Hva er 17 Fit?

Hva 17 Fit gjør

• Registrering. Registrer et måltid med et bilde av tallerkenen, med stemmen, med strekkode eller med et bilde av næringsdeklarasjonen; ta bilde av en restaurantmeny, eller legg til en oppskrift fra en lenke, et bilde av kokeboken eller vanlig tekst. Storkok: Vei gryten én gang og ta porsjoner i flere dager, eller la en kompatibel Bluetooth-kjøkkenvekt veie hver ingrediens. Databasen har over 2 500 matvarer og retter, med forslag under «For deg», og «Som i går» gjentar gårsdagens måltid med ett trykk. Ta med dagboken fra en annen kaloriteller eller en CSV-fil.
• Fra nettet. En strekkode databasen ikke kjenner, eller en rett fra en kjede eller kafé søkt opp med navn, finner appen på nettet, med kalorier og makroer fra produsentens eller en butikks side. En oppskrift hentes fra en lenke til hvilken som helst nettside eller bare med navnet: «fårikål».
• Plan. Et mål for kalorier og makroer på 30 sekunder, en ukesjekk, en vekttrend med prognose for måldatoen, en rolig overgang til vedlikehold, en skjerm for energibalansen og en ukemeny med handleliste.
• KI‑coach. Husker samtalene dere har hatt, slår opp hvilken som helst dag i dagboken, snakker i én av seks stiler, følger opp et ukesmål sammen med deg, setter påminnelser, planlegger måltider og skriver først når noe er viktig. Alt om coachen
• Pro+. Ultimate-coachen – et KI‑team med fire eksperter i én samtale; Personlig oppfølging, der din egen ernæringsfysiolog, trener eller lege følger fremgangen din; og en ukentlig tallerkensjekk, med ett fokus for neste uke.
• iPhone, iPad og Apple Watch. På klokken: dagens ring, et måltid med stemmen eller ett trykk, vann og vekt med Digital Crown, faste og komplikasjoner. På iPad: et oppsett laget for den store skjermen, med ukemenyen som en tavle. På iPhone: en Live-aktivitet på låst skjerm og i Dynamic Island, widgeter, Kontrollsenter, Handlingsknappen, Siri og Snarveier, Spotlight, Visuell intelligens (iOS 26.1), Apple Intelligence på iPhone som støtter det (iOS 26.1), og Helse-appen. Alt om Apple Watch og iPad
• Alt det andre. 24 vitaminer og mineraler, pluss over 400 kosttilskudd som teller med; registrering av vann; periodisk faste fra 12:12 til 23:1, med faser, historikk og dager på rad; kroppsmål, anslått fettprosent og før- og etterbilder; utfordringer, dager på rad med registrering, ukentlige og månedlige oppsummeringer og en PDF-rapport til ernæringsfysiologen; story-kort med eller uten tall; «Uten tall»-modus, en pause uten dårlig samvittighet og en I dag-skjerm satt opp slik du vil – hvilke kort, og i hvilken rekkefølge; kilo og gram, eller pund, unser og stones.

Slik kjenner appen igjen maten

Bilde. KI‑en finner hver rett på tallerkenen og anslår vekten. 17 Fit kobler det den fant, til sin egen database, så kaloriene og makroene kommer fra offisielle data; når en rett, eller akkurat den varianten, ikke finnes i databasen, anslår KI‑en næringsinnholdet, og appen merker det som «KI‑anslag». Før noe blir registrert, ser du hver rett med grammene: Juster vekten med en glidebryter, bytt retten med et foreslått alternativ, eller søk etter den riktige. Dagboken stoler på tallene dine, ikke på modellens.

Tale. Apples talegjenkjenning gjør om det du sier, til tekst. Bare teksten når serveren vår, aldri et opptak av stemmen din, og KI‑en der deler den opp i retter og gram.

Apple Intelligence. På iPhone med Apple Intelligence og iOS 26 forstås et måltid du skriver eller sier, på selve iPhonen – gratis, uten nett og utenom de daglige KI‑grensene – når appen er på engelsk, tysk, spansk, fransk, italiensk eller brasiliansk portugisisk; med iOS 26.1 også på norsk, nederlandsk, svensk og tyrkisk.

