Wat is 17 Fit?

Wat 17 Fit doet

• Invoeren. Voer een maaltijd in met een foto van je bord, je stem, een barcode of een foto van het voedingsetiket; fotografeer een menukaart, of voeg een recept toe via een link, een foto uit een kookboek of gewoon tekst. Koken voor meerdere dagen: weeg de pan één keer en schep er dagenlang porties uit, of laat een compatibele Bluetooth-keukenweegschaal elk ingrediënt wegen. De database bevat ruim 2.500 producten en gerechten, met suggesties ‘Voor jou’, en ‘Zoals gisteren’ herhaalt de maaltijd van gisteren met één tik. Neem je dagboek mee uit een andere calorieënteller of een CSV-bestand.
• Van het web. Een barcode die de database niet kent, of een gerecht van een keten of café dat je op naam zoekt, vindt de app online, met de calorieën en macro’s van de pagina van de fabrikant of een winkel. Een recept komt binnen via een link naar elke website of gewoon op naam: ‘stamppot boerenkool’.
• Plan. Een calorie- en macrodoel in 30 seconden, een weekcheck, een gewichtstrend met een prognose van je streefdatum, een rustige overstap naar gewicht behouden, een scherm met je energiebalans, en een weekmenu met boodschappenlijst.
• AI‑coach. Onthoudt jullie gesprekken, zoekt zelf in je hele dagboek, praat in een van zes stijlen, houdt samen met je een weekdoel bij, zet herinneringen, plant maaltijden en schrijft als eerste als er iets belangrijks is. Alles over de coach
• Pro+. De Ultimate-coach – een AI‑team van vier experts in één gesprek; Persoonlijke begeleiding, waarbij je eigen diëtist, trainer of arts je voortgang volgt; en een wekelijkse bordcheck, met één focus voor de week erna.
• iPhone, iPad en Apple Watch. Op het horloge: de ring van vandaag, een maaltijd inspreken of met één tik invoeren, water en gewicht met de Digital Crown, vasten en complicaties. Op de iPad: een indeling voor het grote scherm, met het weekmenu als planbord. Op de iPhone: een live-activiteit op het toegangsscherm en in het Dynamic Island, widgets, het Bedieningspaneel, de Actieknop, Siri en Opdrachten, Spotlight, Visuele intelligentie en Apple Intelligence op iPhones die ze ondersteunen (in het Nederlands vanaf iOS 26.1), en Apple Gezondheid. Alles over Apple Watch en iPad
• En verder. 24 vitamines en mineralen, plus ruim 400 supplementen die meetellen; water bijhouden; periodiek vasten van 12:12 tot 23:1, met fases, geschiedenis en reeksen; lichaamsmaten, een geschat vetpercentage en voor‑en‑nafoto’s; uitdagingen, een invoerreeks, terugblikken per week en per maand en een PDF-rapport voor je diëtist; kaarten voor je story, met of zonder cijfers; de modus ‘Zonder cijfers’, een pauze zonder schuldgevoel en een scherm Vandaag naar jouw smaak – welke kaarten, in welke volgorde; kilo’s en grammen, of ponden, ounces en stones.

Zo werkt de herkenning van eten

Foto. De AI vindt elk gerecht op het bord en schat het gewicht. 17 Fit koppelt wat gevonden is aan de eigen database, zodat de calorieën en macro’s uit officiële gegevens komen; staat een gerecht, of precies die variant ervan, niet in de database, dan schat de AI de voedingswaarden en markeert de app ze als ‘AI‑schatting’. Voordat er iets wordt ingevoerd, zie je elk gerecht met zijn grammen: pas het gewicht aan met een schuifregelaar, vervang het gerecht door een voorgesteld alternatief of zoek het juiste op. Het dagboek gaat uit van jouw cijfers, niet van die van het model.

Spraak. De spraakherkenning van Apple zet wat je zegt om in tekst. Alleen de tekst bereikt onze server, nooit een opname van je stem, en de AI daar deelt hem op in gerechten en grammen.

Apple Intelligence. Op iPhones met Apple Intelligence wordt een getypte of ingesproken maaltijd op de iPhone zelf begrepen – gratis, offline en buiten de daglimieten voor AI – als de app in het Nederlands, Noors, Zweeds of Turks (iOS 26.1 of nieuwer) of in het Engels, Duits, Spaans, Frans, Italiaans of Portugees (iOS 26) staat.

Barcode, etiket, menukaart. Een barcode vindt het product in Open Food Facts; van een foto van het etiket leest de AI de macro’s direct van de verpakking. Op een menukaart zijn de calorieën een AI‑schatting op basis van een gangbaar recept – porties en sauzen verschillen.

