17 Fit Kalkulatorji Kalkulator ITM
Kalkulator ITM indeks telesne mase in zdrava teža za tvojo višino
Vnesi višino in težo, pa vidiš svoj ITM, njegovo kategorijo po Svetovni zdravstveni organizaciji in razpon teže, ki za tvojo višino velja za zdravega.
Kako se izračuna ITM. Teža v kilogramih, deljena s kvadratom višine v metrih. Na primer 70 kg pri 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
ITM je ena številka na en dan. 17 Fit namesto dnevnih nihanj spremlja trend tvoje teže, predlaga cilj in skrbi za varen tempo – največ 1 % telesne teže na teden.
Tvoj ITM
22,5 kg/m²
Normalna teža
- Zdrava teža za tvojo višino
- 53,5–72 kg
V zdravem razponu
Vnesi višino od 120 do 230 cm in težo od 35 do 250 kg.
ITM 22,5: normalna teža.
Kategorije ITM
Razvrstitev Svetovne zdravstvene organizacije za odrasle.
| ITM | Kategorija |
|---|---|
| pod 18,5 | Podhranjenost |
| 18,5–24,9 | Normalna teža |
| 25–29,9 | Prekomerna teža |
| 30–34,9 | Debelost I. stopnje |
| 35–39,9 | Debelost II. stopnje |
| 40 in več | Debelost III. stopnje |
Zdrava teža glede na višino
Teža, pri kateri ITM ostane med 18,5 in 24,9.
| Višina | Zdrava teža |
|---|---|
| 150 cm | 41,6–56 kg |
| 155 cm | 44,4–59,8 kg |
| 160 cm | 47,4–63,7 kg |
| 165 cm | 50,4–67,8 kg |
| 170 cm | 53,5–72 kg |
| 175 cm | 56,7–76,3 kg |
| 180 cm | 59,9–80,7 kg |
| 185 cm | 63,3–85,2 kg |
| 190 cm | 66,8–89,9 kg |
| 195 cm | 70,3–94,7 kg |
| 200 cm | 74–99,6 kg |
Česa ITM ne pokaže
- Mišice ITM ne loči mišic od maščobe: športniku lahko pokaže „prekomerno težo“, čeprav ima malo telesne maščobe.
- Kje je maščoba Maščoba okoli pasu je pomembnejša od številke na tehtnici; ITM je ne vidi.
- Starost Pri starejših lahko isti ITM pomeni manj mišic in več maščobe.
- Nosečnost, otroci, mladostniki ITM za odrasle tu ne velja: otroke in mladostnike ocenjujejo po rastnih percentilih.
Vprašanja in odgovori
Kakšen ITM je zdrav?
Pri odraslih od 18,5 do 24,9. Razpon je enak za ženske in moške, v vsaki odrasli starosti.
Ali je ITM drugačen za ženske in moške?
Formula in kategorije so enake. Razlikuje se sestava telesa, ki je ITM ne meri.
Hodim v fitnes, ITM pa kaže prekomerno težo. Ali to drži?
Morda ne: mišice so težke, ITM pa pozna samo tvojo težo. Več ti povesta obseg pasu ali odstotek telesne maščobe.
Koliko kilogramov naj izgubim?
Pogosto že prvih 5–10 % telesne teže naredi razliko. 17 Fit predlaga cilj, a nikoli pod ITM 20.
Kako hitro lahko dosežem zdrav ITM?
Z varnim tempom do 1 % telesne teže na teden. Hitreje izgubljaš tudi mišice.
17 Fit
Tvoja teža kot trend, ne kot razpoloženje
Dnevna tehtanja poskakujejo zaradi vode in soli. 17 Fit skoznje nariše trend in pokaže, kam se teža zares premika.
- Trend teže in varen tempo do cilja
- Kalorije in makrohranila s fotografije krožnika
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