Strekkode, etikett, meny. En strekkode finner produktet i Open Food Facts; fra et bilde av etiketten leser KI‑en makroene rett fra pakken. På en restaurantmeny er kaloriene et KI‑anslag basert på en typisk oppskrift – porsjoner og sauser varierer.

Ikke i databasen? Kjenner ikke Open Food Facts en strekkode, eller søker du opp en rett fra en restaurantkjede eller kafé med navn, søker 17 Fit på nettet og tar næringsinnholdet per 100 g som er oppgitt for akkurat det produktet på produsentens eller en butikks side – aldri et anslag. Før du ser dem, kontrolleres tallene: kaloriene mot makroene og alt mot rimelige grenser. Et produkt som er funnet én gang, lagres på serveren vår for alle, så neste skanning går med en gang. Dukker bare navnet opp, foreslår appen å ta bilde av etiketten.

Bilder av tallerkener, menyer og etiketter, og måltider du skriver eller sier (som tekst), går via serveren vår til en modell fra OpenAI eller DeepSeek; serveren vår lagrer verken bildene eller tekstene. Uten internett kjenner telefonen igjen et bilde selv i modusen «På enheten», men mindre nøyaktig.

For et mer nøyaktig resultat:

• Ta bilde av hele tallerkenen i dagslys.
• Olje, sauser og sukker synes knapt på et bilde, så legg dem til for seg.
• For ferdigpakket mat er strekkode eller etikett bedre enn et bilde.
• Koble til en kompatibel Bluetooth-kjøkkenvekt, så fylles grammene inn av seg selv.
• Pro og Pro+ har modusen «Økt nøyaktighet», som er bedre til å skille mellom varianter av matvarer og sammensatte retter.

Slik tilpasser planen seg

På 30 sekunder regner 17 Fit ut startmålet ditt for kalorier og makroer med Mifflin–⁠St Jeor-formelen, justert for aktiviteten og målet ditt, fra vektnedgang til muskelvekst. Fra da av lærer planen av dataene dine.

• Vekttrend. Vekten din svinger 1–⁠2 kg fra dag til dag med vann og salt. Trenden jevner ut disse hoppene, viser den faktiske retningen og anslår datoen du når målet.
• Ukesjekk. Én gang i uken sammenligner appen det du har spist, med vekttrenden de siste tre ukene og finjusterer hvor mye du faktisk forbrenner, så målet ditt følger ditt eget stoffskifte og aktiviteten din i hverdagen. Dager der du har registrert mindre enn halvparten av hvilestoffskiftet ditt, holdes utenfor fordi de trolig er ufullstendige.
• Energibalanse. En egen skjerm viser hva du faktisk forbrenner, og hvor stort underskuddet ditt er. Med Helse-appen koblet til følger forbruket den faktiske bevegelsen din – aktive kalorier fra en klokke, eller skrittene dine.
• Vedlikehold. Når du når målet, tilbyr 17 Fit å gå over til vedlikehold: Målet ditt øker med rundt 100 kcal i uken til det når vedlikeholdsbehovet ditt. Deretter følger appen med på et spenn på 1,5 kg på hver side av vekten du nådde, og går trenden utenfor, foreslår den en korreksjon over to uker.
• Pause. På ferie eller syk? Ta en pause: Rekken din beholdes, påminnelsene blir stille, og planen teller ikke med de dagene.

KI‑coachen og Ultimate-coachen

Coachen er en KI‑ernæringsekspert inne i dagboken din, i alle abonnementer: litt hver dag med Basis, mer med Pro, ubegrenset med Pro+. Den ser maten, vekten, skrittene, fasten og vitaminene dine og svarer med tallene dine i stedet for generelle råd.

• Hukommelse. Den husker samtalene dere har hatt, og tar vare på de viktige faktaene om deg i «Dette husker jeg», der du kan endre eller fjerne hvert av dem. Fest svarene du vil ta vare på.
• Hvilken som helst dag. Den slår opp dagene i dagboken den trenger, så du slipper å gjenfortelle registreringene dine.
• Personlighet. Seks stiler – «Vennlig», «Krevende», «Mild», «Kortfattet», «Leken» og «Vitenskapelig» – og en mannlig eller kvinnelig coach, etter eget valg.
• Bilder. Den forstår et bilde av tallerkenen, kjøleskapet eller en meny.
• Et mål for uken. Du og coachen avtaler et mål – for eksempel tre måltider om dagen – og appen sjekker det mot registreringene dine hver dag og viser fremgangen på I dag.
• Handlinger. Den setter påminnelser, noterer det dere har avtalt, og planlegger måltider med handleliste. Med «Coachen skriver først» slått på sender den deg en melding når noe er viktig.

