Mi az a 17 Fit?

Mit tud a 17 Fit

• Naplózás. Naplózz egy étkezést tányérfotóval, hanggal, vonalkóddal vagy a tápértékcímke fotójával; fotózz le egy éttermi étlapot, vagy adj hozzá receptet linkről, szakácskönyv-fotóról vagy sima szövegből. Főzés több napra: mérd le egyszer a fazekat, és napokig szedj belőle adagokat, vagy hagyd, hogy egy kompatibilis Bluetooth-os konyhai mérleg minden hozzávalót lemérjen. Az adatbázisban több mint 2 500 étel és fogás van, „Neked” ajánlásokkal, a „Mint tegnap” pedig egy koppintással megismétli a tegnapi étkezést. A naplódat áthozhatod egy másik kalóriaszámlálóból vagy CSV-fájlból.
• A webről. Egy vonalkódot, amelyet az adatbázis nem ismer, vagy egy lánc vagy kávézó név szerint keresett fogását az app megtalálja az interneten, a gyártó vagy egy bolt oldaláról származó kalória- és makróértékekkel. A recept bármelyik weboldal linkjéről, vagy egyszerűen a nevéből érkezik – „paprikás csirke nokedlival”.
• Terv. Kalória- és makrócél 30 másodperc alatt, heti ellenőrzés, súlytrend a céldátum előrejelzésével, fokozatos átállás a súlytartásra, energiamérleg-képernyő és heti étrend bevásárlólistával.
• MI-edző. Emlékszik a beszélgetéseitekre, megnézi a napló bármelyik napját, hat stílus egyikében beszél, heti célt tart veled, emlékeztetőket állít be, étrendet tervez, és előbb ír, ha valami fontos. Minden az edzőről
• Pro+. Az Ultimate edző – négy MI‑szakértőből álló csapat egy beszélgetésben; a személyes kísérés, amelyben a saját dietetikusod, személyi edződ vagy orvosod követi a haladásodat; és a heti tányérértékelés, egyetlen fókusszal a következő hétre.
• iPhone, iPad és Apple Watch. Az órán: a mai gyűrű, étkezés naplózása hanggal vagy egy koppintással, víz és súly a Digital Crownnal, böjt és komplikációk. iPaden: nagy képernyőre tervezett elrendezés, a heti étrend táblaként. iPhone-on: Élő tevékenység a lezárási képernyőn és a Dynamic Islandben, widgetek, Vezérlőközpont, műveletgomb, Siri és Parancsok, Spotlight, Visual Intelligence (iOS 26) és Apple Egészség. Minden az Apple Watchról és az iPadről
• Minden más. 24 vitamin és ásványi anyag, plusz több mint 400 étrend-kiegészítő, amelyek beleszámítanak; vízkövetés; időszakos böjt 12:12-től 23:1-ig, szakaszokkal, előzményekkel és sorozatokkal; testméretek, becsült testzsír és előtte-utána fotók; kihívások, naplózási sorozat, heti és havi összegzések és PDF-jelentés a dietetikusodnak; story-kártyák számokkal vagy anélkül; „Számok nélkül” mód, bűntudat nélküli szünet és a saját ízlésed szerint elrendezett Ma képernyő – mely kártyák és milyen sorrendben; kilogramm és gramm, vagy font, uncia és stone.

Hogyan működik az ételfelismerés

Fotó. Az MI megtalál minden fogást a tányéron, és megbecsüli a tömegét. A 17 Fit a talált fogásokat a saját adatbázisához illeszti, így a kalória és a makrók hivatalos adatokból származnak; ha egy fogás – vagy éppen annak a fajtája – nincs az adatbázisban, a tápértékét az MI becsüli meg, és az app „MI‑becslés” címkével jelöli. Mielőtt bármi a naplóba kerülne, minden fogást látsz a grammjaival: igazítsd a tömeget csúszkával, cseréld le a fogást egy javasolt alternatívára, vagy keresd meg a megfelelőt. A napló a te számaidnak hisz, nem a modellnek.

Hang. Az Apple beszédfelismerése alakítja szöveggé, amit mondasz. A szerverünkre csak a szöveg jut el, a hangod felvétele soha, és ott az MI bontja fogásokra és grammokra.

Apple Intelligence. Az iOS 26‑ot futtató, Apple Intelligence-szel rendelkező iPhone-okon a beírt vagy bemondott étkezést maga az iPhone érti meg – ingyen, internet nélkül és a napi MI‑kereteken felül –, ha az app nyelve angol, német, spanyol, francia, olasz vagy portugál (Brazília); iOS 26.1-től holland, norvég, svéd vagy török is.

Vonalkód, címke, étlap. A vonalkód alapján az app megtalálja a terméket az Open Food Factsben; a címke fotójáról az MI egyenesen a csomagolásról olvassa le a makrókat. Éttermi étlapnál a kalória egy tipikus recepten alapuló MI‑becslés – az adagok és a szószok eltérhetnek.

