17 Fit Υπολογιστές Υπολογιστής ιδανικού βάρους
Υπολογιστής ιδανικού βάρους το φυσιολογικό εύρος για το ύψος σου και τι λένε οι κλασικοί τύποι
Διάλεξε φύλο και βάλε το ύψος σου. Θα δεις το εύρος βάρους που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας θεωρεί φυσιολογικό για το ύψος σου και τι δίνουν έξι κλασικοί τύποι ιδανικού βάρους.
Ένα εύρος, όχι ένα νούμερο. Στο 17 Fit τον στόχο τον διαλέγεις εσύ. Η εφαρμογή προτείνει έναν, όχι κάτω από ΔΜΣ 20, και σε προειδοποιεί αν ο ρυθμός γίνει πιο γρήγορος από 1% του βάρους σου την εβδομάδα.
Φυσιολογικό εύρος για το ύψος σου
50,4–67,8 kg
ΔΜΣ 18,5–24,9, το φυσιολογικό εύρος του ΠΟΥ για ενήλικες
Το 17 Fit δεν προτείνει ποτέ στόχο κάτω από ΔΜΣ 20: για το ύψος σου, αυτό είναι 54,5 kg.
Τι λένε οι τύποι
| Devine (1974) φτιαγμένος για τη δοσολογία φαρμάκων | 56,9 kg |
|---|---|
| Robinson (1983) αναπροσαρμογή του Devine | 57,4 kg |
| Miller (1983) αναπροσαρμογή του Devine | 59,8 kg |
| Hamwi (1964) πρακτικός κανόνας | 56,4 kg |
| Lorentz ευρωπαϊκός πρακτικός κανόνας | 57,5 kg |
| Broca ύψος σε cm − 100 | 65 kg |
Οι Devine, Robinson, Miller και Hamwi μετρούν από τα πέντε πόδια (152,4 cm) και πάνω, οπότε δεν δίνουν νούμερο για μικρότερο ύψος.
Βάλε ύψος από 120 έως 230 cm.
Φυσιολογικό βάρος για το ύψος σου: 50,4–67,8 kg.
Από πού προέρχονται οι τύποι
Οι τύποι ιδανικού βάρους είναι παλιοί πρακτικοί κανόνες, ο νεότερος από το 1983. Ξέρουν μόνο το ύψος και το φύλο σου, όχι τους μυς ή τη σωματική σου διάπλαση.
- Devine, Robinson, Miller Ένα βασικό βάρος σε κιλά στα πέντε πόδια, συν ένα σταθερό ποσό για κάθε ίντσα από εκεί και πάνω. Ο τύπος του Devine φτιάχτηκε για τη δοσολογία φαρμάκων, όχι για τον καθορισμό στόχων· οι Robinson και Miller τον προσάρμοσαν σε νεότερα δεδομένα.
- Hamwi και Broca Παλαιότεροι πρακτικοί κανόνες. Ο Hamwi μετρά κι αυτός ανά ίντσα από τα πέντε πόδια· ο Broca απλώς αφαιρεί 100 από το ύψος σου σε εκατοστά.
- Lorentz Ύψος − 100, μείον το ένα τέταρτο (άντρες) ή το μισό (γυναίκες) των εκατοστών πάνω από τα 150. Πάνω από τα 150 cm δίνει πάντα λιγότερο από τον Broca, και η διαφορά μεγαλώνει με το ύψος.
- Το εύρος του ΠΟΥ ΔΜΣ 18,5–24,9: αρκετά φαρδύ για διαφορετικές σωματικές διαπλάσεις, και το εύρος που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τους ενήλικες.
Ιδανικό βάρος ανά ύψος
Το φυσιολογικό εύρος του ΠΟΥ και οι τύποι Devine, Robinson και Miller, σε kg. Οι τύποι ξεκινούν από τα πέντε πόδια (152,4 cm).
