17 Fit Kalkulátorok Ideális testsúly
Ideális testsúly a magasságodhoz illő egészséges tartomány, és amit a klasszikus képletek mondanak
Válaszd ki a nemed, és add meg a magasságod. Látod, milyen súlytartományt tart egészségesnek a magasságodhoz az Egészségügyi Világszervezet (WHO), és mit ad hat klasszikus képlet az ideális testsúlyra.
Tartomány, nem egyetlen szám. A 17 Fitben te választod meg a célodat. Az app sosem javasol 20‑as BMI alatti célt, és szól, ha hetente a testsúlyod 1%-ánál gyorsabban fogysz.
Egészséges tartomány a magasságodhoz
50,4–67,8 kg
BMI 18,5–24,9, a WHO egészséges tartománya felnőtteknek
A 17 Fit sosem javasol 20‑as BMI alatti célt: a magasságodnál ez 54,5 kg.
Mit mondanak a képletek
| Devine (1974) gyógyszeradagoláshoz készült | 56,9 kg |
|---|---|
| Robinson (1983) a Devine-képlet újraillesztése | 57,4 kg |
| Miller (1983) a Devine-képlet újraillesztése | 59,8 kg |
| Hamwi (1964) ökölszabály | 56,4 kg |
| Lorentz európai ökölszabály | 57,5 kg |
| Broca magasság cm‑ben − 100 | 65 kg |
A Devine-, Robinson-, Miller- és Hamwi-képlet öt lábtól (152,4 cm) számol felfelé, ezért alacsonyabb magasságra nem ad értéket.
Adj meg 120 és 230 cm közötti magasságot.
Egészséges testsúly a magasságodhoz: 50,4–67,8 kg.
Honnan származnak a képletek
Az ideális testsúly képletei régi ökölszabályok, a legújabb 1983-ból való. Csak a magasságodat és a nemedet ismerik, az izomzatodat és a testalkatodat nem.
- Devine, Robinson, Miller Egy alapsúly kilogrammban öt láb (152,4 cm) magasságnál, plusz egy állandó mennyiség minden további hüvelykre (2,54 cm). A Devine-képletet gyógyszeradagoláshoz dolgozták ki, nem célok kitűzéséhez; Robinson és Miller későbbi adatokhoz igazította.
- Hamwi és Broca Régebbi ökölszabályok. A Hamwi-képlet szintén öt lábtól számol, hüvelykenként; a Broca-képlet egyszerűen kivon 100-at a centiméterben mért magasságból.
- Lorentz Magasság − 100, mínusz a 150 cm feletti centiméterek negyede (férfiak) vagy fele (nők). 150 cm felett mindig kevesebbet ad, mint a Broca-képlet, és a különbség a magassággal nő.
- A WHO-tartomány 18,5–24,9‑es BMI: elég tág ahhoz, hogy különböző testalkatok elférjenek benne, és ezt a tartományt használják az orvosok felnőtteknél.
Ideális testsúly magasság szerint
A WHO egészséges tartománya és a Devine-, Robinson- és Miller-képlet, kg‑ban. A képletek öt lábtól (152,4 cm) számolnak.
Nők
| Magasság, cm | WHO-tartomány | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 47,9 | 50,7 | 54,5 |
| 160 | 47,4–63,7 | 52,4 | 54,1 | 57,2 |
| 165 | 50,4–67,8 | 56,9 | 57,4 | 59,8 |
| 170 | 53,5–72 | 61,4 | 60,8 | 62,5 |
| 175 | 56,7–76,3 | 66 | 64,1 | 65,2 |
| 180 | 59,9–80,7 | 70,5 | 67,5 | 67,9 |
| 185 | 63,3–85,2 | 75 | 70,8 | 70,6 |
| 190 | 66,8–89,9 | 79,5 | 74,2 | 73,2 |
| 195 | 70,3–94,7 | 84,1 | 77,5 | 75,9 |
| 200 | 74–99,6 | 88,6 | 80,9 | 78,6 |
Férfiak
| Magasság, cm | WHO-tartomány | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 52,4 | 53,9 | 57,6 |
| 160 | 47,4–63,7 | 56,9 | 57,7 | 60,4 |
| 165 | 50,4–67,8 | 61,4 | 61,4 | 63,2 |
| 170 | 53,5–72 | 65,9 | 65,2 | 66 |
| 175 | 56,7–76,3 | 70,5 | 68,9 | 68,7 |
| 180 | 59,9–80,7 | 75 | 72,6 | 71,5 |
| 185 | 63,3–85,2 | 79,5 | 76,4 | 74,3 |
| 190 | 66,8–89,9 | 84 | 80,1 | 77,1 |
| 195 | 70,3–94,7 | 88,6 | 83,9 | 79,8 |
| 200 | 74–99,6 | 93,1 | 87,6 | 82,6 |
Kérdések és válaszok
Mennyi az ideális testsúlyom?
Nincs egyetlen szám. Felnőtteknél a WHO a 18,5–24,9‑es BMI-t tartja egészségesnek, ez 170 cm‑nél kb. 53,5–72 kg. Minden képlet egyetlen értéket ad, ezen a tartományon belül vagy a közelében.
Melyik képlet a legpontosabb?
Egyik képlet sem pontos egy adott emberre: átlagokat írnak le, a Devine-képletet ráadásul gyógyszeradagoláshoz készítették. Robinson és Miller későbbi adatokhoz igazította; a WHO-tartomány biztosabb iránytű.
Miért adnak a képletek különböző súlyt?
Más adatokból és más évtizedekből származnak, és csak a magasságodat és a nemedet ismerik. Az izomzat, a testalkat és az életkor is befolyásolja, mi a jó neked.
Ugyanaz az ideális testsúly nőknek és férfiaknak?
A WHO-tartomány mindkét nemnél ugyanaz. A legtöbb képlet ugyanakkora magasságnál néhány kilóval kevesebbet ad a nőknek; a Broca-képlet mindkét nemnek ugyanannyit.
Egy képlet számát kell megcéloznom?
Nem feltétlenül: a képletek durva becslések, az egészséges tartomány pedig tág. Ha felette vagy, már a testsúlyod 5–10%-ának leadása is gyakran érezhető különbséget jelent az egészségedben. A 17 Fit sosem javasol 20‑as BMI alatti célt.
Kinek nem való a kalkulátor?
Gyerekeknek és kamaszoknak, várandós nőknek, nagyon izmos embereknek és időseknek: az ő egészséges testsúlyukat másképp ítélik meg. Kérdezd meg az orvosodat, mi a jó neked.
17 Fit
Elérhető cél
Állítsd be a célsúlyodat a 17 Fitben: az app megrajzolja a súlytrendedet, megmutatja, mikor éred el a célt, és szól, ha túl gyors a tempó.
- Súlytrend és a dátum, amikor eléred a célod
- Kalória és makrók a tányérod fotójáról
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