Nincs az adatbázisban? Ha az Open Food Facts nem ismer egy vonalkódot, vagy név szerint keresel egy étteremlánc vagy kávézó fogására, a 17 Fit a weben keres, és azt a 100 g‑ra vonatkozó tápértéket veszi át, amelyet a gyártó vagy egy bolt oldala éppen ahhoz a termékhez megad – soha nem becslést. A számokat ellenőrizzük, mielőtt látnád őket: a kalóriát a makrókhoz és hihető határokhoz mérjük. Az egyszer megtalált termék mindenki számára megmarad a szerverünkön, így a következő beolvasás azonnali. Ha csak a név kerül elő, az app felajánlja, hogy fotózd le a címkét.

A tányérok, étlapok és címkék fotói, valamint a beírt vagy bemondott étkezések (szövegként) a szerverünkön keresztül egy OpenAI- vagy DeepSeek-modellhez kerülnek; a szerverünk sem a fotókat, sem a szövegeket nem tárolja. Internet nélkül a telefon maga ismeri fel a fotót „Az eszközön” módban, bár kevésbé pontosan.

A pontosabb eredményért:

• Az egész tányért fotózd, nappali fényben.
• Az olaj, a szószok és a cukor alig látszik a fotón, ezért ezeket add hozzá külön.
• Csomagolt ételnél a vonalkód vagy a címke jobb, mint a fotó.
• Csatlakoztass egy kompatibilis Bluetooth-os konyhai mérleget, és a grammok maguktól beíródnak.
• A Pro és a Pro+ csomagban elérhető a „Fokozott pontosság” mód, amely jobban megkülönbözteti az ételfajtákat és az összetett fogásokat.

Hogyan igazodik a terv

A 17 Fit 30 másodperc alatt kiszámolja a kiinduló kalória- és makrócélodat a Mifflin–⁠St Jeor-képlettel, az aktivitásodhoz és a célodhoz igazítva, a fogyástól az izomépítésig. Ettől kezdve a terv a te adataidból tanul.

• Súlytrend. A súlyod a víz és a só miatt naponta 1–⁠2 kg‑ot (2–⁠4 lb) ingadozik. A trend kisimítja ezeket az ugrásokat, megmutatja a valódi irányt, és előre jelzi, mikor éred el a célodat.
• Heti ellenőrzés. Hetente egyszer az app összeveti, mit ettél, az elmúlt három hét súlytrendjével, és pontosítja, mennyit égetsz valójában, így a célod a saját anyagcserédet és mindennapi aktivitásodat követi. Azokat a napokat, amelyeken az alapanyagcseréd felénél kevesebbet naplóztál, valószínűleg hiányosként kihagyja.
• Energiamérleg. Egy külön képernyő mutatja, mennyit égetsz valójában, és mekkora deficitben vagy. Ha az Apple Egészség csatlakoztatva van, az energiafelhasználás a valódi mozgásodat követi – az óra aktív kalóriáját vagy a lépéseidet.
• Súlytartás. Amikor eléred a célod, a 17 Fit felajánlja az átállást a súlytartásra: a célod hetente nagyjából 100 kcal-val nő, amíg el nem éri a súlytartó kalóriaszintet. Ettől kezdve az app egy mindkét irányban 1,5 kg‑os (kb. 3 lb) sávot figyel az elért súlyod körül, és ha a trend kilép belőle, kéthetes korrekciót javasol.
• Szünet. Nyaralsz vagy beteg vagy? Tarts szünetet: a sorozatod megmarad, az emlékeztetők elhallgatnak, és a terv nem számolja azokat a napokat.

Az MI‑edző és az Ultimate edző

Az edző egy MI‑alapú táplálkozási szakértő az étkezési naplódban, minden csomagban: az Alapban naponta egy kevés, a Próban több, a Pro+ csomagban korlátlanul. Látja az ételeidet, a súlyodat, a lépéseidet, a böjtödet és a vitaminjaidat, és általános tanácsok helyett a te számaidból válaszol.

• Memória. Emlékszik a beszélgetéseitekre, a fontos tényeket pedig az „Amit megjegyeztem” részben tartja, ahol bármelyiket módosíthatod vagy törölheted. A megőrizni kívánt válaszokat tűzd ki.
• Bármelyik nap. Maga nézi meg a napló szükséges napjait, így nem kell elmesélned a bejegyzéseidet.
• Személyiség. Hat stílus – „Barátságos”, „Szigorú”, „Gyengéd”, „Tömör”, „Játékos” és „Tudományos” –, és férfi vagy női edző, ahogy szeretnéd.
• Fotók. Érti a tányérodról, a hűtődről vagy egy étlapról készült fotót.
• Heti cél. Te és az edző megegyeztek egy célban – mondjuk napi három étkezésben –, az app pedig minden nap összeveti a bejegyzéseiddel, és a haladást a Ma képernyőn mutatja.
• Műveletek. Emlékeztetőket állít be, rögzíti, amiben megegyeztetek, és étrendet tervez bevásárlólistával. Ha bekapcsolod „Az edző ír előbb” beállítást, szól, amikor valami fontos.

