Vad är 17 Fit?

Vad 17 Fit gör

• Loggning. Logga en måltid med en bild av tallriken, med rösten, med streckkod eller med en bild av näringsdeklarationen; fota en restaurangmeny, eller lägg till ett recept från en länk, en bild ur kokboken eller vanlig text. Mat för flera dagar: väg grytan en gång och ta portioner i flera dagar, eller låt en kompatibel Bluetooth-köksvåg väga varje ingrediens. Databasen har över 2 500 livsmedel och rätter, med förslag under ”För dig”, och ”Samma som i går” upprepar gårdagens måltid med ett tryck. Ta med din dagbok från en annan kaloriräknare eller en CSV-fil.
• Från nätet. En streckkod som databasen inte känner till, eller en rätt från en kedja eller ett kafé som du söker på med namn, hittas på nätet, med kalorier och makron från tillverkarens eller en butiks sida. Ett recept hämtas från en länk till vilken webbplats som helst, eller bara från sitt namn – ”Janssons frestelse”.
• Plan. Ett mål för kalorier och makron på 30 sekunder, en veckoavstämning, en vikttrend med prognos för måldatumet, en lugn övergång till underhåll, en skärm för energibalansen och en veckomeny med inköpslista.
• AI‑coach. Minns era samtal, slår upp vilken dag som helst i dagboken, pratar i en av sex stilar, följer ett veckomål tillsammans med dig, ställer in påminnelser, planerar måltider och skriver först när något är viktigt. Allt om coachen
• Pro+. Ultimate-coachen – ett AI‑team med fyra experter i ett samtal; Personlig uppföljning, där din egen dietist, tränare eller läkare följer dina framsteg; och en tallriksgenomgång varje vecka, med ett fokus för nästa vecka.
• iPhone, iPad och Apple Watch. På klockan: dagens ring, en måltid med rösten eller ett tryck, vatten och vikt med Digital Crown, fasta och komplikationer. På iPad: en layout gjord för den stora skärmen, med veckomenyn som en tavla. På iPhone: en Live-aktivitet på låsskärmen och i Dynamic Island, widgetar, Kontrollcenter, Åtgärdsknappen, Siri och Genvägar, Spotlight, Visuell intelligens (iOS 26.1), Apple Intelligence på iPhone som stöder det (iOS 26.1) och Apple Hälsa. Allt om Apple Watch och iPad
• Allt det andra. 24 vitaminer och mineraler, plus över 400 kosttillskott som räknas in; vattenloggning; periodisk fasta från 12:12 till 23:1, med faser, historik och dagar i rad; kroppsmått, uppskattad fettprocent och före- och efterbilder; utmaningar, en svit av loggade dagar, vecko- och månadssammanfattningar och en PDF-rapport till dietisten; story-kort med eller utan siffror; läget ”Utan siffror”, en paus utan dåligt samvete och en I dag-skärm ordnad som du vill – vilka kort och i vilken ordning; kilo och gram, eller pund, uns och stones.

Så känner appen igen maten

Bild. AI:n hittar varje rätt på tallriken och uppskattar dess vikt. 17 Fit matchar det den hittade mot sin egen databas, så att kalorierna och makrona kommer från officiella data; när en rätt, eller just den varianten av den, inte finns i databasen uppskattar AI:n näringsvärdet och appen märker det som ”AI‑uppskattning”. Innan något loggas ser du varje rätt med dess gram: justera vikten med ett reglage, byt rätten mot ett föreslaget alternativ eller sök efter den rätta. Dagboken litar på dina siffror, inte på modellens.

Röst. Apples taligenkänning gör om det du säger till text. Bara texten når vår server, aldrig en inspelning av din röst, och AI:n där delar upp den i rätter och gram.

Apple Intelligence. På iPhone med Apple Intelligence och iOS 26 förstås en måltid du skriver eller säger direkt på iPhone – gratis, utan nät och utanför de dagliga AI‑gränserna – när appen är på engelska, tyska, spanska, franska, italienska eller brasiliansk portugisiska; från iOS 26.1 även på svenska, nederländska, norska och turkiska.