Ultimate-coachen er en del av Pro+: et KI‑team med fire eksperter (en ernæringsekspert, en kostveileder, en PT og en mentor) i én samtale. Den velger dybden selv, fra et raskt svar til en dybdeanalyse med handlingsplan. Den leser også bilder og fører en journal som vokser for hver samtale; du kan endre eller slette hvert punkt i den. Den gir 10 svar om dagen, i tillegg til hverdagscoachen.

Kilder. Trenger et spørsmål belegg, søker Ultimate-coachen på nettet – opptil tre ganger per spørsmål – og beholder bare tunge kilder: WHO, EFSA, PubMed og andre helsemyndigheter, kunnskapsoppsummeringer og vitenskapelige tidsskrifter. Den siterer dem i svaret, og appen viser lenkene rett under.

Coachen er ikke lege, og det er heller ikke Ultimate-teamet – det sier appen rett ut: Snakk med en fagperson om helsespørsmål. Alt om coachen

Personlig oppfølging

Personlig oppfølging åpner fremgangen din for en fagperson du velger selv – en ernæringsfysiolog, ernæringsekspert, trener eller lege. 17 Fit tildeler deg ingen: I Pro+ inviterer du opptil tre personer, hver med en engangsnøkkel som gjelder i 48 timer, og bestemmer hva hver av dem ser og kan gjøre.

• Områder. Matdagbok, vekt og kroppsmål, ukemeny, kosttilskudd, mål og makroer, vann og faste, KI‑coachens journal – du åpner hvert område for seg. Kropps- og matbilder deles aldri med en fagperson.
• Nivåer. «Følger med» ser områdene du åpner, i sanntid, uten kommentarer eller endringer. «Gir råd» kommenterer og foreslår endringer i menyen, kosttilskuddene, målene, vannet og fasten, som du godtar eller avslår. «Styrer» gjør endringer direkte, uten å spørre deg først, og du kan angre hver av dem.
• Kontroll. En tilgangshistorikk viser hvem som så på dataene dine, når, og hva som ble endret. Du kan sette tilgangen på pause eller avslutte den når som helst.
• For fagpersoner. Alle som bruker 17 Fit, kan være fagperson: Følg opp én klient gratis, eller opptil fem med Pro+. «Malene mine» og «KI‑utkast» hjelper med svarene. Det finnes ingen nettversjon: Alt skjer i 17 Fit-appen, og klientens data oppdateres mens appen er åpen.

For fagpersoner: slik jobber du med klienter i 17 Fit

Hva som skiller 17 Fit fra andre

• Ingen reklame, ingen registrering. Ingen tredjepartsanalyse eller sporing, og dataene dine blir aldri solgt. Kontoen er anonym og knyttet til telefonen din – ikke noe navn, e‑post eller telefonnummer (et kallenavn bare hvis du bruker Personlig oppfølging).
• Tallene dine kommer først. Næringsinnholdet kommer fra offisielle databaser, og hvert KI‑anslag vises og kan rettes før det registreres.
• En plan som lærer. Målet ditt sjekkes mot vekttrenden hver uke i stedet for å hvile på en formel.
• En coach med hukommelse og personlighet. Mer enn en chatbot med generelle råd: Den husker samtalene dere har hatt, slår opp i dagboken selv, snakker i én av seks stiler og handler – påminnelser, menyer, et mål for uken.
• Din egen fagperson, hvis du vil. I Pro+ følger ernæringsfysiologen, treneren eller legen din fremgangen din i 17 Fit, innenfor grensene du setter.
• Der det passer deg. Registrer et måltid på sekunder fra håndleddet, iPaden, låst skjerm, en widget, Handlingsknappen eller Siri; på iPhone med Apple Intelligence (iOS 26.1) forstås et måltid du sier eller skriver, på enheten, også uten nett.
• Uten press. «Uten tall»-modus bytter ut kalorier med ord, og en pause uten dårlig samvittighet dekker ferie og sykdom.