Az Ultimate edző a Pro+ része: egy négy MI‑szakértőből (táplálkozási szakértő, dietetikus, személyi edző és mentor) álló csapat egy beszélgetésben. A mélységet maga választja meg, a gyors választól a cselekvési tervvel járó mélyelemzésig. A fotókat is érti, és olyan dossziét vezet, amely minden beszélgetéssel bővül; bármelyik pontját módosíthatod vagy törölheted. Napi 10 választ ad, a hétköznapi edzőtől külön.

Források. Ha egy kérdéshez bizonyíték kell, az Ultimate edző keres a weben – kérdésenként legfeljebb háromszor –, és csak tekintélyes forrásokat tart meg: a WHO-t, az EFSA-t, a PubMedet és más egészségügyi szervezeteket, szakirodalmi áttekintéseket és tudományos folyóiratokat. A válaszban hivatkozik rájuk, az app pedig közvetlenül alatta mutatja a linkeket.

Az edző nem orvos, és az Ultimate csapat sem az – az app ezt világosan meg is mondja: egészségügyi kérdésben fordulj szakemberhez. Minden az edzőről

Személyes kísérés

A személyes kísérés megnyitja a haladásodat egy általad választott szakember – dietetikus, táplálkozási szakértő, személyi edző vagy orvos – előtt. A 17 Fit nem jelöl ki senkit: a Pro+ csomagban legfeljebb három embert hívhatsz meg, mindegyiket egy egyszer használható, 48 óráig érvényes kulccsal, és te döntöd el, ki mit lát és mit tehet.

• Területek. Étkezési napló, súly és testméretek, heti étrend, étrend-kiegészítők, célok és célértékek, víz és böjt, az MI‑edző dossziéja – minden területet külön nyitsz meg. Test- és ételfotókat soha nem osztunk meg a szakemberrel.
• Szintek. A „Figyel” szintű szakember élőben látja a megnyitott területeket, kommentek és változtatások nélkül. A „Tanácsol” szintű kommentál, és változtatásokat javasol az étrendben, az étrend-kiegészítőkben, a célokban, a vízben és a böjtben, amelyeket elfogadsz vagy elutasítasz. Az „Irányít” szintű közvetlenül, előzetes kérdés nélkül módosít, és bármelyik változtatását visszaállíthatod.
• Kontroll. Az előzményekben látod, ki, mikor nézte meg az adataidat, és mit változtatott. A hozzáférést bármikor szüneteltetheted vagy megszüntetheted.
• Szakembereknek. Bármelyik 17 Fit-felhasználó lehet szakember: egy ügyfél kísérése ingyenes, a Pro+ csomaggal legfeljebb ötöt kísérhet. A válaszokban a „Sablonjaim” és az „MI‑vázlat” segít. Webes változat nincs: minden a 17 Fit appban történik, és az ügyfél adatai frissülnek, amíg az app nyitva van.

Szakembereknek: munka az ügyfelekkel a 17 Fitben

Miben más a 17 Fit

• Nincs reklám, nincs regisztráció. Nincs külső analitika vagy követés, és az adataidat soha nem adjuk el. A fiók névtelen, és a telefonodhoz kötődik – nincs név, e‑mail-cím vagy telefonszám (becenév csak akkor, ha a személyes kísérést használod).
• A te számaid az elsők. A tápértékek hivatalos adatbázisokból származnak, és minden MI‑becslést látsz, és kijavíthatsz, mielőtt a naplóba kerülne.
• Tanuló terv. A célodat hetente összevetjük a súlytrendeddel, ahelyett hogy egy képletre hagyatkoznánk.
• Edző memóriával és személyiséggel. Több, mint egy általános tanácsokat adó MI‑dietetikus: emlékszik a beszélgetéseitekre, maga néz bele a naplódba, hat stílus egyikében beszél, és cselekszik – emlékeztetők, étrendek, heti cél.
• A saját szakembered, ha szeretnéd. A Pro+ csomagban a dietetikusod, személyi edződ vagy orvosod követi a haladásodat a 17 Fitben, az általad megszabott keretek között.
• Ahol neked kényelmes. Naplózz egy étkezést másodpercek alatt a csuklódról, az iPadedről, a lezárási képernyőről, egy widgetről vagy a műveletgombbal.
• Nyomás nélkül. A „Számok nélkül” mód szavakra cseréli a kalóriát, a bűntudat nélküli szünet pedig jól jön nyaraláskor és betegség idején.