Was ist 17 Fit?

Was 17 Fit kann

• Eintragen. Trag eine Mahlzeit per Tellerfoto, per Sprache, per Barcode oder mit einem Foto der Nährwerttabelle ein; fotografiere eine Speisekarte im Restaurant oder füge ein Rezept aus einem Link, einem Kochbuchfoto oder einfachem Text hinzu. Vorkochen: Wiege den Topf einmal und nimm Portionen für mehrere Tage – oder lass eine kompatible Bluetooth-Küchenwaage jede Zutat wiegen. Die Datenbank umfasst über 2.500 Lebensmittel und Gerichte, mit Vorschlägen „Für dich“, und „Wie gestern“ wiederholt die Mahlzeit von gestern mit einem Tipp. Dein Tagebuch nimmst du aus einem anderen Kalorienzähler oder einer CSV-Datei mit.
• Plan. Ein Kalorien- und Makroziel in 30 Sekunden, ein Wochencheck, ein Gewichtstrend mit Prognose für dein Zieldatum, ein sanfter Übergang zum Halten, ein Bildschirm zur Energiebilanz und ein Wochenmenü mit Einkaufsliste.
• KI‑Coach. Erinnert sich an eure Gespräche, schlägt jeden Tag deines Tagebuchs nach, spricht in einem von sechs Stilen, behält mit dir ein Wochenziel im Blick, stellt Erinnerungen, plant Mahlzeiten und meldet sich zuerst, wenn es wichtig ist. Alles über den Coach
• Pro+. Der Ultimate-Coach – ein KI‑Team aus vier Fachleuten in einem Gespräch; die Persönliche Begleitung, bei der deine eigene Ernährungsberatung, dein Trainer oder deine Ärztin deinen Fortschritt verfolgt; und der wöchentliche Teller-Check mit einem Fokus für die nächste Woche.
• iPhone, iPad und Apple Watch. Auf der Uhr: der Ring des Tages, Mahlzeiten per Sprache oder mit einem Tipp, Wasser und Gewicht per Digital Crown, Fasten und Komplikationen. Auf dem iPad: ein Layout für den großen Bildschirm, mit dem Wochenmenü als Board. Auf dem iPhone: eine Live-Aktivität auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island, Widgets, das Kontrollzentrum, die Aktionstaste, Siri und Kurzbefehle, Spotlight, Visuelle Intelligenz (iOS 26), Apple Intelligence auf unterstützten iPhones (iOS 26) und Apple Health. Alles über Apple Watch und iPad
• Außerdem. 24 Vitamine und Mineralstoffe, dazu über 400 Nahrungsergänzungsmittel, die mitzählen; Wasser; Intervallfasten von 12:12 bis 23:1, mit Phasen, Verlauf und Serien; Körpermaße, ein geschätzter Körperfettanteil und Vorher-nachher-Fotos; Challenges, eine Serie beim Eintragen, Wochen- und Monatsrückblicke und ein PDF-Bericht für deine Ernährungsberatung; Story-Karten mit oder ohne Zahlen; der Modus „Ohne Zahlen“, eine Pause ohne schlechtes Gewissen und ein Heute-Bildschirm nach deinem Geschmack – welche Karten, in welcher Reihenfolge; Kilogramm und Gramm oder Pfund, Unzen und Stones.

Wie die Lebensmittelerkennung funktioniert

Foto. Die KI findet jedes Gericht auf dem Teller und schätzt sein Gewicht. 17 Fit gleicht das Gefundene mit der eigenen Datenbank ab, sodass Kalorien und Makros aus offiziellen Daten stammen; fehlt ein Gericht oder genau diese Variante in der Datenbank, schätzt die KI die Nährwerte, und die App kennzeichnet sie als „KI‑Schätzung“. Bevor etwas eingetragen wird, siehst du jedes Gericht mit seinen Gramm: Passe das Gewicht mit einem Regler an, tausche das Gericht gegen einen Vorschlag oder such das richtige. Das Tagebuch glaubt deinen Zahlen, nicht denen des Modells.

Sprache. Apples Spracherkennung macht aus dem Gesagten Text. Nur der Text erreicht unseren Server, nie eine Aufnahme deiner Stimme, und die KI dort zerlegt ihn in Gerichte und Gramm.

Apple Intelligence. Auf iPhones mit Apple Intelligence unter iOS 26 wird eine getippte oder gesprochene Mahlzeit direkt auf dem iPhone verstanden – gratis, offline und außerhalb der täglichen KI‑Limits –, wenn die App auf Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch oder Italienisch eingestellt ist.

