17 Fit Υπολογιστές Υπολογιστής ΔΜΣ
Υπολογιστής ΔΜΣ (BMI) δείκτης μάζας σώματος και φυσιολογικό βάρος για το ύψος σου
Βάλε ύψος και βάρος για να δεις τον ΔΜΣ σου, την κατηγορία του σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και το εύρος βάρους που θεωρείται φυσιολογικό για το ύψος σου.
Πώς υπολογίζεται ο ΔΜΣ. Το βάρος σε κιλά διαιρείται με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Για παράδειγμα, 70 kg και 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Ο ΔΜΣ είναι ένα νούμερο μιας μέρας. Το 17 Fit παρακολουθεί την τάση του βάρους σου αντί για τις καθημερινές διακυμάνσεις, προτείνει έναν στόχο και κρατά τον ρυθμό ασφαλή – έως 1% του βάρους σου την εβδομάδα.
Ο ΔΜΣ σου
22,5 kg/m²
Φυσιολογικό βάρος
- Φυσιολογικό βάρος για το ύψος σου
- 53,5–72 kg
Μέσα στο φυσιολογικό εύρος
Βάλε ύψος από 120 έως 230 cm και βάρος από 35 έως 250 kg.
ΔΜΣ 22,5: φυσιολογικό βάρος.
Κατηγορίες ΔΜΣ
Η ταξινόμηση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για ενήλικες.
| ΔΜΣ | Κατηγορία |
|---|---|
| κάτω από 18,5 | Χαμηλό βάρος |
| 18,5–24,9 | Φυσιολογικό βάρος |
| 25–29,9 | Υπερβάλλον βάρος |
| 30–34,9 | Παχυσαρκία βαθμού I |
| 35–39,9 | Παχυσαρκία βαθμού II |
| 40 και πάνω | Παχυσαρκία βαθμού III |
Φυσιολογικό βάρος ανά ύψος
Το βάρος με το οποίο ο ΔΜΣ μένει από 18,5 έως 24,9.
| Ύψος | Φυσιολογικό βάρος |
|---|---|
| 150 cm | 41,6–56 kg |
| 155 cm | 44,4–59,8 kg |
| 160 cm | 47,4–63,7 kg |
| 165 cm | 50,4–67,8 kg |
| 170 cm | 53,5–72 kg |
| 175 cm | 56,7–76,3 kg |
| 180 cm | 59,9–80,7 kg |
| 185 cm | 63,3–85,2 kg |
| 190 cm | 66,8–89,9 kg |
| 195 cm | 70,3–94,7 kg |
| 200 cm | 74–99,6 kg |
Τι δεν δείχνει ο ΔΜΣ
- Μυϊκή μάζα Ο ΔΜΣ δεν ξεχωρίζει τους μυς από το λίπος: ένας αθλητής μπορεί να βγει «με υπερβάλλον βάρος» με λίγο σωματικό λίπος.
- Πού βρίσκεται το λίπος Το λίπος γύρω από τη μέση μετράει περισσότερο από το νούμερο στη ζυγαριά· ο ΔΜΣ δεν το βλέπει.
- Ηλικία Στους μεγαλύτερους ενήλικες ο ίδιος ΔΜΣ μπορεί να σημαίνει λιγότερους μυς και περισσότερο λίπος.
- Εγκυμοσύνη, παιδιά, έφηβοι Ο ΔΜΣ των ενηλίκων δεν ισχύει: τα παιδιά και οι έφηβοι αξιολογούνται με τις καμπύλες ανάπτυξης (εκατοστημόρια).
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Ποιος ΔΜΣ είναι φυσιολογικός;
Για ενήλικες, από 18,5 έως 24,9. Το εύρος είναι το ίδιο για γυναίκες και άντρες, σε κάθε ηλικία ενήλικα.
Διαφέρει ο ΔΜΣ για γυναίκες και άντρες;
Ο τύπος και οι κατηγορίες είναι ίδιοι. Αυτό που διαφέρει είναι η σύσταση του σώματος, την οποία ο ΔΜΣ δεν μετρά.
Πηγαίνω γυμναστήριο και ο ΔΜΣ μου δείχνει υπερβάλλον βάρος. Ισχύει;
Μπορεί και όχι: οι μύες είναι βαριοί, και ο ΔΜΣ ξέρει μόνο το βάρος σου. Η περίμετρος μέσης ή το ποσοστό σωματικού λίπους λένε περισσότερα.
Πόσο βάρος πρέπει να χάσω;
Συχνά ήδη το πρώτο 5–10% του βάρους σου κάνει διαφορά. Το 17 Fit προτείνει έναν στόχο, και ποτέ κάτω από ΔΜΣ 20.
Πόσο γρήγορα μπορώ να φτάσω σε φυσιολογικό ΔΜΣ;
Με ασφαλή ρυθμό έως 1% του βάρους σου την εβδομάδα. Πιο γρήγορα, και χάνεις και μυ.
17 Fit
Το βάρος σου ως τάση, όχι ως διάθεση
Τα καθημερινά ζυγίσματα ανεβοκατεβαίνουν με το νερό και το αλάτι. Το 17 Fit χαράζει την τάση ανάμεσά τους και δείχνει πού πηγαίνει πραγματικά.
- Τάση βάρους και ασφαλής ρυθμός ως τον στόχο
- Θερμίδες και μακροθρεπτικά από φωτογραφία του πιάτου σου
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
