Ce este 17 Fit?

Ce face 17 Fit

• Notarea meselor. Notezi o masă cu o poză a farfuriei, cu vocea, cu un cod de bare sau cu o poză a etichetei nutriționale; fotografiezi meniul unui restaurant sau adaugi o rețetă dintr‑un link, dintr‑o poză din cartea de bucate ori din text. Gătit pentru mai multe zile: cântărești oala o dată și îți iei porții zile la rând sau lași un cântar de bucătărie Bluetooth compatibil să cântărească fiecare ingredient. Baza de date are peste 2.500 de alimente și feluri, cu selecția „Pentru tine”, iar „Ca ieri” repetă masa de ieri dintr‑o atingere. Îți poți aduce jurnalul din altă aplicație de numărat calorii sau dintr‑un fișier CSV.
• Plan. O țintă de calorii și macro‑uri în 30 de secunde, un bilanț săptămânal, tendința greutății cu data estimată a obiectivului, o trecere blândă la menținere, un ecran de bilanț energetic și un meniu pe săptămână cu lista de cumpărături.
• Antrenor AI. Ține minte discuțiile voastre, verifică orice zi din jurnal, vorbește în unul dintre cele șase stiluri, urmărește cu tine un obiectiv pe săptămână, setează mementouri, face meniul și îți scrie primul când e ceva important. Totul despre antrenor
• Pro+. Antrenorul Ultimate — o echipă AI de patru experți într‑o singură conversație; Îndrumarea personală, prin care propriul tău dietetician, antrenor sau medic îți urmărește progresul; și analiza săptămânală a farfuriilor, cu o singură prioritate pentru săptămâna următoare.
• iPhone, iPad și Apple Watch. Pe ceas: inelul zilei, o masă notată prin voce sau dintr‑o atingere, apă și greutate cu Digital Crown, post și complicații. Pe iPad: un aspect gândit pentru ecranul mare, cu meniul săptămânii ca panou. Pe iPhone: o activitate live pe ecranul de blocare și în Dynamic Island, widgeturi, Centrul de control, butonul de acțiune, Siri și Scurtături, Spotlight, Visual Intelligence (iOS 26) și Apple Sănătate. Totul despre Apple Watch și iPad
• Și în plus. 24 de vitamine și minerale, plus peste 400 de suplimente care se adună la total; evidența apei; post intermitent de la 12:12 la 23:1, cu etape, istoric și serii; măsurători corporale, procent de grăsime estimat și poze înainte și după; provocări, serii de zile cu înregistrări, rezumate săptămânale și lunare și un raport PDF pentru nutriționist; carduri pentru story, cu sau fără cifre; modul „Fără cifre”, o pauză fără reproșuri și un ecran Azi aranjat după gustul tău — ce carduri apar și în ce ordine; kilograme și grame sau livre, uncii și stone.

Cum funcționează recunoașterea mâncării

Poză. AI găsește fiecare fel din farfurie și îi estimează greutatea. 17 Fit potrivește ce a găsit cu propria bază de date, așa că valorile de calorii și macro‑uri vin din date oficiale; când un fel, sau exact acel tip de fel, nu e în baza de date, AI îi estimează valorile nutriționale, iar aplicația îl marchează ca „estimare AI”. Înainte să se noteze ceva, vezi fiecare fel cu gramele lui: ajustezi greutatea cu un cursor, înlocuiești felul cu o alternativă sugerată sau îl cauți pe cel potrivit. Jurnalul are încredere în cifrele tale, nu în cele ale modelului.

Voce. Recunoașterea vorbirii de la Apple transformă ce spui în text. La serverul nostru ajunge doar textul, niciodată o înregistrare a vocii tale, iar acolo AI îl împarte în feluri și grame.

Cod de bare, etichetă, meniu. Codul de bare găsește produsul în Open Food Facts; dintr‑o poză a etichetei, AI citește macro‑urile direct de pe ambalaj. Pe meniul unui restaurant, caloriile sunt o estimare AI după o rețetă tipică — porțiile și sosurile variază.