Barcode, Etikett, Speisekarte. Ein Barcode findet das Produkt in Open Food Facts; aus einem Foto des Etiketts liest die KI die Makros direkt von der Packung. Auf einer Speisekarte sind die Kalorien eine KI‑Schätzung nach einem typischen Rezept – Portionen und Soßen variieren.

Fotos von Tellern, Speisekarten und Etiketten sowie getippte oder gesprochene Mahlzeiten (als Text) gehen über unseren Server an ein Modell von OpenAI oder DeepSeek; unser Server speichert weder die Fotos noch die Texte. Ohne Internet erkennt das Handy ein Foto im Modus „Auf dem Gerät“ selbst, wenn auch ungenauer.

So wird das Ergebnis genauer:

• Fotografiere den ganzen Teller bei Tageslicht.
• Öl, Soßen und Zucker sind auf einem Foto kaum zu sehen – trag sie separat ein.
• Bei verpackten Lebensmitteln sind Barcode oder Etikett genauer als ein Foto.
• Verbinde eine kompatible Bluetooth-Küchenwaage, dann tragen sich die Gramm von selbst ein.
• Pro und Pro+ enthalten den Modus „Erhöhte Genauigkeit“, der Sorten und komplexe Gerichte besser unterscheidet.

Wie sich der Plan anpasst

In 30 Sekunden berechnet 17 Fit dein Kalorien- und Makroziel für den Start, mit der Mifflin-St.-Jeor-Formel und abgestimmt auf deine Aktivität und dein Ziel, vom Abnehmen bis zum Muskelaufbau. Von da an lernt der Plan aus deinen Daten.

• Gewichtstrend. Dein Gewicht schwankt durch Wasser und Salz täglich um 1–⁠2 kg. Der Trend glättet diese Sprünge, zeigt die echte Richtung und sagt das Datum voraus, an dem du dein Ziel erreichst.
• Wochencheck. Einmal pro Woche vergleicht die App, was du gegessen hast, mit deinem Gewichtstrend der letzten drei Wochen und präzisiert, wie viel du wirklich verbrauchst – so folgt dein Ziel deinem eigenen Stoffwechsel und deiner Alltagsaktivität. Tage, an denen weniger als die Hälfte deines Grundumsatzes eingetragen ist, bleiben als vermutlich unvollständig außen vor.
• Energiebilanz. Ein eigener Bildschirm zeigt, was du wirklich verbrauchst und wie groß dein Defizit ist. Mit verbundenem Apple Health folgt der Verbrauch deiner echten Bewegung – den aktiven Kalorien einer Uhr oder deinen Schritten.
• Halten. Hast du dein Ziel erreicht, bietet 17 Fit den Wechsel zum Halten an: Dein Kalorienziel steigt um etwa 100 kcal pro Woche, bis es deinen Erhaltungsbedarf erreicht. Danach beobachtet die App einen Korridor von ±1,5 kg um dein erreichtes Gewicht und schlägt eine zweiwöchige Korrektur vor, wenn der Trend ihn verlässt.
• Pause. Urlaub oder krank? Mach eine Pause: Deine Serie bleibt erhalten, Erinnerungen schweigen, und der Plan zählt diese Tage nicht mit.

Der KI‑Coach und der Ultimate-Coach

Der Coach ist ein KI‑Ernährungsberater direkt in deinem Ernährungstagebuch, in jedem Tarif: im Basis-Tarif jeden Tag ein wenig, in Pro mehr, in Pro+ unbegrenzt. Er sieht dein Essen, dein Gewicht, deine Schritte, dein Fasten und deine Vitamine und antwortet mit deinen Zahlen statt mit allgemeinen Ratschlägen.

• Gedächtnis. Er erinnert sich an eure Gespräche und hält die wichtigen Fakten über dich unter „Was ich mir merke“ fest; jeden davon kannst du ändern oder entfernen. Hefte die Antworten an, die du behalten willst.
• Jeder Tag. Er schlägt die Tage deines Tagebuchs nach, die er braucht – du musst deine Einträge nicht nacherzählen.
• Charakter. Sechs Stile – „Freundlich“, „Fordernd“, „Behutsam“, „Knapp“, „Mit Humor“ und „Wissenschaftlich“ – und ein Coach oder eine Coachin, ganz wie du willst.
• Fotos. Er versteht ein Foto deines Tellers, deines Kühlschranks oder einer Speisekarte.
• Ein Ziel für die Woche. Mit dem Coach vereinbarst du ein Ziel – etwa drei Mahlzeiten am Tag –, und die App prüft es jeden Tag anhand deiner Einträge und zeigt deinen Fortschritt auf „Heute“.
• Aktionen. Er stellt Erinnerungen, hält fest, was ihr vereinbart habt, und plant Mahlzeiten mit Einkaufsliste. Ist „Der Coach schreibt zuerst“ eingeschaltet, meldet er sich, wenn es wichtig ist.