Niet in de database? Kent Open Food Facts een barcode niet, of zoek je een gerecht van een restaurantketen of café op naam, dan zoekt 17 Fit op het web en neemt de voedingswaarden per 100 g over die voor precies dat product op de pagina van de fabrikant of een winkel staan – nooit een schatting. Voordat je ze ziet, worden de cijfers gecontroleerd: de calorieën tegen de macro’s en alles tegen aannemelijke grenzen. Een product dat één keer is gevonden, blijft voor iedereen op onze server staan, dus de volgende scan gaat meteen. Vindt de app alleen de naam, dan krijg je het voorstel om het etiket te fotograferen.

Foto’s van borden, menukaarten en etiketten, en getypte of ingesproken maaltijden (als tekst), gaan via onze server naar een model van OpenAI of DeepSeek; onze server bewaart de foto’s en de teksten niet. Zonder internet herkent de telefoon een foto zelf in de modus ‘Op apparaat’, al is dat minder nauwkeurig.

Voor een nauwkeuriger resultaat:

• Fotografeer het hele bord bij daglicht.
• Olie, sauzen en suiker zijn op een foto nauwelijks te zien, dus voeg ze apart toe.
• Bij verpakt eten werkt een barcode of etiket beter dan een foto.
• Koppel een compatibele Bluetooth-keukenweegschaal, dan vullen de grammen zich vanzelf in.
• Pro en Pro+ hebben de modus ‘Extra nauwkeurig’, die soorten eten en samengestelde gerechten beter uit elkaar houdt.

Zo past het plan zich aan

In 30 seconden berekent 17 Fit je calorie- en macrodoel voor de start, met de formule van Mifflin–⁠St Jeor, afgestemd op je activiteit en je doel, van afvallen tot spieren opbouwen. Vanaf dan leert het plan van je gegevens.

• Gewichtstrend. Je gewicht schommelt dagelijks 1–⁠2 kg door vocht en zout. De trend vlakt die sprongen af, toont de echte richting en voorspelt de datum waarop je je doel bereikt.
• Weekcheck. Eén keer per week vergelijkt de app wat je hebt gegeten met je gewichtstrend over de afgelopen drie weken en stelt bij hoeveel je echt verbrandt, zodat je doel je eigen stofwisseling en dagelijkse activiteit volgt. Dagen waarop minder dan de helft van je ruststofwisseling (BMR) is ingevoerd, tellen niet mee, omdat ze waarschijnlijk onvolledig zijn.
• Energiebalans. Een eigen scherm toont wat je echt verbrandt en hoe groot je tekort is. Met Apple Gezondheid gekoppeld volgt het verbruik je echte beweging – actieve calorieën van een horloge, of je stappen.
• Gewicht behouden. Heb je je doel bereikt, dan stelt 17 Fit voor om over te stappen op gewicht behouden: je doel stijgt met ongeveer 100 kcal per week, tot het je onderhoudsbehoefte bereikt. Daarna bewaakt de app een marge van 1,5 kg boven en onder het gewicht dat je hebt bereikt, en gaat de trend daarbuiten, dan stelt de app een correctie van twee weken voor.
• Pauze. Op vakantie of ziek? Neem een pauze: je reeks blijft staan, herinneringen zwijgen en het plan telt die dagen niet mee.

De AI‑coach en de Ultimate-coach

De coach is een AI‑voedingsdeskundige in je eetdagboek, in elk abonnement: elke dag een beetje met Basis, meer met Pro, onbeperkt met Pro+. Hij ziet je eten, gewicht, stappen, vasten en vitamines, en antwoordt met jouw cijfers in plaats van algemeen advies.

• Geheugen. Hij onthoudt jullie gesprekken en bewaart de belangrijke feiten over jou in ‘Wat ik onthoud’, waar je elk ervan kunt wijzigen of verwijderen. Pin de antwoorden vast die je wilt bewaren.
• Je hele dagboek. Hij zoekt zelf de dagen op die hij nodig heeft, zodat je je invoer niet opnieuw hoeft te vertellen.
• Karakter. Zes stijlen – ‘Vriendelijk’, ‘Veeleisend’, ‘Zachtaardig’, ‘Kort’, ‘Speels’ en ‘Wetenschappelijk’ – en een mannelijke of vrouwelijke coach, naar keuze.
• Foto’s. Hij begrijpt een foto van je bord, je koelkast of een menukaart.
• Een weekdoel. Jij en de coach spreken een doel af – bijvoorbeeld drie maaltijden per dag – en de app checkt het elke dag aan de hand van je invoer en toont je voortgang op Vandaag.
• Acties. Hij zet herinneringen, legt vast wat jullie afspreken en plant maaltijden met een boodschappenlijst. Staat ‘De coach schrijft als eerste’ aan, dan stuurt hij je een bericht als er iets belangrijks is.

