17 Fit Calcolatori Convertitore kJ in kcal
Convertitore kJ in kcal da kilojoule a kilocalorie e viceversa
Scrivi un numero in uno dei due campi e l’altro si aggiorna da solo. In Europa, Australia e Nuova Zelanda le etichette alimentari indicano l’energia prima in kilojoule; le app conta calorie usano le kilocalorie.
1 kcal = 4,184 kJ: dividi i kilojoule per 4,184 per ottenere le kilocalorie, oppure moltiplica le kilocalorie per 4,184 per ottenere i kilojoule.
Conti le calorie dalle etichette? 17 Fit legge i macro direttamente dalla foto della tabella nutrizionale, così non devi convertire nulla.
In kilocalorie
239 kcal
1.000 kJ = 239 kcal
Inserisci un valore tra 4 e 104.600 kJ o tra 1 e 25.000 kcal.
1.000 kJ = 239 kcal
Perché in etichetta kJ e kcal non sempre corrispondono
Un’etichetta UE non converte un valore nell’altro: li calcola entrambi a partire dai nutrienti, ciascuno con il proprio coefficiente, quindi i kJ possono discostarsi un po’ da kcal × 4,184.
I coefficienti di conversione UE
| Nutriente | kJ per grammo | kcal per grammo |
|---|---|---|
| Carboidrati (esclusi i polioli) | 17 | 4 |
| Proteine | 17 | 4 |
| Grassi | 37 | 9 |
| Fibre | 8 | 2 |
| Alcol (etanolo) | 29 | 7 |
| Polioli | 10 | 2,4 |
| Acidi organici | 13 | 3 |
| Salatrim | 25 | 6 |
| Eritritolo | 0 | 0 |
Il calcolo per 100 g di cracker integrali
| Nutriente | g | kJ | kcal |
|---|---|---|---|
| Grassi | 5 | 185 | 45 |
| Carboidrati (esclusi i polioli) | 60 | 1.020 | 240 |
| Fibre | 4 | 32 | 8 |
| Proteine | 10 | 170 | 40 |
| In etichetta | 1.407 | 333 |
L’etichetta riporta 1.407 kJ e 333 kcal, eppure 333 × 4,184 fa 1.393 kJ: 14 kJ di differenza, perché i coefficienti sono arrotondati nutriente per nutriente. Entrambi i valori sono corretti.
Tabelle di conversione rapida
I valori più comuni nelle due unità, arrotondati all’intero.
| kJ | kcal |
|---|---|
| 100 | 24 |
| 250 | 60 |
| 500 | 120 |
| 1.000 | 239 |
| 1.500 | 359 |
| 2.000 | 478 |
| 5.000 | 1.195 |
| 10.000 | 2.390 |
| kcal | kJ |
|---|---|
| 50 | 209 |
| 100 | 418 |
| 200 | 837 |
| 300 | 1.255 |
| 500 | 2.092 |
| 1.000 | 4.184 |
| 1.500 | 6.276 |
| 2.000 | 8.368 |
Gli alimenti più cercati in kJ e kcal
L’energia per 100 g degli alimenti più consultati, dal catalogo di 17 Fit.
| Alimento | kcal per 100 g | kJ per 100 g |
|---|---|---|
| Pasta condita | 106 | 444 |
| Pizza | 250 | 1.046 |
| Lasagne | 139 | 582 |
| Tiramisù | 353 | 1.477 |
| Gnocchi di patate | 135 | 565 |
| Avena | 379 | 1.586 |
| Uova | 143 | 598 |
| Petto di pollo | 110 | 460 |
| Banana | 89 | 372 |
| Mela | 52 | 218 |
| Patate | 77 | 322 |
| Riso | 130 | 544 |
| Avocado | 160 | 669 |
| Pane bianco | 265 | 1.109 |
| Yogurt greco | 73 | 305 |
| Mozzarella | 256 | 1.071 |
| Parmigiano | 392 | 1.640 |
| Latte | 52 | 218 |
| Bruschetta | 171 | 715 |
| Gelato artigianale | 249 | 1.042 |
Domande e risposte
Come si convertono i kJ in kcal?
Dividi i kilojoule per 4,184. Per esempio, 1.000 kJ ÷ 4,184 = 239 kcal. Per una stima veloce a mente, dividi per 4.
Come si convertono le kcal in kJ?
Moltiplica le kilocalorie per 4,184. Per esempio, 500 kcal × 4,184 = 2.092 kJ.
Calorie e kilocalorie sono la stessa cosa?
Per gli alimenti, sì. Quelle che un’etichetta o un’app chiamano «calorie» sono kilocalorie (kcal): 1 kcal equivale a 1.000 piccole calorie. Il kilojoule, invece, è l’unità di misura dell’energia del sistema metrico.
Perché in etichetta il rapporto tra kJ e kcal non è esattamente 4,184?
Le norme UE ricavano ciascun valore dai nutrienti, con un proprio coefficiente arrotondato (grassi 37 kJ o 9 kcal per grammo, carboidrati e proteine 17 kJ o 4 kcal), quindi tra i due può esserci uno scarto di qualche per cento. Sono corretti entrambi.
Quanti kJ servono al giorno?
L’assunzione di riferimento delle etichette UE è di 8.400 kJ, cioè 2.000 kcal, per un adulto medio. Il tuo fabbisogno dipende da sesso, età, corporatura e attività: lo trovi con il calcolatore di calorie.
17 Fit conta in kJ?
17 Fit conta in kilocalorie. Quando importi un diario tenuto in kilojoule, l’app converte i valori in kcal per te.
17 Fit
Le etichette, lette per te
Fotografa la tabella nutrizionale e 17 Fit legge calorie e macro per la porzione che mangi.
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