Der Ultimate-Coach gehört zu Pro+: ein KI‑Team aus vier Fachleuten (Ernährungsprofi, Diätologe, Trainer und Mentor) in einem Gespräch. Die Tiefe wählt er selbst, von der schnellen Antwort bis zur Tiefenanalyse mit Aktionsplan. Er wertet auch Fotos aus und führt ein Dossier, das mit jedem Gespräch wächst; jeden Punkt darin kannst du ändern oder löschen. Er gibt 10 Antworten am Tag, getrennt vom Alltags-Coach.

Der Coach ist kein Arzt, und das Ultimate-Team auch nicht – die App sagt das klar: Bei Gesundheitsfragen sprich mit Fachleuten. Alles über den Coach

Persönliche Begleitung

Die Persönliche Begleitung öffnet deinen Fortschritt für eine Fachperson, die du selbst wählst – Ernährungsberaterin, Diätologe, Trainerin oder Arzt. 17 Fit teilt dir niemanden zu: In Pro+ lädst du bis zu drei Personen ein, jede mit einem Einmal-Schlüssel, der 48 Stunden gilt, und entscheidest, was jede sieht und tun darf.

• Bereiche. Ernährungstagebuch, Gewicht und Maße, Wochenmenü, Nahrungsergänzung, Ziele und Makros, Wasser und Fasten, das Dossier des KI‑Coachs – jeden Bereich gibst du einzeln frei. Körper- und Essensfotos werden nie mit einer Fachperson geteilt.
• Stufen. „Schaut zu“ sieht die freigegebenen Bereiche live, ohne Kommentare oder Änderungen. „Berät“ kommentiert und schlägt Änderungen an Menü, Nahrungsergänzung, Zielen, Wasser und Fasten vor, die du annimmst oder ablehnst. „Leitet“ ändert direkt, ohne vorher zu fragen, und jede Änderung kannst du rückgängig machen.
• Kontrolle. Ein Zugriffsprotokoll zeigt, wer deine Daten wann angesehen und was geändert hat. Du kannst den Zugriff jederzeit pausieren oder beenden.
• Für Fachleute. Jeder, der 17 Fit nutzt, kann Fachperson sein: einen Klienten kostenlos begleiten, bis zu fünf mit Pro+. „Meine Vorlagen“ und „KI‑Entwurf“ helfen bei den Antworten. Eine Web-Version gibt es nicht: Alles passiert in der App 17 Fit, und die Daten des Klienten aktualisieren sich, solange die App geöffnet ist.

Für Fachleute: mit Klienten in 17 Fit arbeiten

Was 17 Fit anders macht

• Keine Werbung, keine Registrierung. Keine fremde Analytik und keine Tracker, und deine Daten werden nie verkauft. Das Konto ist anonym und an dein Handy gebunden – ohne Namen, E‑Mail oder Telefonnummer (ein Spitzname nur, wenn du die Persönliche Begleitung nutzt).
• Deine Zahlen haben Vorrang. Nährwerte stammen aus offiziellen Datenbanken, und jede KI‑Schätzung wird angezeigt und lässt sich korrigieren, bevor sie eingetragen wird.
• Ein Plan, der lernt. Dein Ziel wird jede Woche mit deinem Gewichtstrend abgeglichen, statt auf einer Formel stehen zu bleiben.
• Ein Coach mit Gedächtnis und Charakter. Mehr als ein KI‑Ernährungsberater mit allgemeinen Tipps: Er erinnert sich an eure Gespräche, schlägt selbst in deinem Tagebuch nach, spricht in einem von sechs Stilen und handelt – Erinnerungen, Menüs, ein Ziel für die Woche.
• Deine eigene Fachperson, wenn du willst. In Pro+ verfolgt deine Ernährungsberatung, dein Trainer oder deine Ärztin deinen Fortschritt in 17 Fit – in den Grenzen, die du setzt.
• Wo es dir passt. Trag eine Mahlzeit in Sekunden ein – am Handgelenk, auf dem iPad, auf dem Sperrbildschirm, per Widget, Aktionstaste oder Siri; auf iPhones mit Apple Intelligence (iOS 26) wird eine gesprochene oder getippte Mahlzeit auf dem Gerät verstanden, sogar offline.
• Ohne Druck. Der Modus „Ohne Zahlen“ ersetzt Kalorien durch Worte, und eine Pause ohne schlechtes Gewissen fängt Urlaub und Krankheit ab.