Czym jest 17 Fit?

Co potrafi 17 Fit

• Zapis jedzenia. Zapisz posiłek zdjęciem talerza, głosem, kodem kreskowym albo zdjęciem etykiety; sfotografuj menu w restauracji albo dodaj przepis z linku, zdjęcia książki kucharskiej lub zwykłego tekstu. Gotowanie na kilka dni: zważ garnek raz i nakładaj porcje albo pozwól zgodnej kuchennej wadze Bluetooth zważyć każdy składnik. W bazie jest 2500+ produktów i dań, z wyborem „Dla ciebie”, a „Jak wczoraj” powtarza wczorajszy posiłek jednym dotknięciem. Dziennik przeniesiesz z innego licznika kalorii albo z pliku CSV.
• Plan. Cel kalorii i makro w 30 sekund, tygodniowe podsumowanie, trend wagi z prognozą daty osiągnięcia celu, łagodne przejście do utrzymania wagi, bilans energetyczny i menu na tydzień z listą zakupów.
• Coach AI. Pamięta wasze rozmowy, sam sprawdza dowolny dzień w dzienniku, mówi w jednym z sześciu stylów, pilnuje z tobą celu na tydzień, ustawia przypomnienia, układa jadłospis i pisze pierwszy, gdy coś jest ważne. Wszystko o coachu
• Pro+. Coach Ultimate — zespół czterech ekspertów AI w jednej rozmowie; Indywidualna opieka, w której twój własny dietetyk, trener lub lekarz śledzi twoje postępy; oraz cotygodniowy przegląd talerzy z jednym priorytetem na kolejny tydzień.
• iPhone, iPad i Apple Watch. Na zegarku: pierścień dnia, zapis posiłku głosem lub jednym dotknięciem, woda i waga koronką Digital Crown, post i komplikacje. Na iPadzie: układ stworzony dla dużego ekranu, z jadłospisem tygodnia w formie tablicy. Na iPhonie: Aktywność na żywo na ekranie blokady i w Dynamic Island, widżety, centrum sterowania, przycisk czynności, Siri i Skróty, Spotlight, Visual Intelligence (iOS 26) oraz Apple Zdrowie. Wszystko o Apple Watch i iPadzie
• Wszystko inne. 24 witaminy i minerały oraz 400+ suplementów, które się do nich wliczają; woda; post przerywany od 12:12 do 23:1 z etapami, historią i seriami; pomiary ciała, szacowany poziom tkanki tłuszczowej i zdjęcia przed i po; wyzwania, seria zapisów, podsumowania tygodnia i miesiąca oraz raport PDF dla dietetyka; karty do relacji z liczbami lub bez; tryb „Bez liczb”, pauza bez wyrzutów i ekran Dziś ułożony po twojemu — jakie karty i w jakiej kolejności; kilogramy i gramy albo funty, uncje i stone.

Jak działa rozpoznawanie jedzenia

Zdjęcie. AI znajduje na talerzu każde danie i szacuje jego wagę. 17 Fit dopasowuje znalezione dania do własnej bazy, więc kalorie i makro pochodzą z oficjalnych danych; gdy danego dania — albo właśnie tej jego odmiany — nie ma w bazie, wartości odżywcze szacuje AI, a aplikacja oznacza je jako „szacunek AI”. Zanim cokolwiek trafi do dziennika, widzisz każde danie z gramami: popraw wagę suwakiem, zamień danie na jedną z podpowiedzi albo wyszukaj właściwe. Dziennik wierzy twoim liczbom, nie modelowi.

Głos. Rozpoznawanie mowy Apple zamienia to, co mówisz, na tekst. Do naszego serwera trafia tylko tekst, nigdy nagranie twojego głosu, a AI rozkłada go tam na dania i gramy.

Kod kreskowy, etykieta, menu. Kod kreskowy znajduje produkt w Open Food Facts; ze zdjęcia etykiety AI odczytuje makro prosto z opakowania. W menu restauracji kalorie to szacunek AI na podstawie typowego przepisu — porcje i sosy bywają różne.

