Che cos’è 17 Fit?

Cosa fa 17 Fit

• Registrazione. Registra un pasto con la foto del piatto, a voce, con un codice a barre o con la foto dell’etichetta nutrizionale; fotografa il menù di un ristorante, oppure aggiungi una ricetta da un link, dalla foto di un ricettario o da un semplice testo. Cucini per più giorni? Pesa la pentola una volta e prendi le porzioni nei giorni seguenti, oppure lascia che una bilancia da cucina Bluetooth compatibile pesi ogni ingrediente. Il database contiene oltre 2.500 alimenti e piatti, con la selezione «Per te», e «Come ieri» ripete il pasto di ieri con un tocco. Porta con te il diario da un altro conta calorie o da un file CSV.
• Piano. Un obiettivo di calorie e macro in 30 secondi, una verifica settimanale, la tendenza del peso con la data stimata per l’obiettivo, un passaggio dolce al mantenimento, una schermata del bilancio energetico e un menù della settimana con la lista della spesa.
• Coach IA. Ricorda le vostre conversazioni, consulta qualsiasi giorno del tuo diario, parla in uno di sei stili, segue con te un obiettivo settimanale, imposta promemoria, pianifica i pasti e ti scrive per primo quando c’è qualcosa di importante. Tutto sul coach
• Pro+. Coach Ultimate, un team IA di quattro esperti in un’unica conversazione; l’Accompagnamento personale, con cui il tuo dietista, allenatore o medico segue i tuoi progressi; e la revisione settimanale dei piatti, con un solo punto su cui concentrarti nella settimana successiva.
• iPhone, iPad e Apple Watch. Sull’orologio: l’anello del giorno, un pasto registrato a voce o con un tocco, acqua e peso con la Digital Crown, digiuno e complicazioni. Su iPad: un layout pensato per il grande schermo, con il menù della settimana come bacheca. Su iPhone: un’Attività in tempo reale sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island, widget, Centro di Controllo, tasto Azione, Siri e Comandi rapidi, Spotlight, Intelligenza visiva (iOS 26), Apple Intelligence sugli iPhone compatibili (iOS 26) e Apple Salute. Tutto su Apple Watch e iPad
• E in più. 24 vitamine e minerali, più oltre 400 integratori che contano nel totale; l’acqua; il digiuno intermittente da 12:12 a 23:1, con fasi, storico e serie; misure corporee, stima della massa grassa e foto prima e dopo; sfide, la serie di giorni registrati, riepiloghi settimanali e mensili e un report PDF per il tuo nutrizionista; card per le storie, con o senza numeri; la modalità «Senza numeri», una pausa senza sensi di colpa e una schermata Oggi organizzata a modo tuo, scegliendo quali schede e in che ordine; chilogrammi e grammi, oppure libbre, once e stone.

Come funziona il riconoscimento del cibo

Foto. L’IA individua ogni pietanza sul piatto e ne stima il peso. 17 Fit abbina ciò che ha trovato al proprio database, così calorie e macro vengono da dati ufficiali; quando una pietanza, o quella sua variante precisa, non è nel database, l’IA ne stima i valori nutrizionali e l’app la contrassegna come «stima dell’IA». Prima di registrare qualsiasi cosa vedi ogni pietanza con i suoi grammi: correggi il peso con il cursore, sostituisci la pietanza con un’alternativa suggerita o cerca quella giusta. Il diario si fida dei tuoi numeri, non di quelli del modello.

Voce. Il riconoscimento vocale di Apple trasforma ciò che dici in testo. Al nostro server arriva solo il testo, mai una registrazione della tua voce, e lì l’IA lo scompone in pietanze e grammi.

Apple Intelligence. Sugli iPhone con Apple Intelligence e iOS 26, un pasto scritto o detto viene compreso direttamente sull’iPhone — gratis, offline e fuori dai limiti giornalieri di IA — quando l’app è in inglese, tedesco, spagnolo, francese o italiano.

