17 Fit Kalkulatorer Kalorikalkulator for oppskrifter
Kalorikalkulator for oppskrifter kaloriene i retten din, per porsjon og per 100 g
Legg inn det som skal i gryten, blant over 2 500 matvarer, i gram eller i stykk og skjeer. Vei den ferdige retten hvis du kan, skriv hvor mange porsjoner den gir, så får du kaloriene og makroene i hver porsjon.
Ingredienser
Kylling med ris til fire. Et eksempel å starte med: endre mengdene, legg til eller fjern ingredienser, eller start din egen oppskrift.
- Hvit ris, tørr 720 kcal
- Kyllingfilet 440 kcal
- Løk 40 kcal
- Gulrot 41 kcal
- Rapsolje 177 kcal
Legg til en ingrediens for å se kaloriene i retten.
Lager du storkok? I 17 Fit legger du til en oppskrift fra en lenke, et bilde fra kokeboken eller vanlig tekst og veier gryten én gang. Hver porsjon du tar, blir talt for deg, og du ser hvor mye som er igjen.
Én porsjon
354 kcal
En porsjon veier rundt 275 g
- Protein · fett · karbohydrater, per porsjon
- P 27 · F 6,6 · K 44,2 g
- Hele retten
- 1 418 kcal
- Per 100 g
- 129 kcal · P 9,8 · F 2,4 · K 16,1 g
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 31 %
- Fett 17 %
- Karbohydrater 51 %
- Annet 0 %
Per 100 g av den ferdige retten, som veier 1 100 g.
Skriv inn 1 til 5 000 g av hver ingrediens (eller ¼ til 100 stykk eller skjeer), en ferdig vekt på 10 til 20 000 g og 1 til 50 porsjoner.
Lenken tar vare på oppskriften: alle som åpner den, ser de samme ingrediensene. Ingenting lagres hos oss.
354 kcal per porsjon, 1 418 kcal for hele retten, 129 kcal per 100 g.
Slik regnes det ut
Enkel regning med tallene i katalogen, den samme 17 Fit bruker for en gryte i appen.
- Hver ingrediens Kaloriene, proteinet, fettet og karbohydratene per 100 g, fra offisielle matvaredatabaser, ganget med grammene du legger inn. Et stykk eller en skje er den vanlige vekten katalogen har for den.
- Hele retten Summen av ingrediensene. Tilberedningen endrer vekten, når vann koker bort eller risen suger det opp, men ikke kaloriene.
- Per 100 g Tallene for hele retten delt på vekten av den ferdige retten. Uten den deles det på den samlede vekten av ingrediensene, og det stemmer bare for retter som ikke tilberedes.
- Per porsjon Hele retten delt på antall porsjoner. Er porsjonene ulike, kan du veie din og bruke tallet per 100 g.
Vei riktig
- Rå eller tørr, slik du veier Vei ris, pasta, korn og kjøtt før tilberedning, og velg oppføringen for rå eller tørr. Kokt ris veier nesten tre ganger så mye som tørr ris, så blander du dem sammen, blir feilen nesten tredoblet.
- Oljen teller En spiseskje olje er rundt 115 kcal. Vei det som faktisk havner i stekepannen, ikke det oppskriften foreslår.
- Vekten på gryten Vei den tomme gryten én gang og skriv ned vekten. Vei den så full og trekk fra, så har du vekten av den ferdige retten.
- Salt, krydder, vann De gir nesten ingen kalorier: utelat dem, eller ta dem med hvis du vil ha en komplett liste.
Spørsmål og svar
Hvordan regner jeg ut kaloriene i en hjemmelaget rett?
Vei hver ingrediens rå, legg sammen kaloriene og del på antall porsjoner. For et nøyaktig tall per 100 g veier du også den ferdige retten og deler totalen på vekten. Denne kalkulatoren gjør regnestykket for deg.
Skal jeg veie ingrediensene rå eller tilberedt?
Rå, eller tørre når det gjelder ris, pasta og korn: det er slik oppskrifter oppgir dem, og slik matvaredatabasene måler dem. Velg oppføringen for rå eller tørr, og skriv inn vekten av hele den ferdige retten for seg.
Hvorfor endrer tilberedningen kaloriene per 100 g?
Kaloriene er de samme, men vekten endres. En suppe som koker inn, får flere kalorier per 100 g, og ris som suger opp vann, får færre. Derfor betyr vekten av den ferdige retten så mye.
Hvor nøyaktig er kalkulatoren?
Like nøyaktig som veiingen din. Verdiene per 100 g kommer fra offisielle matvaredatabaser (USDA, CIQUAL, CoFID og flere). Et merkevareprodukt kan avvike fra gjennomsnittet, og oljen og fettet du har i, er den største feilkilden.
Kan jeg lagre eller dele en oppskrift?
Adressen til siden tar vare på oppskriften, så lagre den som bokmerke eller send lenken. Ingenting lagres på serverne våre, og nettleseren din husker dessuten den siste oppskriften du laget.
Hvordan registrerer jeg en porsjon i dagboken?
I 17 Fit legger du til oppskriften fra en lenke, et bilde eller en tekst, eller du veier gryten, og hver porsjon registreres med kalorier og makroer.
17 Fit
Oppskriftene dine, ferdig regnet ut
17 Fit gjør en oppskriftslenke, et bilde fra kokeboken eller vanlig tekst om til ingredienser med gram, og holder styr på gryten de dagene du spiser av den.
- Oppskrifter fra lenke, bilde eller tekst
- Vei gryten én gang, registrer porsjoner med ett trykk
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
