17 Fit Calorii alimente
Calorii alimente
2.557 de alimente și mâncăruri: calorii, macronutrienți, vitamine și minerale la 100 g — din bazele naționale de date despre compoziția alimentelor. Aceleași cifre cu care calculează aplicația.
Pagini detaliate
Compoziția pe porții, vitamine și minerale cu % din necesar, criteriile UE și locul printre alimente asemănătoare.
- Sarmale 165 kcal P 6,9 · G 12,3 · C 5,5
- Mici 247 kcal P 15,7 · G 15,7 · C 9,5
- Mămăligă cu brânză 166 kcal P 4,5 · G 11,4 · C 11,1
- Ciorbă de perișoare 57 kcal P 3,2 · G 3,3 · C 3,3
- Papanași 263 kcal P 7,5 · G 13 · C 28,3
- Cozonac 380 kcal P 7,5 · G 17,9 · C 47,4
- Hrișcă 92 kcal P 3,4 · G 0,6 · C 19,9
- Orez 130 kcal P 2,7 · G 0,3 · C 28
- Fulgi de ovăz 379 kcal P 13,2 · G 6,5 · C 67,7
- Ou 143 kcal P 12,6 · G 9,5 · C 0,7
- Piept de pui 110 kcal P 23 · G 1,2 · C 0
- Brânză de vaci 121 kcal P 17 · G 5 · C 1,8
- Banană 89 kcal P 1,1 · G 0,3 · C 22,8
- Măr 52 kcal P 0,3 · G 0,2 · C 13,8
- Avocado 160 kcal P 2 · G 14,7 · C 8,5
- Cartofi 77 kcal P 2 · G 0,1 · C 17
- Paste 158 kcal P 5,8 · G 0,9 · C 31
- Pâine albă 265 kcal P 9 · G 3,2 · C 49
- Telemea 265 kcal P 14,2 · G 21,5 · C 3,9
- Zacuscă 152 kcal P 1,2 · G 13,2 · C 6,5
- Hribi 32 kcal P 3,1 · G 0,43 · C 3
- Borș ucrainean 49 kcal P 2,4 · G 2,1 · C 5,3
- Chefir 40 kcal P 3 · G 1 · C 4
- Lapte 52 kcal P 2,8 · G 2,5 · C 4,7
Tabele pe categorii
Toate alimentele din catalog, cu sortare după calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați.
Calculatoare
Care sunt cifrele tale?
Calorii, proteine, IMC și orele de post — calculate după aceleași formule ca în 17 Fit.
- Calculator calorii Calorii pe zi pentru slăbit, menținere sau masă musculară, plus macronutrienții.
- Calculator proteine De câte proteine ai nevoie pe zi, la fiecare masă și în alimente obișnuite.
- Calculator IMC Indicele de masă corporală și greutatea normală pentru înălțimea ta.
- Post intermitent Fereastra de alimentație pentru 16:8, 18:6 și alte scheme.
Cum calculăm
De unde sunt datele, față de ce se calculează procentele și ce înseamnă „fără date”.
- Surse Bazele naționale de date despre compoziția alimentelor: USDA FoodData Central (SUA), ANSES-CIQUAL (Franța), CoFID (Marea Britanie), BLS (Germania), Fineli (Finlanda) și altele. Pe pagina fiecărui aliment — baza și codul înregistrării.
- Mâncăruri Când bazele nu au o înregistrare gata făcută, compoziția felului e calculată după rețetă: ingrediente în grame, fiecare dintr‑o bază de date.
- Necesar Procentul de vitamine și minerale — din aportul zilnic de referință pentru un adult, după Regulamentul UE 1169/2011. Energia și macronutrienții — din 2.000 kcal, 50 g proteine, 70 g grăsimi și 260 g carbohidrați, sarea — din 6 g.
- Carbohidrați Pentru alimentele din baze — asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE. Pentru alimentele de bază ale aplicației — împreună cu fibrele; pagina o spune.
- Mențiuni nutriționale „Sursă de”, „bogat în”, „conținut scăzut de grăsimi” și de sare — după pragurile Regulamentului (CE) 1924/2006 la 100 g, pentru băuturi — la 100 ml.
- Necunoscut nu e zero Dacă baza nu indică un nutrient, pagina scrie „fără date”, nu zero.
Baze de date și licențe
USDA FoodData Central: SR Legacy 2018-04 + FNDDS 2024-10 (CC0); ANSES CIQUAL 2020 (Licence Ouverte / Etalab); Fineli Release 20, THL Finland (CC‑BY 4.0); McCance and Widdowson's CoFID 2021, Public Health England (Open Government Licence v3.0); Swiss Food Composition Database V 7.1, FSVO; Standard Tables of Food Composition in Japan 2020 (8th ed.), MEXT; Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0); Livsmedelsdatabasen, Swedish Food Agency (CC BY 4.0); Danish Food Composition Database (Frida) 6.1, DTU Food (CC BY 4.0)