατρέπει σε κείμενο ό,τι λες. Στον διακομιστή μας φτάνει μόνο το κείμενο, ποτέ ηχογράφηση της φωνής σου, και εκεί το AI το αναλύει σε φαγητά και γραμμάρια.

Apple Intelligence. Στα iPhone με Apple Intelligence και iOS 26, ένα γεύμα που γράφεις ή λες γίνεται κατανοητό στο ίδιο το iPhone – δωρεάν, χωρίς σύνδεση και εκτός των ημερήσιων ορίων AI – όταν η εφαρμογή είναι στα αγγλικά, γερμανικά, ισπανικά, γαλλικά, ιταλικά ή πορτογαλικά (Βραζιλίας)· από το iOS 26.1, και στα ολλανδικά, νορβηγικά, σουηδικά ή τουρκικά.

Barcode, ετικέτα, μενού. Ένα barcode βρίσκει το προϊόν στο Open Food Facts· από μια φωτογραφία της ετικέτας, το AI διαβάζει τα μακροθρεπτικά κατευθείαν από τη συσκευασία. Σε ένα μενού εστιατορίου, οι θερμίδες είναι εκτίμηση AI βάσει τυπικής συνταγής – οι μερίδες και οι σάλτσες διαφέρουν.

Δεν υπάρχει στη βάση; Αν το Open Food Facts δεν γνωρίζει ένα barcode, ή αν ψάχνεις με το όνομά του ένα φαγητό από αλυσίδα εστιατορίων ή καφέ, το 17 Fit ψάχνει στο διαδίκτυο και παίρνει τη διατροφική αξία ανά 100 g που αναγράφεται για το συγκεκριμένο προϊόν στη σελίδα του παραγωγού ή ενός καταστήματος – ποτέ εκτίμηση. Τα νούμερα ελέγχονται πριν τα δεις: οι θερμίδες σε σχέση με τα μακροθρεπτικά και όλα σε σχέση με εύλογα όρια. Ένα προϊόν που βρέθηκε μία φορά μένει στον διακομιστή μας για όλους, οπότε η επόμενη σάρωσή του είναι άμεση. Αν βρεθεί μόνο το όνομα, η εφαρμογή προτείνει να φωτογραφίσεις την ετικέτα.

Οι φωτογραφίες πιάτων, μενού και ετικετών, καθώς και τα γεύματα που γράφεις ή λες (ως κείμενο), πηγαίνουν μέσω του διακομιστή μας σε ένα μοντέλο της OpenAI ή της DeepSeek· ο διακομιστής μας δεν αποθηκεύει ούτε τις φωτογραφίες ούτε τα κείμενα. Χωρίς ίντερνετ, το κινητό αναγνωρίζει μόνο του μια φωτογραφία στη λειτουργία «Στη συσκευή», αν και με λιγότερη ακρίβεια.

Για πιο ακριβές αποτέλεσμα:

• Φωτογράφισε όλο το πιάτο στο φως της μέρας.
• Το λάδι, οι σάλτσες και η ζάχαρη μόλις που φαίνονται σε μια φωτογραφία, οπότε πρόσθεσέ τα χωριστά.
• Για συσκευασμένα τρόφιμα, το barcode ή η ετικέτα είναι καλύτερα από μια φωτογραφία.
• Σύνδεσε μια συμβατή ζυγαριά κουζίνας Bluetooth, και τα γραμμάρια συμπληρώνονται μόνα τους.
• Τα Pro και Pro+ περιλαμβάνουν τη λειτουργία «Αυξημένη ακρίβεια», που ξεχωρίζει καλύτερα τις ποικιλίες τροφίμων και τα σύνθετα πιάτα.

Πώς προσαρμόζεται το πλάνο

Σε 30 δευτερόλεπτα, το 17 Fit υπολογίζει τον αρχικό σου στόχο θερμίδων και μακροθρεπτικών με τον τύπο Mifflin–⁠St Jeor, προσαρμοσμένο στη δραστηριότητα και στον στόχο σου, από την απώλεια βάρους ως την αύξηση μυϊκής μάζας. Από εκεί και πέρα, το πλάνο μαθαίνει από τα δεδομένα σου.