Codice a barre, etichetta, menù. Il codice a barre trova il prodotto in Open Food Facts; dalla foto dell’etichetta, l’IA legge i macro direttamente sulla confezione. Sul menù di un ristorante, le calorie sono una stima dell’IA basata su una ricetta tipica: porzioni e salse variano.

Le foto di piatti, menù ed etichette, e i pasti scritti o detti (come testo), passano dal nostro server a un modello di OpenAI o DeepSeek; il nostro server non conserva né le foto né i testi. Senza internet, il telefono riconosce una foto da solo in modalità «Sul dispositivo», anche se con meno precisione.

Per un risultato più preciso:

• Fotografa tutto il piatto alla luce del giorno.
• Olio, salse e zucchero in foto quasi non si vedono: aggiungili a parte.
• Per i prodotti confezionati, codice a barre o etichetta battono la foto.
• Collega una bilancia da cucina Bluetooth compatibile, e i grammi si inseriscono da soli.
• Pro e Pro+ includono la modalità «Precisione avanzata», che distingue meglio le varietà degli alimenti e i piatti complessi.

Come si adatta il piano

In 30 secondi 17 Fit calcola il tuo obiettivo iniziale di calorie e macro con la formula di Mifflin–⁠St Jeor, corretta in base all’attività e all’obiettivo, dal dimagrimento all’aumento di massa muscolare. Da lì in poi, il piano impara dai tuoi dati.

• Tendenza del peso. Il peso oscilla di 1–⁠2 kg da un giorno all’altro per effetto di acqua e sale. La tendenza livella questi sbalzi, mostra la direzione reale e stima la data in cui raggiungerai l’obiettivo.
• Verifica settimanale. Una volta a settimana l’app confronta ciò che hai mangiato con la tendenza del peso delle ultime tre settimane e affina la stima di quanto consumi davvero, così il tuo obiettivo segue il tuo metabolismo e la tua attività quotidiana. I giorni in cui hai registrato meno della metà del metabolismo basale restano fuori, perché probabilmente incompleti.
• Bilancio energetico. Una schermata dedicata mostra quanto consumi davvero e il deficit che stai mantenendo. Con Apple Salute collegato, il consumo segue il tuo movimento reale: le calorie attive di un orologio, oppure i tuoi passi.
• Mantenimento. Quando raggiungi l’obiettivo, 17 Fit ti propone di passare al mantenimento: l’obiettivo sale di circa 100 kcal a settimana fino alle tue calorie di mantenimento. Da quel momento l’app sorveglia una fascia di 1,5 kg sopra e sotto il peso raggiunto e, se la tendenza ne esce, suggerisce una correzione di due settimane.
• Pausa. In vacanza o non stai bene? Metti in pausa: la serie resta, i promemoria tacciono e il piano non conta quei giorni.

Il coach IA e Coach Ultimate

Il coach è un nutrizionista IA dentro il tuo diario alimentare, in ogni piano: un po’ ogni giorno in Base, di più in Pro, senza limiti in Pro+. Vede cibo, peso, passi, digiuno e vitamine, e risponde con i tuoi numeri invece che con consigli generici.

• Memoria. Ricorda le vostre conversazioni e tiene i fatti importanti su di te in «Cosa ricordo», dove puoi cambiarli o toglierli. Fissa le risposte che vuoi tenere.
• Qualsiasi giorno. Consulta da solo i giorni del diario che gli servono, così non devi raccontargli di nuovo le tue registrazioni.
• Carattere. Sei stili — «Amichevole», «Esigente», «Delicato», «Essenziale», «Con ironia» e «Scientifico» — e un coach che parla al maschile o al femminile, a tua scelta.
• Foto. Capisce la foto del tuo piatto, del frigo o di un menù.
• Un obiettivo per la settimana. Tu e il coach concordate un obiettivo, per esempio tre pasti al giorno, e l’app lo verifica ogni giorno sulle tue registrazioni, mostrando i progressi in Oggi.
• Azioni. Imposta promemoria, annota ciò che avete concordato e pianifica i pasti con la lista della spesa. Con «Il coach scrive per primo» attivo, ti scrive quando c’è qualcosa di importante.

