17 Fit Kalkulátorok BMI-kalkulátor
BMI-kalkulátor testtömegindex és a magasságodhoz illő egészséges testsúly
Add meg a magasságod és a súlyod, és megkapod a BMI-det, az Egészségügyi Világszervezet szerinti kategóriáját és azt a súlytartományt, amely a magasságodhoz egészségesnek számít.
Hogyan számoljuk a BMI-t. A testsúly kilogrammban, osztva a méterben mért magasság négyzetével. Például 70 kg és 1,75 m esetén: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
A BMI egy szám egyetlen napon. A 17 Fit a napi ingadozás helyett a súlyod trendjét követi, célt javasol, és biztonságos tempót tart – hetente legfeljebb a testsúlyod 1%-át.
A BMI-d
22,5 kg/m²
Egészséges testsúly
- Egészséges testsúly a magasságodhoz
- 53,5–72 kg
Az egészséges tartományon belül
Adj meg 120 és 230 cm közötti magasságot és 35 és 250 kg közötti testsúlyt.
BMI 22,5: egészséges testsúly.
BMI-kategóriák
Az Egészségügyi Világszervezet besorolása felnőtteknek.
| BMI | Kategória |
|---|---|
| 18,5 alatt | Soványság |
| 18,5–24,9 | Egészséges testsúly |
| 25–29,9 | Túlsúly |
| 30–34,9 | Elhízás, I. fokozat |
| 35–39,9 | Elhízás, II. fokozat |
| 40 és felette | Elhízás, III. fokozat |
Egészséges testsúly magasság szerint
Az a testsúly, amelynél a BMI 18,5 és 24,9 között marad.
| Magasság | Egészséges testsúly |
|---|---|
| 150 cm | 41,6–56 kg |
| 155 cm | 44,4–59,8 kg |
| 160 cm | 47,4–63,7 kg |
| 165 cm | 50,4–67,8 kg |
| 170 cm | 53,5–72 kg |
| 175 cm | 56,7–76,3 kg |
| 180 cm | 59,9–80,7 kg |
| 185 cm | 63,3–85,2 kg |
| 190 cm | 66,8–89,9 kg |
| 195 cm | 70,3–94,7 kg |
| 200 cm | 74–99,6 kg |
Amit a BMI nem mutat
- Izom A BMI nem tesz különbséget izom és zsír között: egy sportoló kevés testzsírral is „túlsúlyosnak” jöhet ki.
- Hol van a zsír A derék körüli zsír többet számít, mint a szám a mérlegen; a BMI ezt nem látja.
- Életkor Idősebb felnőtteknél ugyanaz a BMI kevesebb izmot és több zsírt jelenthet.
- Várandósság, gyerekek, kamaszok A felnőtteknek szóló BMI rájuk nem érvényes: a gyerekeket és a kamaszokat növekedési percentilisek alapján ítélik meg.
Kérdések és válaszok
Mennyi az egészséges BMI?
Felnőtteknél 18,5 és 24,9 között. A tartomány nőknél és férfiaknál ugyanaz, bármilyen felnőtt életkorban.
Más a BMI a nőknél és a férfiaknál?
A képlet és a kategóriák ugyanazok. A testösszetétel különbözik, ezt viszont a BMI nem méri.
Edzőterembe járok, és a BMI-m szerint túlsúlyos vagyok. Ez igaz?
Nem feltétlenül: az izom nehéz, a BMI pedig csak a súlyodat ismeri. A derékbőség vagy a testzsírszázalék többet elárul.
Mennyit kellene fogynom?
Gyakran már a testsúly első 5–10%-a is érezhető különbséget jelent. A 17 Fit célt javasol, és sosem 20‑as BMI alattit.
Milyen gyorsan érhetem el az egészséges BMI-t?
Biztonságos tempóban, hetente legfeljebb a testsúlyod 1%-ával. Ennél gyorsabban izmot is veszítesz.
17 Fit
A súlyod trendként, nem hangulatként
A napi mérések a víz és a só miatt ugrálnak. A 17 Fit trendvonalat húz rajtuk keresztül, és megmutatja, merre tart valójában.
- Súlytrend és biztonságos tempó a célig
- Kalória és makrók a tányérod fotójáról
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
