17 Fit Kalkulátorok Recept-kalóriakalkulátor
Recept-kalóriakalkulátor az ételed kalóriája adagonként és 100 g‑ra
Add hozzá, ami a fazékba kerül, több mint 2 500 élelmiszer közül, grammban vagy darabban és kanálban. Ha tudod, mérd le a kész ételt, add meg, hány adag lesz belőle, és megkapod egy adag kalóriáját és makróit.
Összetevők
Csirkés rizs négy főre. Egy példa kiindulásnak: módosítsd a mennyiségeket, adj hozzá vagy vegyél ki összetevőket, vagy kezdd el a saját receptedet.
- Fehér rizs, száraz 720 kcal
- Csirkemell 440 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
- Napraforgóolaj 177 kcal
Adj hozzá egy összetevőt, hogy lásd az étel kalóriáját.
Több napra főzöl? A 17 Fitben linkből, szakácskönyv-fotóból vagy egyszerű szövegből adsz hozzá receptet, egyszer leméred a fazekat, és az app minden kivett adagot naplózza helyetted, a maradékkal együtt.
Egy adag
354 kcal
Egy adag kb. 275 g
- Fehérje · zsír · szénhidrát adagonként
- F 27 · Zs 6,6 · Sz 44,2 g
- Az egész étel
- 1 418 kcal
- 100 g-ban
- 129 kcal · F 9,8 · Zs 2,4 · Sz 16,1 g
Honnan jön a kalória
- Fehérje 31%
- Zsír 17%
- Szénhidrát 51%
- Egyéb 0%
100 g kész ételre vetítve; az egész étel 1 100 g.
Adj meg összetevőnként 1–5 000 g‑ot (vagy ¼–100 darabot, illetve kanalat), 10–20 000 g közötti főtt tömeget és 1–50 adagot.
A link megőrzi a receptet: aki megnyitja, ugyanazokat az összetevőket látja. Nálunk semmi nem tárolódik.
Adagonként 354 kcal, az egész étel 1 418 kcal, 100 g‑ban 129 kcal.
Hogyan számolunk
Egyszerű számtan a katalógus számaival – ugyanaz, amellyel a 17 Fit az appban a fazékban főtt ételt számolja.
- Minden összetevő A 100 g‑ra jutó kalóriája, fehérjéje, zsírja és szénhidrátja hivatalos tápanyag-adatbázisokból, szorozva a hozzáadott grammokkal. Egy darab vagy egy kanál a katalógusban hozzá tartozó szokásos tömeg.
- Az egész étel Az összetevők összege. A főzés a tömeget megváltoztatja – a víz elpárolog, a rizs megszívja magát –, a kalóriát viszont nem.
- 100 g-ra Az egész étel számai osztva a főtt tömeggel. Ha az nincs megadva, az összetevők összes tömegével, ami csak a nem főzött ételeknél pontos.
- Adagonként Az egész étel osztva az adagok számával. Ha az adagjaid különbözők, mérd le a sajátodat, és a 100 g‑ra jutó értékkel számolj.
Mérj pontosan
- Nyersen vagy szárazon, ahogy méred A rizst, a tésztát, a gabonákat és a húst főzés előtt mérd le, és a nyers vagy száraz változatot válaszd. A főtt rizs majdnem háromszor annyit nyom, mint a száraz, így ha összekevered a kettőt, a hiba majdnem háromszoros.
- Az olaj is számít Egy evőkanál olaj kb. 115 kcal. Azt mérd le, ami a serpenyőbe kerül, ne azt, amit a recept javasol.
- A fazék tömege Mérd le egyszer az üres fazekat, és jegyezd fel. Utána mérd le tele, vond le a fazék tömegét, és megvan a főtt tömeg.
- Só, fűszerek, víz Szinte semmi kalóriát nem adnak: hagyd ki őket, vagy add hozzá, ha teljes listát szeretnél.
Kérdések és válaszok
Hogyan számolom ki egy házi étel kalóriáját?
Mérd le nyersen minden összetevőt, add össze a kalóriájukat, és oszd el az adagok számával. A pontos 100 g‑os értékhez a kész ételt is mérd le, és az összeget oszd el a tömegével. Ez a kalkulátor elvégzi helyetted a számolást.
Nyersen vagy főzve mérjem az összetevőket?
Nyersen, a rizst, a tésztát és a gabonákat szárazon: a receptek is így adják meg őket, és a tápanyag-adatbázisok is így mérik. A nyers vagy száraz változatot válaszd, az egész étel főtt tömegét pedig külön add meg.
Miért változik főzéskor a 100 g‑ra jutó kalória?
A kalória ugyanannyi marad, de a tömeg változik. A besűrűsödő leves 100 g‑ja több kalóriát tartalmaz, a vizet magába szívó rizsé kevesebbet. Ezért számít a főtt tömeg.
Mennyire pontos?
Annyira, amennyire pontosan mérsz. A 100 g‑ra jutó értékek hivatalos tápanyag-adatbázisokból származnak (USDA, CIQUAL, CoFID és mások). Egy adott márka terméke eltérhet az átlagtól, a legnagyobb hibaforrás pedig a hozzáadott olaj és zsír.
Elmenthetem vagy megoszthatom a receptet?
Az oldal webcíme megőrzi a receptet, ezért tedd könyvjelzőbe, vagy küldd el a linket. A szervereinken semmi nem tárolódik, és a böngésződ is megjegyzi az utolsó receptedet.
Hogyan naplózok egy adagot?
A 17 Fitben add hozzá a receptet linkből, fotóból vagy szövegből, vagy mérd le a fazekat, és minden adag a kalóriájával és makróival kerül a naplóba.
17 Fit
A receptjeid, kiszámolva
A 17 Fit egy receptlinkből, szakácskönyv-fotóból vagy egyszerű szövegből grammokkal ellátott összetevőlistát készít, és nyilvántartja a fazekat azokra a napokra, amikor eszel belőle.
- Receptek linkből, fotóból vagy szövegből
- Egyszer leméred a fazekat, az adagokat egy koppintással naplózod
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
