17 Fit Kalkulatorer kJ til kcal
Regn om kJ til kcal kilojoule til kilokalorier og tilbake
Skriv et tall i et av feltene, så følger det andre etter. På matetiketter i Europa, Australia og New Zealand står energien først i kilojoule; kalorietellere teller i kilokalorier.
1 kcal = 4,184 kJ: del kilojoule på 4,184 for å få kilokalorier, eller gang kilokalorier med 4,184 for å få kilojoule.
Teller du fra etiketten? 17 Fit leser makroene rett fra et bilde av næringsdeklarasjonen, så du slipper å regne om noe.
I kilokalorier
239 kcal
1 000 kJ = 239 kcal
Skriv inn 4 til 104 600 kJ eller 1 til 25 000 kcal.
1 000 kJ = 239 kcal
Hvorfor kJ og kcal på etiketten ikke alltid stemmer
En EU‑etikett regner ikke om det ene tallet til det andre. Begge regnes ut fra næringsstoffene, hvert med sin egen faktor, så kJ‑tallet kan avvike litt fra kcal × 4,184.
EUs energifaktorer
| Næringsstoff | kJ per gram | kcal per gram |
|---|---|---|
| Karbohydrater (unntatt polyoler) | 17 | 4 |
| Protein | 17 | 4 |
| Fett | 37 | 9 |
| Fiber | 8 | 2 |
| Alkohol (etanol) | 29 | 7 |
| Polyoler | 10 | 2,4 |
| Organiske syrer | 13 | 3 |
| Salatrim | 25 | 6 |
| Erytritol | 0 | 0 |
100 g fullkornskjeks, regnet ut
| Næringsstoff | g | kJ | kcal |
|---|---|---|---|
| Fett | 5 | 185 | 45 |
| Karbohydrater (unntatt polyoler) | 60 | 1 020 | 240 |
| Fiber | 4 | 32 | 8 |
| Protein | 10 | 170 | 40 |
| På etiketten | 1 407 | 333 |
Etiketten oppgir 1 407 kJ og 333 kcal, men 333 × 4,184 er 1 393 kJ – 14 kJ forskjell, fordi faktorene er avrundet for hvert næringsstoff. Begge tallene er riktige.
Omregningstabeller for kJ og kcal
Vanlige tall i begge enheter, avrundet til hele tall.
| kJ | kcal |
|---|---|
| 100 | 24 |
| 250 | 60 |
| 500 | 120 |
| 1 000 | 239 |
| 1 500 | 359 |
| 2 000 | 478 |
| 5 000 | 1 195 |
| 10 000 | 2 390 |
| kcal | kJ |
|---|---|
| 50 | 209 |
| 100 | 418 |
| 200 | 837 |
| 300 | 1 255 |
| 500 | 2 092 |
| 1 000 | 4 184 |
| 1 500 | 6 276 |
| 2 000 | 8 368 |
Populære matvarer i kJ og kcal
Energi per 100 g i matvarene folk slår opp oftest, fra 17 Fit-katalogen.
| Matvare | kcal per 100 g | kJ per 100 g |
|---|---|---|
| Banan | 89 | 372 |
| Egg | 143 | 598 |
| Havregryn | 379 | 1 586 |
| Avokado | 160 | 669 |
| Brunost | 466 | 1 950 |
| Eple | 52 | 218 |
| Ris | 130 | 544 |
| Potet | 77 | 322 |
| Pasta | 158 | 661 |
| Kyllingfilet | 110 | 460 |
| Laks | 208 | 870 |
| Grovbrød | 247 | 1 033 |
| Knekkebrød | 379 | 1 586 |
| Gulost | 356 | 1 490 |
| Melk | 52 | 218 |
| Smør | 717 | 3 000 |
| Peanøttsmør | 588 | 2 460 |
| Gresk yoghurt | 73 | 305 |
| Skyr | 49 | 207 |
| Cottage cheese | 121 | 506 |
Spørsmål og svar
Hvordan regner jeg om kJ til kcal?
Del kilojoule på 4,184. For eksempel: 1 000 kJ ÷ 4,184 = 239 kcal. For et raskt overslag i hodet kan du dele på 4.
Hvordan regner jeg om kcal til kJ?
Gang kilokalorier med 4,184. For eksempel: 500 kcal × 4,184 = 2 092 kJ.
Er kalorier og kilokalorier det samme?
Når det gjelder mat, ja. Det en etikett eller en app kaller «kalorier», er kilokalorier (kcal): 1 kcal er 1 000 små kalorier. Kilojoule er energienheten i det metriske systemet.
Hvorfor er ikke kJ på etiketten nøyaktig kcal × 4,184?
EU‑reglene regner ut hvert av tallene fra næringsstoffene med sin egen avrundede faktor (fett 37 kJ eller 9 kcal per gram, karbohydrater og protein 17 kJ eller 4 kcal), så de kan avvike fra hverandre med noen prosent. Begge er riktige.
Hvor mange kJ trenger jeg per dag?
EUs referanseinntak på etiketter er 8 400 kJ, eller 2 000 kcal, for en gjennomsnittlig voksen. Ditt eget behov avhenger av kjønn, alder, størrelse og aktivitet: kalorikalkulatoren regner det ut for deg.
Teller 17 Fit i kJ?
17 Fit teller i kilokalorier. Når du importerer en dagbok som teller i kilojoule, regner appen dem om til kcal for deg.
17 Fit
Etiketten, lest for deg
Ta et bilde av næringsdeklarasjonen, så leser 17 Fit av kaloriene og makroene for porsjonen du spiser.
- Kalorier og makroer fra et bilde av etiketten
- En strekkodeskanning finner produktet
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