Zdjęcia talerzy, menu i etykiet oraz posiłki wpisane lub podyktowane (już jako tekst) idą przez nasz serwer do modelu OpenAI lub DeepSeek; nasz serwer nie przechowuje ani zdjęć, ani tekstów. Bez internetu telefon sam rozpozna zdjęcie w trybie „Na urządzeniu”, choć mniej dokładnie.

Jak uzyskać dokładniejszy wynik:

• Fotografuj cały talerz przy dziennym świetle.
• Oleju, sosów i cukru prawie nie widać na zdjęciu, więc dodaj je osobno.
• Przy produktach w opakowaniach kod kreskowy lub etykieta są dokładniejsze niż zdjęcie.
• Podłącz zgodną kuchenną wagę Bluetooth, a gramy wpiszą się same.
• Pro i Pro+ mają tryb „Zwiększona dokładność”, który lepiej rozróżnia odmiany produktów i złożone dania.

Jak plan się dopasowuje

W 30 sekund 17 Fit wylicza twój startowy cel kalorii i makro wzorem Mifflina–⁠St Jeora, z uwzględnieniem aktywności i tego, do czego dążysz — od odchudzania po budowę mięśni. Od tej pory plan uczy się na twoich danych.

• Trend wagi. Waga waha się o 1–⁠2 kg dziennie przez wodę i sól. Trend wygładza te skoki, pokazuje prawdziwy kierunek i prognozuje datę, w której osiągniesz cel.
• Tygodniowe podsumowanie. Raz w tygodniu aplikacja porównuje zjedzone kalorie z trendem wagi z ostatnich trzech tygodni i doprecyzowuje, ile naprawdę spalasz, więc twój cel nadąża za twoim metabolizmem i codzienną aktywnością. Dni, w których zapisano mniej niż połowę podstawowej przemiany materii, są pomijane jako prawdopodobnie niepełne.
• Bilans energetyczny. Osobny ekran pokazuje, ile naprawdę spalasz i jaki masz deficyt. Po połączeniu z Apple Zdrowie wydatek energii jest liczony na podstawie twojego prawdziwego ruchu — aktywnych kalorii z zegarka albo kroków.
• Utrzymanie wagi. Gdy osiągniesz cel, 17 Fit zaproponuje przejście na utrzymanie: cel kalorii rośnie o około 100 kcal tygodniowo, aż dojdzie do poziomu podtrzymującego wagę. Potem aplikacja pilnuje przedziału ±1,5 kg wokół osiągniętej wagi, a jeśli trend z niego wyjdzie, proponuje dwutygodniową korektę.
• Pauza. Urlop albo choroba? Zrób pauzę: seria zostaje, przypomnienia milkną, a plan nie bierze tych dni pod uwagę.

Coach AI i Coach Ultimate

Coach to dietetyk AI w twoim dzienniku żywienia, dostępny w każdej taryfie: odrobina każdego dnia w Podstawowej, więcej w Pro, bez limitu w Pro+. Widzi twoje jedzenie, wagę, kroki, post i witaminy i odpowiada twoimi liczbami, a nie ogólnikami.

• Pamięć. Pamięta wasze rozmowy, a ważne fakty o tobie trzyma w „Co pamiętam”, gdzie każdy z nich możesz zmienić lub usunąć. Odpowiedzi, które chcesz zachować, po prostu przypnij.
• Dowolny dzień. Sam sprawdza potrzebne dni w twoim dzienniku, więc nie musisz streszczać swoich wpisów.
• Charakter. Sześć stylów — „Przyjazny”, „Wymagający”, „Delikatny”, „Zwięzły”, „Z humorem” i „Naukowy” — a do tego coach w wersji męskiej albo żeńskiej, do wyboru.
• Zdjęcia. Rozumie zdjęcie twojego talerza, lodówki albo menu.
• Cel na tydzień. Ty i coach umawiacie się na cel — na przykład trzy posiłki dziennie — a aplikacja codziennie porównuje go z twoimi wpisami i pokazuje postęp na ekranie Dziś.
• Działania. Ustawia przypomnienia, zapisuje to, na co się umówiliście, i układa jadłospis z listą zakupów. Gdy włączysz „Coach pisze pierwszy”, odezwie się sam, kiedy coś jest ważne.

