17 Fit Kalkulatory Kalkulator wagi idealnej
Kalkulator wagi idealnej zakres według WHO i to, co mówią klasyczne wzory
Wybierz płeć i podaj wzrost. Zobaczysz zakres wagi, który Światowa Organizacja Zdrowia uznaje za prawidłowy przy twoim wzroście, i to, co podaje sześć klasycznych wzorów na wagę idealną.
Zakres, a nie jedna liczba. W 17 Fit to ty wybierasz cel. Aplikacja nigdy nie proponuje niższego niż BMI 20 i ostrzega, gdy tempo przekracza 1 % masy ciała tygodniowo.
Zakres prawidłowej wagi dla twojego wzrostu
50,4–67,8 kg
BMI 18,5–24,9 — zakres prawidłowy dla dorosłych według WHO
17 Fit nigdy nie proponuje celu poniżej BMI 20 — przy twoim wzroście to 54,5 kg.
Co mówią wzory
| Devine (1974) opracowany do dawkowania leków | 56,9 kg |
|---|---|
| Robinson (1983) poprawiony wzór Devine’a | 57,4 kg |
| Miller (1983) poprawiony wzór Devine’a | 59,8 kg |
| Hamwi (1964) prosta reguła orientacyjna | 56,4 kg |
| Lorentz europejska reguła orientacyjna | 57,5 kg |
| Broca wzrost w cm − 100 | 65 kg |
Wzory Devine’a, Robinsona, Millera i Hamwiego liczą od pięciu stóp (152,4 cm) w górę, więc dla niższego wzrostu nie dają wyniku.
Podaj wzrost od 120 do 230 cm.
Zakres prawidłowej wagi dla twojego wzrostu: 50,4–67,8 kg.
Skąd się wzięły te wzory
Wzory na wagę idealną to stare, proste reguły (najnowsze pochodzą z 1983 roku). Znają tylko twój wzrost i płeć — nic nie wiedzą o mięśniach ani budowie ciała.
- Devine, Robinson, Miller Waga bazowa w kilogramach przy wzroście pięciu stóp (152,4 cm) plus stała liczba kilogramów za każdy cal (2,54 cm) powyżej. Wzór Devine’a powstał do dawkowania leków, a nie do wyznaczania celów; Robinson i Miller dopasowali go do nowszych danych.
- Hamwi i Broca Starsze proste reguły. Wzór Hamwiego także liczy cal po calu od pięciu stóp; wzór Broca po prostu odejmuje 100 od wzrostu w centymetrach.
- Lorentz Od wzrostu odejmuje się 100, a potem jeszcze jedną czwartą (mężczyźni) lub połowę (kobiety) tego, o ile wzrost przekracza 150 cm. Dlatego powyżej 150 cm zawsze daje mniej niż wzór Broca, a różnica rośnie z każdym centymetrem.
- Zakres WHO Zakres BMI 18,5–24,9 jest na tyle szeroki, że mieszczą się w nim różne typy budowy ciała, i to nim posługują się lekarze w ocenie dorosłych.
Waga idealna według wzrostu
Zakres prawidłowy według WHO oraz wzory Devine’a, Robinsona i Millera, w kg. Wzory liczą od pięciu stóp (152,4 cm).
Kobiety
| Wzrost, cm | Zakres WHO | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 47,9 | 50,7 | 54,5 |
| 160 | 47,4–63,7 | 52,4 | 54,1 | 57,2 |
| 165 | 50,4–67,8 | 56,9 | 57,4 | 59,8 |
| 170 | 53,5–72 | 61,4 | 60,8 | 62,5 |
| 175 | 56,7–76,3 | 66 | 64,1 | 65,2 |
| 180 | 59,9–80,7 | 70,5 | 67,5 | 67,9 |
| 185 | 63,3–85,2 | 75 | 70,8 | 70,6 |
| 190 | 66,8–89,9 | 79,5 | 74,2 | 73,2 |
| 195 | 70,3–94,7 | 84,1 | 77,5 | 75,9 |
| 200 | 74–99,6 | 88,6 | 80,9 | 78,6 |
Mężczyźni
| Wzrost, cm | Zakres WHO | Devine | Robinson | Miller |
|---|---|---|---|---|
| 150 | 41,6–56 | — | — | — |
| 155 | 44,4–59,8 | 52,4 | 53,9 | 57,6 |
| 160 | 47,4–63,7 | 56,9 | 57,7 | 60,4 |
| 165 | 50,4–67,8 | 61,4 | 61,4 | 63,2 |
| 170 | 53,5–72 | 65,9 | 65,2 | 66 |
| 175 | 56,7–76,3 | 70,5 | 68,9 | 68,7 |
| 180 | 59,9–80,7 | 75 | 72,6 | 71,5 |
| 185 | 63,3–85,2 | 79,5 | 76,4 | 74,3 |
| 190 | 66,8–89,9 | 84 | 80,1 | 77,1 |
| 195 | 70,3–94,7 | 88,6 | 83,9 | 79,8 |
| 200 | 74–99,6 | 93,1 | 87,6 | 82,6 |
Pytania i odpowiedzi
Jaka jest moja waga idealna?
Nie ma jednej liczby. U dorosłych WHO uznaje za prawidłowe BMI 18,5–24,9, co przy wzroście 170 cm daje około 53,5–72 kg. Każdy wzór podaje jedną liczbę, która mieści się w tym zakresie lub wypada blisko niego.
Który wzór jest najdokładniejszy?
Żaden wzór nie jest dokładny dla konkretnej osoby: opisują przeciętne wartości, a wzór Devine’a powstał do dawkowania leków. Wzory Robinsona i Millera dopasowano do nowszych danych; bezpieczniejszą wskazówką jest zakres WHO.
Dlaczego wzory dają różne wyniki?
Pochodzą z różnych danych i różnych dekad, a znają tylko twój wzrost i płeć. To, jaka waga jest dla ciebie właściwa, zależy też od mięśni, budowy ciała i wieku.
Czy waga idealna jest taka sama dla kobiet i mężczyzn?
Zakres WHO jest taki sam dla obu płci. Większość wzorów przy tym samym wzroście daje kobietom o kilka kilogramów mniej; wzór Broca daje obu płciom tyle samo.
Czy warto dążyć do wyniku ze wzoru?
Niekoniecznie: wzory są przybliżone, a zakres prawidłowej wagi jest szeroki. Jeśli twoja waga jest powyżej niego, często już utrata 5–10 % masy ciała ma realne znaczenie dla zdrowia. 17 Fit nigdy nie proponuje celu poniżej BMI 20.
Dla kogo kalkulator się nie nadaje?
Dla dzieci i nastolatków, kobiet w ciąży, osób bardzo umięśnionych oraz osób starszych: ich prawidłową wagę ocenia się inaczej. O to, jaka waga jest właściwa dla ciebie, zapytaj lekarza.
17 Fit
Cel, który da się osiągnąć
Ustaw wagę docelową w 17 Fit: aplikacja rysuje trend wagi, pokazuje, kiedy dojdziesz do celu, i ostrzega, gdy tempo jest za szybkie.
- Trend wagi i data osiągnięcia celu
- Kalorie i makro ze zdjęcia talerza
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
