17 Fit Kalkylatorer Omvandla kJ till kcal
Omvandla kJ till kcal kilojoule till kilokalorier och tillbaka
Skriv en siffra i något av fälten, så följer det andra med. Matetiketter i Europa, Australien och Nya Zeeland anger energin först i kilojoule; kaloriräknare räknar i kilokalorier.
1 kcal = 4,184 kJ: dela kilojoule med 4,184 för att få kilokalorier, eller multiplicera kilokalorier med 4,184 för att få kilojoule.
Räknar du från etiketter? 17 Fit läser av makrona direkt från en bild av näringsdeklarationen, så att du inte behöver räkna om något.
I kilokalorier
239 kcal
1 000 kJ = 239 kcal
Fyll i 4 till 104 600 kJ eller 1 till 25 000 kcal.
1 000 kJ = 239 kcal
Varför kJ och kcal på etiketten inte alltid stämmer
En EU‑etikett räknar inte om den ena siffran till den andra. Båda beräknas från näringsämnena, var och en med sin egen omräkningsfaktor, så kJ‑siffran kan avvika lite från kcal × 4,184.
EU:s omräkningsfaktorer för energivärde
| Näringsämne | kJ per gram | kcal per gram |
|---|---|---|
| Kolhydrat (utom polyoler) | 17 | 4 |
| Protein | 17 | 4 |
| Fett | 37 | 9 |
| Fiber | 8 | 2 |
| Alkohol (etanol) | 29 | 7 |
| Polyoler | 10 | 2,4 |
| Organiska syror | 13 | 3 |
| Salatrimer | 25 | 6 |
| Erytritol | 0 | 0 |
Räkneexempel: 100 g fullkornskex
| Näringsämne | g | kJ | kcal |
|---|---|---|---|
| Fett | 5 | 185 | 45 |
| Kolhydrat (utom polyoler) | 60 | 1 020 | 240 |
| Fiber | 4 | 32 | 8 |
| Protein | 10 | 170 | 40 |
| På etiketten | 1 407 | 333 |
Etiketten anger 1 407 kJ och 333 kcal, men 333 × 4,184 är 1 393 kJ – en skillnad på 14 kJ, eftersom faktorerna är avrundade för varje näringsämne. Båda siffrorna är rätt.
Snabba omräkningstabeller
Vanliga värden i båda enheterna, avrundade till heltal.
| kJ | kcal |
|---|---|
| 100 | 24 |
| 250 | 60 |
| 500 | 120 |
| 1 000 | 239 |
| 1 500 | 359 |
| 2 000 | 478 |
| 5 000 | 1 195 |
| 10 000 | 2 390 |
| kcal | kJ |
|---|---|
| 50 | 209 |
| 100 | 418 |
| 200 | 837 |
| 300 | 1 255 |
| 500 | 2 092 |
| 1 000 | 4 184 |
| 1 500 | 6 276 |
| 2 000 | 8 368 |
Populära livsmedel i kJ och kcal
Energi per 100 g i de livsmedel som slås upp oftast, från katalogen i 17 Fit.
| Livsmedel | kcal per 100 g | kJ per 100 g |
|---|---|---|
| Ägg | 143 | 598 |
| Havregryn | 379 | 1 586 |
| Banan | 89 | 372 |
| Kycklingfilé | 110 | 460 |
| Potatis | 77 | 322 |
| Ris | 130 | 544 |
| Pasta | 158 | 661 |
| Äpple | 52 | 218 |
| Avokado | 160 | 669 |
| Lax | 208 | 870 |
| Mjölk | 52 | 218 |
| Cottage cheese | 121 | 506 |
| Grekisk yoghurt | 73 | 305 |
| Hårdost | 356 | 1 490 |
| Vitt bröd | 265 | 1 109 |
| Nötfärs | 250 | 1 046 |
| Smör | 717 | 3 000 |
| Köttbullar | 260 | 1 088 |
| Naturell yoghurt | 61 | 255 |
| Broccoli | 34 | 142 |
Frågor och svar
Hur räknar jag om kJ till kcal?
Dela antalet kilojoule med 4,184. Till exempel 1 000 kJ ÷ 4,184 = 239 kcal. För en snabb uppskattning i huvudet kan du dela med 4.
Hur räknar jag om kcal till kJ?
Multiplicera antalet kilokalorier med 4,184. Till exempel 500 kcal × 4,184 = 2 092 kJ.
Är kalorier och kilokalorier samma sak?
När det gäller mat, ja. Det som en etikett eller en app kallar ”kalorier” är kilokalorier (kcal): 1 kcal är 1 000 små kalorier. Kilojoule är energienheten i SI‑systemet.
Varför skiljer sig kJ och kcal på en etikett inte exakt med 4,184?
Enligt EU‑reglerna beräknas varje siffra från näringsämnena med sin egen avrundade faktor (fett 37 kJ eller 9 kcal per gram, kolhydrat och protein 17 kJ eller 4 kcal), så de två kan skilja sig åt med några procent. Båda är korrekta.
Hur många kJ behöver jag per dag?
EU:s referensintag på etiketter är 8 400 kJ, eller 2 000 kcal, för en genomsnittlig vuxen. Ditt eget behov beror på kön, ålder, storlek och aktivitet: kalorikalkylatorn räknar ut det.
Räknar 17 Fit i kJ?
17 Fit räknar i kilokalorier. När du importerar en dagbok som räknar i kilojoule räknar appen om dem till kcal åt dig.
17 Fit
Etiketten, avläst åt dig
Ta en bild av näringsdeklarationen, så läser 17 Fit av kalorierna och makrona för portionen du äter.
- Kalorier och makron från en bild av etiketten
- Skanna streckkoden för att hitta produkten
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