• Τάση βάρους. Το βάρος σου ανεβοκατεβαίνει 1–⁠2 kg τη μέρα από το νερό και το αλάτι. Η τάση εξομαλύνει αυτά τα σκαμπανεβάσματα, δείχνει την πραγματική κατεύθυνση και προβλέπει την ημερομηνία που θα φτάσεις τον στόχο σου.
• Εβδομαδιαίος έλεγχος. Μία φορά την εβδομάδα, η εφαρμογή συγκρίνει όσα έφαγες με την τάση του βάρους σου τις τελευταίες τρεις εβδομάδες και εκτιμά με μεγαλύτερη ακρίβεια πόσα πραγματικά καις, ώστε ο στόχος σου να ακολουθεί τον δικό σου μεταβολισμό και την καθημερινή σου δραστηριότητα. Οι μέρες στις οποίες έχει καταγραφεί λιγότερο από το μισό του βασικού σου μεταβολισμού αφήνονται έξω ως πιθανότατα ελλιπείς.
• Ενεργειακό ισοζύγιο. Μια ξεχωριστή οθόνη δείχνει πόσα πραγματικά καις και το έλλειμμα που έχεις. Με συνδεδεμένο το Apple Υγεία, οι καύσεις ακολουθούν την πραγματική σου κίνηση – ενεργές θερμίδες από ρολόι ή τα βήματά σου.
• Συντήρηση. Μόλις φτάσεις τον στόχο σου, το 17 Fit προτείνει να περάσεις σε συντήρηση: ο στόχος σου ανεβαίνει περίπου 100 kcal την εβδομάδα μέχρι να φτάσει τις θερμίδες συντήρησης. Από εκεί και πέρα, η εφαρμογή παρακολουθεί ένα εύρος 1,5 kg πάνω ή κάτω από το βάρος που έφτασες, και αν η τάση βγει από αυτό, προτείνει μια διόρθωση δύο εβδομάδων.
• Παύση. Διακοπές ή αρρώστια; Κάνε μια παύση: το σερί σου διατηρείται, οι υπενθυμίσεις σωπαίνουν και το πλάνο δεν μετρά αυτές τις μέρες.

Ο AI coach και ο Ultimate coach

Ο coach είναι ένας AI διατροφολόγος μέσα στο ημερολόγιο διατροφής σου, σε κάθε πακέτο: λίγο κάθε μέρα στο Βασικό, περισσότερο στο Pro, χωρίς όριο στο Pro+. Βλέπει το φαγητό, το βάρος, τα βήματα, τη νηστεία και τις βιταμίνες σου, και απαντά με τα δικά σου νούμερα αντί για γενικές συμβουλές.

• Μνήμη. Θυμάται τις συζητήσεις σας και κρατά τα σημαντικά στοιχεία για σένα στο «Τι θυμάμαι», όπου μπορείς να αλλάξεις ή να αφαιρέσεις οποιοδήποτε από αυτά. Καρφίτσωσε τις απαντήσεις που θέλεις να κρατήσεις.
• Οποιαδήποτε μέρα. Ανατρέχει στις μέρες του ημερολογίου σου που χρειάζεται, ώστε να μη χρειάζεται να του ξαναλές τις καταχωρίσεις σου.
• Χαρακτήρας. Έξι στιλ – «Φιλικό», «Απαιτητικό», «Ήπιο», «Σύντομο», «Παιχνιδιάρικο» και «Επιστημονικό» – και coach άντρας ή γυναίκα, όπως προτιμάς.
• Φωτογραφίες. Καταλαβαίνει μια φωτογραφία από το πιάτο, το ψυγείο σου ή ένα μενού.
• Ένας στόχος για την εβδομάδα. Εσύ και ο coach συμφωνείτε σε έναν στόχο – τρία γεύματα τη μέρα, ας πούμε – και η εφαρμογή τον ελέγχει κάθε μέρα με βάση τις καταχωρίσεις σου, δείχνοντας την πρόοδό σου στο «Σήμερα».
• Ενέργειες. Βάζει υπενθυμίσεις, καταγράφει τι συμφωνήσατε και σχεδιάζει γεύματα με λίστα αγορών. Με ενεργό το «Ο coach γράφει πρώτος», σου στέλνει μήνυμα όταν κάτι μετράει.

Ο Ultimate coach είναι μέρος του Pro+: μια ομάδα AI τεσσάρων ειδικών (διατροφολόγος, διαιτολόγος, γυμναστής και μέντορας) σε μία συζήτηση. Διαλέγει μόνος του το βάθος, από μια γρήγορη απάντηση ως μια βαθιά ανάλυση με πλάνο δράσης. Διαβάζει και φωτογραφίες, και κρατά έναν φάκελο που μεγαλώνει με κάθε συζήτηση· μπορείς να επεξεργαστείς ή να σβήσεις οποιαδήποτε σημείωσή του. Δίνει 10 απαντήσεις τη μέρα, ξεχωριστά από τον απλό coach.

Πηγές. Όταν μια ερώτηση χρειάζεται τεκμήρια, ο Ultimate coach ψάχνει στο διαδίκτυο – έως τρεις φορές ανά ερώτηση – και κρατά μόνο έγκυρες πηγές: τον ΠΟΥ, την EFSA, το PubMed και άλλες υγειονομικές αρχές, ανασκοπήσεις τεκμηρίων και επιστημονικά περιοδικά. Τις παραθέτει στην απάντηση, και η εφαρμογή δείχνει τους συνδέσμους ακριβώς από κάτω.