Γυναίκες
| Ύψος, cm | Εύρος ΠΟΥ | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 47,9 | 50,7 | 54,5 |
| 160 | 47,4–63,7 | 52,4 | 54,1 | 57,2 |
| 165 | 50,4–67,8 | 56,9 | 57,4 | 59,8 |
| 170 | 53,5–72 | 61,4 | 60,8 | 62,5 |
| 175 | 56,7–76,3 | 66 | 64,1 | 65,2 |
| 180 | 59,9–80,7 | 70,5 | 67,5 | 67,9 |
| 185 | 63,3–85,2 | 75 | 70,8 | 70,6 |
| 190 | 66,8–89,9 | 79,5 | 74,2 | 73,2 |
| 195 | 70,3–94,7 | 84,1 | 77,5 | 75,9 |
| 200 | 74–99,6 | 88,6 | 80,9 | 78,6 |
Άντρες
| Ύψος, cm | Εύρος ΠΟΥ | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 52,4 | 53,9 | 57,6 |
| 160 | 47,4–63,7 | 56,9 | 57,7 | 60,4 |
| 165 | 50,4–67,8 | 61,4 | 61,4 | 63,2 |
| 170 | 53,5–72 | 65,9 | 65,2 | 66 |
| 175 | 56,7–76,3 | 70,5 | 68,9 | 68,7 |
| 180 | 59,9–80,7 | 75 | 72,6 | 71,5 |
| 185 | 63,3–85,2 | 79,5 | 76,4 | 74,3 |
| 190 | 66,8–89,9 | 84 | 80,1 | 77,1 |
| 195 | 70,3–94,7 | 88,6 | 83,9 | 79,8 |
| 200 | 74–99,6 | 93,1 | 87,6 | 82,6 |
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Ποιο είναι το ιδανικό μου βάρος;
Δεν υπάρχει ένα μόνο νούμερο. Για τους ενήλικες ο ΠΟΥ θεωρεί φυσιολογικό τον ΔΜΣ 18,5–24,9, που στα 170 cm αντιστοιχεί σε περίπου 53,5–72 kg. Κάθε τύπος δίνει ένα μόνο νούμερο μέσα ή κοντά σε αυτό το εύρος.
Ποιος τύπος είναι ο πιο ακριβής;
Κανένας τύπος δεν είναι ακριβής για ένα συγκεκριμένο άτομο: περιγράφουν μέσους όρους, και ο τύπος του Devine φτιάχτηκε για τη δοσολογία φαρμάκων. Οι Robinson και Miller τον προσάρμοσαν σε νεότερα δεδομένα· το εύρος του ΠΟΥ είναι ο πιο ασφαλής οδηγός.
Γιατί οι τύποι δίνουν διαφορετικά βάρη;
Προέρχονται από διαφορετικά δεδομένα και δεκαετίες, και ξέρουν μόνο το ύψος και το φύλο σου. Οι μύες, η σωματική διάπλαση και η ηλικία αλλάζουν το τι είναι σωστό για σένα.
Είναι το ιδανικό βάρος ίδιο για γυναίκες και άντρες;
Το εύρος του ΠΟΥ είναι ίδιο και για τους δύο. Οι περισσότεροι τύποι δίνουν στις γυναίκες λίγα κιλά λιγότερα στο ίδιο ύψος· ο Broca δίνει και στους δύο το ίδιο.
Να στοχεύσω στο νούμερο ενός τύπου;
Όχι απαραίτητα: οι τύποι είναι πρόχειροι, και το φυσιολογικό εύρος είναι φαρδύ. Αν είσαι πάνω από αυτό, ακόμα και μια απώλεια 5–10% του βάρους σου κάνει συχνά διαφορά για την υγεία σου. Το 17 Fit δεν προτείνει ποτέ στόχο κάτω από ΔΜΣ 20.
Για ποιους δεν είναι ο υπολογιστής;
Για παιδιά και εφήβους, έγκυες, πολύ μυώδη άτομα και ηλικιωμένους: το υγιές βάρος τους κρίνεται διαφορετικά. Ρώτα έναν γιατρό τι ισχύει για σένα.
17 Fit
Ένας στόχος που μπορείς να φτάσεις
Όρισε το βάρος-στόχο σου στο 17 Fit: η εφαρμογή χαράζει την τάση του βάρους σου, δείχνει πότε θα φτάσεις εκεί και σε προειδοποιεί αν ο ρυθμός είναι πολύ γρήγορος.
- Η τάση του βάρους και πότε θα φτάσεις τον στόχο σου
- Θερμίδες και μακροθρεπτικά από φωτογραφία του πιάτου σου
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