Pozele farfuriilor, ale meniurilor și ale etichetelor, precum și mesele scrise sau dictate (ca text), trec prin serverul nostru către un model OpenAI sau DeepSeek; serverul nostru nu păstrează nici pozele, nici textele. Fără internet, telefonul recunoaște singur o poză în modul „Local”, deși mai puțin precis.

Pentru un rezultat mai precis:

• Fotografiază toată farfuria, la lumina zilei.
• Uleiul, sosurile și zahărul abia se văd într‑o poză, așa că adaugă‑le separat.
• La produsele ambalate, codul de bare sau eticheta sunt mai precise decât o poză.
• Conectează un cântar de bucătărie Bluetooth compatibil, iar gramele se completează singure.
• Pro și Pro+ includ modul „Precizie îmbunătățită”, care deosebește mai bine soiurile de alimente și felurile complexe.

Cum se adaptează planul

În 30 de secunde, 17 Fit îți calculează ținta inițială de calorii și macro‑uri cu formula Mifflin–⁠St Jeor, ajustată după activitatea și obiectivul tău, de la slăbit la masă musculară. De acolo încolo, planul învață din datele tale.

• Tendința greutății. Greutatea variază cu 1–⁠2 kg de la o zi la alta din cauza apei și a sării. Tendința netezește aceste salturi, arată direcția reală și estimează data la care îți atingi obiectivul.
• Bilanț săptămânal. O dată pe săptămână, aplicația compară ce ai mâncat cu tendința greutății din ultimele trei săptămâni și ajustează cât consumi de fapt, așa că ținta ta urmează propriul metabolism și activitatea de zi cu zi. Zilele în care ai notat mai puțin de jumătate din metabolismul bazal sunt lăsate deoparte, fiind probabil incomplete.
• Bilanț energetic. Un ecran separat arată cât consumi de fapt și ce deficit ai. Cu Apple Sănătate conectat, consumul urmează mișcarea reală — caloriile active de la un ceas sau pașii tăi.
• Menținere. Când îți atingi obiectivul, 17 Fit îți propune să treci la menținere: ținta crește cu aproximativ 100 kcal pe săptămână până ajunge la caloriile de menținere. De atunci, aplicația urmărește un interval de 1,5 kg în plus sau în minus față de greutatea atinsă și, dacă tendința iese din el, îți propune o corecție de două săptămâni.
• Pauză. Ești în concediu sau te‑ai îmbolnăvit? Ia o pauză: seria ta se păstrează, mementourile tac, iar planul nu ia în calcul acele zile.

Antrenorul AI și Antrenorul Ultimate

Antrenorul este un nutriționist AI în jurnalul tău alimentar, în fiecare plan: puțin în fiecare zi în planul De bază, mai mult în Pro, nelimitat în Pro+. Îți vede mâncarea, greutatea, pașii, postul și vitaminele și îți răspunde cu cifrele tale, nu cu sfaturi generale.

• Memorie. Ține minte discuțiile voastre și păstrează faptele importante despre tine în „Ce țin minte”, unde poți schimba sau șterge oricare dintre ele. Fixează răspunsurile pe care vrei să le păstrezi.
• Orice zi. Verifică singur zilele din jurnal de care are nevoie, ca să nu fie nevoie să‑i povestești din nou ce ai notat.
• Caracter. Șase stiluri — „Prietenos”, „Exigent”, „Blând”, „Concis”, „Cu umor” și „Științific” — și un antrenor care vorbește ca „el” sau ca „ea”, cum alegi tu.
• Poze. Înțelege o poză cu farfuria, frigiderul sau un meniu.
• Un obiectiv pe săptămână. Tu și antrenorul stabiliți un obiectiv — de exemplu, trei mese pe zi —, iar aplicația îl verifică zilnic după înregistrările tale și îți arată progresul pe ecranul Azi.
• Acțiuni. Setează mementouri, notează ce ați stabilit și face meniul cu lista de cumpărături. Cu „Antrenorul scrie primul” pornit, îți scrie când e ceva important.