Coach Ultimate fa parte di Pro+: un team IA di quattro esperti (un nutrizionista, un dietista, un allenatore e un mentore) in un’unica conversazione. Sceglie da solo la profondità, da una risposta rapida a un’analisi profonda con un piano d’azione. Legge anche le foto e tiene un dossier che cresce a ogni conversazione, in cui puoi modificare o eliminare qualsiasi punto. Dà 10 risposte al giorno, separate da quelle del coach quotidiano.

Il coach non è un medico, e nemmeno il team Ultimate: l’app lo dice chiaramente. Per le questioni di salute, rivolgiti a uno specialista. Tutto sul coach

Accompagnamento personale

L’Accompagnamento personale apre i tuoi progressi a uno specialista che scegli tu: un dietista, un nutrizionista, un allenatore o un medico. 17 Fit non te ne assegna uno: in Pro+ inviti fino a tre persone, ciascuna con una chiave monouso valida 48 ore, e decidi cosa ognuna vede e può fare.

• Sezioni. Diario alimentare, peso e misure, menù settimanale, integratori, obiettivi e macro, acqua e digiuno, il dossier del coach IA: apri ogni sezione separatamente. Le foto del corpo e dei pasti non vengono mai condivise con lo specialista.
• Livelli. «Osserva» vede in diretta le sezioni che apri, senza commenti né modifiche. «Consiglia» commenta e propone modifiche a menù, integratori, obiettivi, acqua e digiuno, che tu accetti o rifiuti. «Guida» apporta le modifiche direttamente, senza chiederti prima, e tu puoi annullarle una per una.
• Controllo. Un registro degli accessi mostra chi ha guardato i tuoi dati, quando, e cosa ha cambiato. Puoi mettere in pausa o chiudere l’accesso in qualsiasi momento.
• Per gli specialisti. Può esserlo qualsiasi utente di 17 Fit: segui un cliente gratis, o fino a cinque con Pro+. «I miei modelli» e «Bozza dell’IA» aiutano con le risposte. Non esiste una versione web: tutto avviene nell’app 17 Fit, e i dati del cliente si aggiornano mentre l’app è aperta.

Per gli specialisti: lavorare con i clienti in 17 Fit

Cosa rende diverso 17 Fit

• Niente pubblicità, nessuna registrazione. Niente analytics né tracker di terze parti, e i tuoi dati non vengono mai venduti. L’account è anonimo e legato al telefono: niente nome, e‑mail o numero di telefono (un nickname solo se usi l’Accompagnamento personale).
• Prima i tuoi numeri. I valori nutrizionali vengono da banche dati ufficiali, e ogni stima dell’IA è visibile e si può correggere prima di registrarla.
• Un piano che impara. Ogni settimana il tuo obiettivo viene verificato sulla tendenza del peso, invece di restare fermo a una formula.
• Un coach con memoria e carattere. Più di un dietista IA dai consigli generici: ricorda le vostre conversazioni, consulta da solo il diario, parla in uno di sei stili e agisce — promemoria, menù, un obiettivo per la settimana.
• Il tuo specialista, se lo vuoi. In Pro+, il tuo dietista, allenatore o medico segue i tuoi progressi in 17 Fit, nei limiti che fissi tu.
• Dove ti è più comodo. Registra un pasto in pochi secondi dal polso, dall’iPad, dalla schermata di blocco, da un widget, con il tasto Azione o con Siri; sugli iPhone con Apple Intelligence (iOS 26), un pasto detto o scritto viene compreso sul dispositivo, anche offline.
• Nessuna pressione. La modalità «Senza numeri» sostituisce le calorie con le parole, e una pausa senza sensi di colpa copre vacanze e malattia.