Coach Ultimate jest częścią Pro+: to zespół czterech ekspertów AI (nutricjonista, dietetyk, trener i mentor) w jednej rozmowie. Sam decyduje, jak głęboko wejść w temat — od szybkiej odpowiedzi po dogłębną analizę z planem działania. Czyta też zdjęcia i prowadzi dossier, które rośnie z każdą rozmową; każdy punkt możesz w nim zmienić lub usunąć. Daje 10 odpowiedzi dziennie, poza limitem codziennego coacha.

Coach nie jest lekarzem, zespół Ultimate też nie — aplikacja mówi to wprost: w sprawach zdrowia porozmawiaj ze specjalistą. Wszystko o coachu

Indywidualna opieka

Indywidualna opieka udostępnia twoje postępy specjaliście, którego wybierasz samodzielnie — dietetykowi, nutricjoniście, trenerowi lub lekarzowi. 17 Fit nikogo nie przydziela: w Pro+ zapraszasz do trzech osób, każdą jednorazowym kluczem ważnym 48 godzin, i decydujesz, co każda z nich widzi i może robić.

• Sekcje. Dziennik jedzenia, waga i pomiary, menu na tydzień, suplementy, cele i normy, woda i post, dossier coacha AI — każdą sekcję otwierasz osobno. Zdjęcia sylwetki i posiłków nigdy nie są udostępniane specjaliście.
• Poziomy. „Obserwuje” widzi otwarte sekcje na żywo, bez komentarzy i zmian. „Doradza” komentuje i proponuje zmiany w menu, suplementach, celach, wodzie i poście, a ty je przyjmujesz albo odrzucasz. „Prowadzi” wprowadza zmiany bezpośrednio, bez pytania cię o zgodę, a każdą z nich możesz cofnąć.
• Kontrola. Historia dostępu pokazuje, kto i kiedy przeglądał twoje dane i co zmienił. Dostęp możesz wstrzymać lub zakończyć w każdej chwili.
• Dla specjalistów. Specjalistą może być każdy użytkownik 17 Fit: jednego klienta prowadzi się za darmo, do pięciu — z Pro+. W odpowiedziach pomagają „Moje szablony” i „Szkic AI”. Nie ma wersji przeglądarkowej: wszystko dzieje się w aplikacji 17 Fit, a dane klienta odświeżają się, gdy aplikacja jest otwarta.

Dla specjalistów: praca z klientami w 17 Fit

Czym 17 Fit się wyróżnia

• Bez reklam i bez rejestracji. Bez zewnętrznej analityki i trackerów, a twoje dane nigdy nie są sprzedawane. Konto jest anonimowe i przypisane do telefonu — bez imienia, e‑maila i numeru telefonu (pseudonim tylko wtedy, gdy korzystasz z Indywidualnej opieki).
• Najpierw twoje liczby. Wartości odżywcze pochodzą z oficjalnych baz, a każdy szacunek AI jest widoczny i można go poprawić przed zapisem.
• Plan, który się uczy. Twój cel jest co tydzień porównywany z trendem wagi, zamiast opierać się na samym wzorze.
• Coach z pamięcią i charakterem. Więcej niż dietetyk AI z ogólnymi radami: pamięta wasze rozmowy, sam zagląda do dziennika, mówi w jednym z sześciu stylów i działa — przypomnienia, jadłospisy, cel na tydzień.
• Twój własny specjalista, jeśli chcesz. W Pro+ twój dietetyk, trener lub lekarz śledzi twoje postępy w 17 Fit — w granicach, które wyznaczasz ty.
• Tam, gdzie ci wygodnie. Zapis posiłku w kilka sekund — z nadgarstka, z iPada, z ekranu blokady, widżetem albo przyciskiem czynności.
• Bez presji. Tryb „Bez liczb” zamienia kalorie na słowa, a pauza bez wyrzutów przyda się na urlopie czy w chorobie.