Antrenorul Ultimate face parte din Pro+: o echipă AI de patru experți (un nutriționist, un dietetician, un antrenor fitness și un mentor) într‑o singură conversație. Alege singur profunzimea, de la un răspuns rapid la o analiză aprofundată cu plan de acțiune. Citește și poze și ține un dosar care crește cu fiecare conversație; poți modifica sau șterge orice punct din el. Îți dă 10 răspunsuri pe zi, separat de antrenorul obișnuit.

Antrenorul nu e medic, și nici echipa Ultimate — aplicația o spune deschis: pentru probleme de sănătate, vorbește cu un specialist. Totul despre antrenor

Îndrumare personală

Îndrumarea personală îți deschide progresul unui specialist pe care îl alegi tu — un dietetician, nutriționist, antrenor sau medic. 17 Fit nu îți repartizează pe nimeni: în Pro+ inviți până la trei oameni, fiecare cu o cheie de unică folosință valabilă 48 de ore, și hotărăști ce vede și ce poate face fiecare.

• Secțiuni. Jurnal alimentar, greutate și măsurători, meniul săptămânii, suplimente, obiective și norme, apă și post, dosarul antrenorului AI — deschizi fiecare secțiune separat. Pozele corpului și ale meselor nu se partajează niciodată cu un specialist.
• Niveluri. „Observă” vede în direct secțiunile pe care le deschizi, fără comentarii sau modificări. „Sfătuiește” comentează și propune modificări la meniu, suplimente, obiective, apă și post, pe care le accepți sau le refuzi. „Ghidează” face modificări direct, fără să te întrebe, iar tu poți anula oricare dintre ele.
• Control. Jurnalul accesului arată cine s‑a uitat la datele tale, când și ce a schimbat. Poți pune accesul pe pauză sau îl poți încheia oricând.
• Pentru specialiști. Orice utilizator 17 Fit poate fi specialist: îndrumă un client gratuit sau până la cinci cu Pro+. „Șabloanele mele” și „Ciornă AI” ajută la răspunsuri. Nu există versiune web: totul se întâmplă în aplicația 17 Fit, iar datele clientului se actualizează cât timp aplicația e deschisă.

Pentru specialiști: lucrul cu clienții în 17 Fit

Prin ce se deosebește 17 Fit

• Fără reclame, fără înregistrare. Fără servicii de analiză sau trackere de la terți, iar datele tale nu se vând niciodată. Contul e anonim și legat de telefon — fără nume, e‑mail sau număr de telefon (o poreclă doar dacă folosești Îndrumarea personală).
• Cifrele tale au ultimul cuvânt. Valorile nutriționale vin din baze de date oficiale, iar fiecare estimare AI se vede și se poate corecta înainte de a fi notată.
• Un plan care învață. Ținta ta e verificată în fiecare săptămână în raport cu tendința greutății, în loc să rămână agățată de o formulă.
• Un antrenor cu memorie și caracter. Mai mult decât un dietetician AI cu sfaturi generale: ține minte discuțiile voastre, verifică singur jurnalul, vorbește în unul dintre cele șase stiluri și trece la fapte — mementouri, meniuri, un obiectiv pe săptămână.
• Propriul tău specialist, dacă vrei. În Pro+, dieteticianul, antrenorul sau medicul tău îți urmărește progresul în 17 Fit, în limitele pe care le stabilești tu.
• Acolo unde îți e comod. O masă notată în câteva secunde de la încheietură, de pe iPad, de pe ecranul de blocare, dintr‑un widget sau cu butonul de acțiune.
• Fără presiune. Modul „Fără cifre” înlocuiește caloriile cu cuvinte, iar o pauză fără reproșuri acoperă concediile și bolile.