De Ultimate-coach hoort bij Pro+: een AI‑team van vier experts (een voedingsdeskundige, een dieetcoach, een trainer en een mentor) in één gesprek. Hij kiest zelf hoe diep hij gaat, van een snel antwoord tot een diepgaande analyse met een actieplan. Hij leest ook foto’s, en houdt een dossier bij dat met elk gesprek groeit; elk punt daarin kun je wijzigen of verwijderen. Hij geeft 10 antwoorden per dag, los van de gewone coach.

Bronnen. Heeft een vraag onderbouwing nodig, dan zoekt de Ultimate-coach op het web – tot drie keer per vraag – en houdt alleen gezaghebbende bronnen over: de WHO, de EFSA, PubMed en andere gezondheidsinstanties, overzichtsstudies en wetenschappelijke tijdschriften. Hij citeert ze in het antwoord, en de app toont de links er direct onder.

De coach is geen arts, en het Ultimate-team ook niet – de app zegt dat duidelijk: met gezondheidsvragen ga je naar een specialist. Alles over de coach

Persoonlijke begeleiding

Persoonlijke begeleiding opent je voortgang voor een specialist die je zelf kiest – een diëtist, voedingsdeskundige, trainer of arts. 17 Fit wijst niemand toe: in Pro+ nodig je tot drie mensen uit, elk met een eenmalige sleutel die 48 uur geldig is, en bepaal je wat ieder ziet en mag doen.

• Onderdelen. Eetdagboek, gewicht en maten, weekmenu, supplementen, doelen en streefwaarden, water en vasten, het dossier van de AI‑coach – je zet elk onderdeel apart open. Lichaams- en maaltijdfoto’s worden nooit met een specialist gedeeld.
• Niveaus. ‘Kijkt mee’ ziet de onderdelen die je openzet, live, zonder commentaar of wijzigingen. ‘Adviseert’ geeft commentaar en stelt wijzigingen voor in menu, supplementen, doelen, water en vasten, die jij accepteert of afwijst. ‘Beslist’ voert wijzigingen direct door, zonder het je eerst te vragen, en je kunt ze allemaal terugdraaien.
• Controle. Een toegangslogboek laat zien wie je gegevens heeft bekeken, wanneer, en wat er is gewijzigd. Je kunt de toegang altijd pauzeren of beëindigen.
• Voor specialisten. Elke gebruiker van 17 Fit kan specialist zijn: begeleid één cliënt gratis, of tot vijf met Pro+. ‘Mijn sjablonen’ en ‘AI‑concept’ helpen bij het antwoorden. Er is geen webversie: alles gebeurt in de app van 17 Fit, en de gegevens van de cliënt worden ververst zolang de app open is.

Voor specialisten: met cliënten werken in 17 Fit

Wat 17 Fit anders maakt

• Geen advertenties, geen registratie. Geen analysetools of trackers van derden, en je gegevens worden nooit verkocht. Het account is anoniem en gekoppeld aan je telefoon – geen naam, e‑mailadres of telefoonnummer (een bijnaam alleen als je Persoonlijke begeleiding gebruikt).
• Jouw cijfers gaan voor. Voedingswaarden komen uit officiële databanken, en elke schatting van de AI zie je en kun je corrigeren voordat ze wordt ingevoerd.
• Een plan dat leert. Je doel wordt elke week getoetst aan je gewichtstrend, in plaats van op een formule te blijven leunen.
• Een coach met geheugen en karakter. Meer dan een AI‑voedingscoach met algemeen advies: hij onthoudt jullie gesprekken, zoekt zelf in je dagboek, praat in een van zes stijlen en komt in actie – herinneringen, menu’s, een weekdoel.
• Je eigen specialist, als je dat wilt. In Pro+ volgt je diëtist, trainer of arts je voortgang in 17 Fit, binnen de grenzen die jij stelt.
• Waar het jou uitkomt. Voer een maaltijd in seconden in vanaf je pols, je iPad, het toegangsscherm, een widget, de Actieknop of Siri; op iPhones met Apple Intelligence (in het Nederlands vanaf iOS 26.1) wordt een ingesproken of getypte maaltijd op het apparaat zelf begrepen, zelfs offline.
• Geen druk. De modus ‘Zonder cijfers’ vervangt calorieën door woorden, en een pauze zonder schuldgevoel vangt vakanties en ziekte op.