Streckkod, etikett, meny. En streckkod hittar produkten i Open Food Facts; från en bild av etiketten läser AI:n makron direkt från förpackningen. På en restaurangmeny är kalorierna en AI‑uppskattning utifrån ett typiskt recept – portioner och såser varierar.

Finns den inte i databasen? Om Open Food Facts inte känner till en streckkod, eller om du söker på en rätt från en restaurangkedja eller ett kafé med namn, söker 17 Fit på nätet och tar det näringsvärde per 100 g som anges för just den produkten på tillverkarens eller en butiks sida – aldrig en uppskattning. Siffrorna kontrolleras, kalorierna mot makron och mot rimliga gränser, innan du ser dem. En produkt som har hittats en gång sparas på vår server för alla, så nästa skanning av den går direkt. Om bara namnet dyker upp föreslår appen att du fotar etiketten.

Bilder av tallrikar, menyer och etiketter, och måltider du skriver eller säger (som text), går via vår server till en modell från OpenAI eller DeepSeek; vår server sparar varken bilderna eller texterna. Utan internet känner telefonen igen en bild själv i läget ”På enheten”, men mindre exakt.

För ett mer exakt resultat:

• Fota hela tallriken i dagsljus.
• Olja, såser och socker syns knappt på en bild, så lägg till dem separat.
• För förpackad mat slår en streckkod eller en etikett en bild.
• Anslut en kompatibel Bluetooth-köksvåg, så fylls grammen i av sig själva.
• Pro och Pro+ har läget ”Förbättrad precision”, som är bättre på att skilja mellan sorter av livsmedel och sammansatta rätter.

Så anpassar sig planen

På 30 sekunder räknar 17 Fit ut ditt startmål för kalorier och makron med Mifflin–⁠St Jeor-formeln, justerat efter din aktivitet och ditt mål, från viktnedgång till muskelökning. Därefter lär sig planen av dina data.

• Vikttrend. Din vikt svänger 1–⁠2 kg från dag till dag med vätska och salt. Trenden jämnar ut de hoppen, visar den verkliga riktningen och uppskattar datumet då du når ditt mål.
• Veckoavstämning. En gång i veckan jämför appen det du har ätit med din vikttrend de senaste tre veckorna och finjusterar hur mycket du faktiskt förbrukar, så att ditt mål följer din egen ämnesomsättning och din vardagsaktivitet. Dagar då du har loggat mindre än hälften av din basalmetabolism räknas inte, eftersom de troligen är ofullständiga.
• Energibalans. En egen skärm visar vad du faktiskt förbrukar och vilket underskott du ligger på. Med Apple Hälsa anslutet följer förbrukningen din faktiska rörelse – aktiva kalorier från en klocka, eller dina steg.
• Underhåll. När du når ditt mål erbjuder 17 Fit att gå över till underhåll: ditt mål höjs med ungefär 100 kcal i veckan tills det når ditt underhållsbehov. Därefter bevakar appen ett intervall på 1,5 kg åt båda håll från vikten du nådde, och om trenden lämnar det föreslår den en korrigering över två veckor.
• Paus. På semester eller sjuk? Ta en paus: din svit behålls, påminnelserna tystnar och planen räknar inte med de dagarna.

AI‑coachen och Ultimate-coachen

Coachen är en AI‑nutritionist inne i din matdagbok, i alla abonnemang: lite varje dag med Bas, mer med Pro, obegränsat med Pro+. Den ser din mat, vikt, dina steg, din fasta och dina vitaminer och svarar med dina siffror i stället för allmänna råd.

• Minne. Den minns era samtal och sparar de viktiga uppgifterna om dig under ”Det här minns jag”, där du kan ändra eller ta bort vilken som helst av dem. Fäst svaren du vill spara.
• Vilken dag som helst. Den slår upp de dagar i dagboken som den behöver, så att du slipper återberätta dina poster.
• Personlighet. Sex stilar – ”Vänlig”, ”Krävande”, ”Mild”, ”Kortfattad”, ”Lekfull” och ”Vetenskaplig” – och en manlig eller kvinnlig coach, som du själv väljer.
• Bilder. Den förstår en bild av din tallrik, ditt kylskåp eller en meny.
• Ett veckomål. Du och coachen kommer överens om ett mål – till exempel tre måltider om dagen – och appen stämmer av det mot dina poster varje dag och visar dina framsteg på I dag.
• Åtgärder. Den ställer in påminnelser, noterar det ni har kommit överens om och planerar måltider med inköpslista. Med ”Coachen skriver först” påslaget skickar den ett meddelande när något är viktigt.