Ο coach δεν είναι γιατρός, ούτε η ομάδα Ultimate – η εφαρμογή το λέει ξεκάθαρα: για θέματα υγείας, μίλησε με ειδικό. Όλα για τον coach

Προσωπική παρακολούθηση

Η Προσωπική παρακολούθηση ανοίγει την πρόοδό σου σε έναν ειδικό που διαλέγεις εσύ – διαιτολόγο, διατροφολόγο, γυμναστή ή γιατρό. Το 17 Fit δεν σου αναθέτει κάποιον: στο Pro+ προσκαλείς έως τρία άτομα, το καθένα με ένα κλειδί μίας χρήσης που ισχύει 48 ώρες, και αποφασίζεις τι βλέπει και τι μπορεί να κάνει το καθένα.

• Ενότητες. Ημερολόγιο φαγητού, βάρος και μετρήσεις, μενού εβδομάδας, συμπληρώματα, στόχοι και όρια, νερό και νηστεία, ο φάκελος του AI coach – ανοίγεις κάθε ενότητα χωριστά. Φωτογραφίες σώματος και γευμάτων δεν μοιράζονται ποτέ με έναν ειδικό.
• Επίπεδα. Στο «Παρατηρεί» ο ειδικός βλέπει ζωντανά τις ενότητες που ανοίγεις, χωρίς σχόλια ή αλλαγές. Στο «Συμβουλεύει» σχολιάζει και προτείνει αλλαγές στο μενού, στα συμπληρώματα, στους στόχους, στο νερό και στη νηστεία, τις οποίες αποδέχεσαι ή απορρίπτεις. Στο «Καθοδηγεί» κάνει αλλαγές απευθείας, χωρίς να σε ρωτήσει πρώτα, και μπορείς να αναιρέσεις οποιαδήποτε από αυτές.
• Έλεγχος. Ένα ιστορικό πρόσβασης δείχνει ποιος είδε τα δεδομένα σου, πότε και τι άλλαξε. Μπορείς να θέσεις την πρόσβαση σε παύση ή να τη σταματήσεις οποιαδήποτε στιγμή.
• Για ειδικούς. Οποιοσδήποτε χρήστης του 17 Fit μπορεί να γίνει ειδικός: παρακολουθεί έναν πελάτη δωρεάν, ή έως πέντε με το Pro+. Στις απαντήσεις βοηθούν οι λειτουργίες «Τα πρότυπά μου» και «Προσχέδιο AI». Δεν υπάρχει έκδοση web: όλα γίνονται στην εφαρμογή 17 Fit, και τα δεδομένα του πελάτη ανανεώνονται όσο η εφαρμογή είναι ανοιχτή.

Για ειδικούς: η δουλειά με πελάτες στο 17 Fit

Τι κάνει το 17 Fit διαφορετικό

• Χωρίς διαφημίσεις, χωρίς εγγραφή. Χωρίς αναλυτικά εργαλεία τρίτων ή trackers, και τα δεδομένα σου δεν πωλούνται ποτέ. Ο λογαριασμός είναι ανώνυμος και συνδεδεμένος με το κινητό σου – χωρίς όνομα, email ή αριθμό τηλεφώνου (ψευδώνυμο μόνο αν χρησιμοποιείς την Προσωπική παρακολούθηση).
• Πρώτα τα δικά σου νούμερα. Η διατροφική αξία προέρχεται από επίσημες βάσεις δεδομένων, και κάθε εκτίμηση του AI φαίνεται και διορθώνεται πριν καταγραφεί.
• Ένα πλάνο που μαθαίνει. Ο στόχος σου ελέγχεται κάθε εβδομάδα με βάση την τάση του βάρους σου, αντί να στηρίζεται μόνο σε έναν τύπο.
• Ένας coach με μνήμη και χαρακτήρα. Κάτι παραπάνω από έναν AI διαιτολόγο με γενικές συμβουλές: θυμάται τις συζητήσεις σας, ανατρέχει μόνος του στο ημερολόγιό σου, μιλάει σε ένα από έξι στιλ και περνά στην πράξη – υπενθυμίσεις, μενού, ένας στόχος για την εβδομάδα.
• Ο δικός σου ειδικός, αν θέλεις. Στο Pro+, ο διαιτολόγος, ο γυμναστής ή ο γιατρός σου παρακολουθεί την πρόοδό σου στο 17 Fit, μέσα στα όρια που θέτεις εσύ.
• Όπου σε βολεύει. Κατέγραψε ένα γεύμα σε δευτερόλεπτα από τον καρπό σου, το iPad σου, την οθόνη κλειδώματος, ένα widget ή το κουμπί Ενέργειας.
• Χωρίς πίεση. Η λειτουργία «Χωρίς νούμερα» αντικαθιστά τις θερμίδες με λέξεις, και μια παύση χωρίς ενοχές καλύπτει διακοπές και αρρώστιες.