17 Fit Kalkulatorer Fettprosent
Fettprosentkalkulator fettprosenten din, målt med målebånd
Mål halsen og midjen (og hoftene, for kvinner), og skriv inn høyden. Du ser fettprosenten etter US Navy-metoden, den samme formelen som i 17 Fit, og forholdet mellom midje og høyde.
Én måling er et øyeblikksbilde. Registrer midje, hofter og hals i 17 Fit: appen regner ut fettprosenten med den samme formelen og tar vare på hver måling, så du ser hva som endrer seg. Fremgangsbildene blir på telefonen din.
Fettprosenten din
29,4 %
Gjennomsnittlig
- Fettmasse
- 19,1 kg
- Fettfri masse
- 45,9 kg
- Forhold midje/høyde
- 0,45 · sunt
Skriv inn en høyde fra 120 til 230 cm, hals fra 20 til 70 cm, midje fra 40 til 200 cm og hofter fra 50 til 200 cm, med midjen større enn halsen. Vekten, 35 til 250 kg, er valgfri.
Med disse målene gir formelen under 2 % eller over 70 % fett, og det kan ikke stemme: sjekk målene.
Et anslag: målebåndmetoden ligger som regel innenfor 3–4 prosentpoeng av en laboratoriemåling.
Fettprosent 29,4 %: gjennomsnittlig.
Slik måler du
Bruk et mykt målebånd, om morgenen, stående og avslappet, etter en vanlig utpust. Båndet skal ligge tett inntil huden uten å stramme; mål to ganger og bruk gjennomsnittet.
- Hals Rett under adamseplet, med båndet skrånende litt nedover foran.
- Midje Menn: rundt navlen. Kvinner: der midjen er smalest, som regel over navlen.
- Hofter Bare for kvinner: rundt den bredeste delen av setet, med føttene samlet.
- Høyde Uten sko, rett opp og ned med ryggen mot en vegg.
Fettprosent for kvinner og menn
Områdene til American Council on Exercise for voksne, i prosent kroppsfett.
| Område | Kvinner | Menn |
|---|---|---|
| Livsnødvendig fett | 10–13 | 2–5 |
| Idrettsnivå | 14–20 | 6–13 |
| Godt trent | 21–24 | 14–17 |
| Gjennomsnittlig | 25–31 | 18–24 |
| Over gjennomsnittet | 32+ | 25+ |
Forholdet mellom midje og høyde
Midjemålet delt på høyden. NICE, det britiske organet for faglige helseretningslinjer, anbefaler å holde midjemålet under halvparten av høyden. (NICE måler midjen midt mellom nederste ribbein og toppen av hoftekammen, så tallet ditt her blir nesten, men ikke helt, det samme.)
| Forhold | Bukfett (NICE) |
|---|---|
| under 0,5 | Sunt |
| 0,5–0,59 | Forhøyet |
| 0,6 og over | Høyt |
Fettprosent etter midjemål
Etter den samme formelen, for en kvinne på 165 cm (hals 33 cm, hofter 100 cm) og en mann på 180 cm (hals 38 cm).
Kvinner
| Midje, cm | Kroppsfett, % |
|---|---|
| 60 | 21,7 |
| 65 | 24,3 |
| 70 | 26,9 |
| 75 | 29,4 |
| 80 | 31,9 |
| 85 | 34,3 |
| 90 | 36,6 |
| 95 | 38,9 |
Menn
| Midje, cm | Kroppsfett, % |
|---|---|
| 75 | 7,6 |
| 80 | 12,1 |
| 85 | 16,1 |
| 90 | 19,8 |
| 95 | 23,2 |
| 100 | 26,4 |
| 105 | 29,4 |
| 110 | 32,1 |
Spørsmål og svar
Hvor nøyaktig er US Navy-metoden?
Den gir et anslag: sammenlignet med en DEXA-skanning ligger den som regel innenfor 3–4 prosentpoeng, noen ganger mer. Måler du på samme måte hver gang, viser målebåndet godt hvilken vei det går, og derfor bruker 17 Fit det til trenden.
Hva er en sunn fettprosent?
American Council on Exercise setter gjennomsnittsområdet til 25–31 % for kvinner og 18–24 % for menn, og området for godt trente til 21–24 % for kvinner og 14–17 % for menn. Kvinner trenger mer livsnødvendig fett enn menn.
Hvorfor trenger formelen halsmålet mitt?
Halsen står for muskler og skjelett: en kraftigere hals ved samme midjemål betyr mer fettfri masse. Slik skiller metoden en kraftig kroppsbygning fra en bred midje.
Hvorfor viser smartvekten min et annet tall?
Smartvekter sender en svak strøm gjennom kroppen og måler motstanden, som endrer seg med væske, mat og tid på døgnet. Ingen av tallene er en laboratorieverdi: velg én metode, og sammenlign bare målingene fra den med hverandre.
Hva forteller forholdet mellom midje og høyde?
Hvor mye fett du har rundt magen, noe BMI ikke viser. NICE anbefaler å holde midjemålet under halvparten av høyden: et forhold under 0,5.
Kan jeg forbrenne fett på ett bestemt sted?
Ikke ved å trene akkurat det stedet: fettet forsvinner fra hele kroppen, i en rekkefølge som i stor grad bestemmes av genene. Et kaloriunderskudd med nok protein og styrketrening senker fettprosenten totalt.
Hvem passer ikke kalkulatoren for?
Gravide, barn og ungdom, og personer som har amputert en kroppsdel eller har væskeansamlinger: formelen er ikke laget for dem. For en medisinsk vurdering bør du spørre lege.
17 Fit
Kroppsmål som viser det vekten ikke viser
Registrer målene fra målebåndet og veiingene i 17 Fit, og se hvordan midjen endrer seg mens vekten går ned – med fettprosenten etter den samme formelen.
- Midje, hofter, hals og mer, med fettprosenten
- Vekttrend og fremgangsbilder som blir på telefonen
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