Ultimate-coachen ingår i Pro+: ett AI‑team med fyra experter (en nutritionist, en dietist, en tränare och en mentor) i ett samtal. Den väljer djupet själv, från ett snabbt svar till en djupanalys med handlingsplan. Den läser också bilder och för en journal som växer för varje samtal; du kan ändra eller radera varje punkt i den. Den ger 10 svar om dagen, utöver vardagscoachen.

Källor. När en fråga kräver belägg söker Ultimate-coachen på nätet – upp till tre gånger per fråga – och behåller bara tunga källor: WHO, EFSA, PubMed och andra hälsomyndigheter, kunskapsöversikter och vetenskapliga tidskrifter. Den citerar dem i svaret, och appen visar länkarna direkt under.

Coachen är ingen läkare, och det är inte Ultimate-teamet heller – det säger appen rakt ut: i hälsofrågor, prata med en specialist. Allt om coachen

Personlig uppföljning

Personlig uppföljning öppnar dina framsteg för en specialist som du själv väljer – en dietist, nutritionist, tränare eller läkare. 17 Fit tilldelar dig ingen: i Pro+ bjuder du in upp till tre personer, var och en med en engångsnyckel som gäller i 48 timmar, och bestämmer vad var och en ser och får göra.

• Områden. Matdagbok, vikt och mått, veckomeny, kosttillskott, mål och riktvärden, vatten och fasta, AI‑coachens journal – du öppnar varje område för sig. Kropps- och matbilder delas aldrig med en specialist.
• Nivåer. ”Följer” ser de områden du öppnar, live, utan kommentarer eller ändringar. ”Ger råd” kommenterar och föreslår ändringar i meny, kosttillskott, mål, vatten och fasta, som du godkänner eller avböjer. ”Leder” gör ändringar direkt, utan att fråga dig först, och du kan ångra var och en av dem.
• Kontroll. En historik visar vem som har tittat på dina data, när och vad som ändrades. Du kan pausa eller avsluta åtkomsten när som helst.
• För specialister. Alla som använder 17 Fit kan vara specialist: följ upp en klient gratis, eller upp till fem med Pro+. ”Mina mallar” och ”AI‑utkast” hjälper till med svaren. Det finns ingen webbversion: allt sker i appen 17 Fit, och klientens data uppdateras medan appen är öppen.

För specialister: så arbetar du med klienter i 17 Fit

Det här gör 17 Fit annorlunda

• Ingen reklam, ingen registrering. Ingen analys från tredje part eller spårare, och dina data säljs aldrig. Kontot är anonymt och kopplat till din telefon – inget namn, ingen e‑post och inget telefonnummer (ett smeknamn bara om du använder Personlig uppföljning).
• Dina siffror först. Näringsvärdena kommer från officiella databaser, och varje AI‑uppskattning visas och kan rättas innan den loggas.
• En plan som lär sig. Ditt mål stäms av mot vikttrenden varje vecka i stället för att vila på en formel.
• En coach med minne och personlighet. Mer än en AI‑dietist med allmänna råd: den minns era samtal, slår själv upp i dagboken, pratar i en av sex stilar och agerar – påminnelser, menyer, ett veckomål.
• Din egen specialist, om du vill. I Pro+ följer din dietist, tränare eller läkare dina framsteg i 17 Fit, inom de gränser du sätter.
• Där det passar dig. Logga en måltid på sekunder från handleden, din iPad, låsskärmen, en widget, Åtgärdsknappen eller Siri; på iPhone med Apple Intelligence (iOS 26.1) förstås en måltid du säger eller skriver på enheten, även utan nät.
• Ingen press. Läget ”Utan siffror” byter ut kalorier mot ord, och en paus utan dåligt samvete täcker semester och sjukdom.